De klok van ons lichaam

De circadiaanse ritmes, om te beginnen, zijn de veranderingen die optreden in relatie tot de geest, het gedrag en de biologie en hebben een duur van ongeveer 24 uur. Ze hebben betrekking op de cyclus van zonlicht en duisternis waar de persoon woont Het verandert niet alleen mensen, maar ook dieren, planten en eencellige organismen (bacteriën en algen). De studie die zich bezighoudt met circadiane ritmen wordt genoemd “chronobiologie”.

Deze dienen om de lichaamsbeweging en het gedrag te synchroniseren volgens de veranderingen die zich in de omgeving voordoen. Het menselijk lichaam reguleert op zichzelf circadiane ritmes, hoewel er ook externe factoren zijn die invloed hebben, vooral licht.

Veranderingen in het licht houden verband met overleven, ze zijn van vitaal belang voor alle wezens, of het nu dagdieren of nachtdieren zijn. Kleine knaagdieren zoals eekhoorns lirones of vliegen en zoogdieren wezel soort jagen 's nachts omdat ze voorkomen dat stalking roofdieren wanneer het dag is. Dus wanneer de zon aanwezig is, blijven ze verborgen en profiteren ze van de maan om hun voedsel te zoeken. Op deze manier, circadiaanse ritmen helpen bij het organiseren van gedrag en het optimaliseren van de aanpassing aan het ecosysteem.

Bij mensen iets dat aangeeft de aanwezigheid van circadiaanse ritmes is typisch “open je ogen voordat het alarm afgaat”. Als dat je vaak overkomt, is het omdat ze zijn aangepast en perfect werken. Dit interne mechanisme stelt ons in staat om te anticiperen op bepaalde gebeurtenissen die dagelijks of periodiek plaatsvinden. Omdat we gewend zijn om altijd tegelijk te waken, is het lichaam al aanwezig “geprogrammeerd” om te slapen tot een bepaald moment (dit is het geval als we ook op hetzelfde moment naar bed gaan). Zonder dat je het programmeerde, wordt het lichaam op dat moment gewoon wakker.

De sleutel is om de regelmaat en volgorde van planningen te respecteren. Als je je schema op afstand te houden en altijd aan met uren te slapen, eten, werken, studeren, enz., Circadiaanse ritmes werken perfect. Als in strijd met deze we maken een puinhoop van tijd, we hebben verschillende uur opstaan, naar bed gaan, diner of lunch, het lichaam uit balans is, zo circadiaanse ritmes negatief zal worden beïnvloed, zodat u zult merken dat u er minder of je voelt slaperig voor meer dan dat je acht uur achter elkaar sliep.

Er is ontdekt dat er een genetische component is gerelateerd aan circadiane ritmen. Experimenten geven aan dat ze zijn overgenomen. Bovendien zijn ze onafhankelijk bij kamertemperatuur. Als dit zo was, konden de dieren niet de tijd schatten wanneer kwaliteiten verhogen of te verlagen, zou dit een groot probleem voor de voedselketen en de verschillende ecosystemen intone.

Het is ook bekend dat circadiane ritmes zijn bestand tegen de effecten van verschillende chemische stoffen zonder dat het zenuwstelsel, maar er zijn enkele geneesmiddelen die een deuk in hen.

Factoren die circadiaanse ritmes veranderen: werkt met roterende of nachtdiensten, drugs, wijziging in de tijdzone voor reizen (bekend als jetlag), zwangerschap en misbruik alcoholgebruik.

¿Wat is het verschil met de biologische klok?

Er wordt vaak veel gezegd in relatie tot “biologische klok” en in de meeste gevallen verwijzen we naar circadiaanse ritmes. Hoewel ze niet hetzelfde zijn, zijn ze goed met elkaar verbonden. De biologische klok regelt de circadiane ritmen die de verschillende groepen cellen bezitten, die door het lichaam worden verspreid. Dan werkt de biologische klok als een soort “centrale computer” en het is in de hersenen, het staat bekend als NSQ (suprachiasmatische kern). Het beïnvloedt bepaalde activiteiten die we dagelijks uitvoeren, zoals slaap, seksueel gedrag, honger of intellectuele prestaties, zowel voor studie als voor werk.

Afbeelding met dank aan sparkstudio