Het probleem van non-endurantitis volgens Albert Ellis

Albert Ellis is een van de meest invloedrijke psychologen geweest in de ontwikkeling van theorieën die werden toegepast op de praktijk van klinische psychologie en psychotherapie. Hij staat bekend om het ontwikkelen en implementeren van het therapiemodel dat bekend staat als rationele emotieve gedragstherapie, die volgers en volgers heeft in zowel Europa als de Verenigde Staten..

Rationele emotieve gedragstherapie of TREC is gebaseerd op het feit dat mensen alle informatie interpreteren die naar ons toekomt, zowel vanuit onze externe omgeving (sociale context, situaties, gebeurtenissen) als vanuit onze innerlijke omgeving (gevoelens, emoties, sensaties). Dit zijn allemaal stimuli die functioneren als activerende gebeurtenissen (of antecedenten) van overtuigingen, en om uit te leggen waarom sommige mensen bepaalde gebeurtenissen als een catastrofe beleven en anderen niet, legt Albert Ellis het volgende model uit:

A (interne of externe gebeurtenissen) ⇒ B ("overtuigingen" of overtuigingen, interpretatiefilter) ⇒ C (emotionele gevolgen van interpretaties).

De irrationele overtuigingen die Albert Ellis identificeerde bij de patiënten die naar zijn kantoor kwamen

Gedurende zijn jaren van werk als psycholoog en onderzoeker, Ellis concludeert dat we allemaal een aantal beperkende en zeer strikte overtuigingen delen die verantwoordelijk zouden zijn voor emotionele en psychische problemen. De overtuigingen geïdentificeerd door Ellis als de meest voorkomende zijn de volgende:

• "Het is een extreme noodzaak dat de volwassen mens geliefd en goedgekeurd wordt door vrijwel elke belangrijke persoon in de samenleving".
• "Om als een waardevol zelf te worden beschouwd, moet men zeer bekwaam, voldoende en bekwaam zijn alles bereiken in alle mogelijke aspecten ".
• "Een bepaalde klasse van mensen is gemeen, slecht en berucht en ze moeten serieus de schuld krijgen en gestraft worden voor hun kwaad".
• "Het is enorm en catastrofaal dat dingen niet gaan zoals je zou willen dat ze zijn".
• "Menselijke ellende is afkomstig van externe oorzaken en mensen hebben weinig of geen mogelijkheid om hun zorgen en ongeregeldheden te beheersen".
• "Als iets gevaarlijk of angstaanjagend is of kan zijn, zou je je er vreselijk rusteloos over moeten voelen en voortdurend aan de mogelijkheid van dit gebeuren moeten denken".
• "Het is makkelijker om te vermijden dan om het hoofd te bieden bepaalde verantwoordelijkheden en moeilijkheden in het leven ".
• "Je moet afhankelijk zijn van anderen en je hebt iemand nodig die sterker is om te vertrouwen".
• "Iemands verleden is een bepalende factor voor het huidige gedrag en datgene wat hem ooit is overkomen en hem heeft geschokt, moet hem voor onbepaalde tijd blijven beïnvloeden".
• "Men moet zich erg zorgen maken over de problemen en overlast van anderen".
• "Er is steevast een nauwkeurige, correcte en perfecte oplossing voor menselijke problemen, en als deze perfecte oplossing niet wordt gevonden, volgt er een catastrofe".

"Er zijn drie monsters die ons niet toelaten om vooruit te komen: ik moet het goed doen, je moet me goed behandelen, en de wereld moet gemakkelijk zijn".

-Albert Ellis-

We zullen niet in detail ingaan op elk van deze ideeën, maar Het is belangrijk om in gedachten te houden dat het hebben van een of meer van deze overtuigingen op een gewortelde manier, een van de belangrijkste problemen veroorzaakt die verwijzen naar mensen die naar psychologisch overleg komen: de "geen endurantitis". Dat wil zeggen, wanneer een van deze overtuigingen niet wordt vervuld of niet "tevreden" is, ondersteunen mensen met een lage tolerantie voor frustratie en grote gehechtheid aan hun overtuigingen niet wat ze ervaren, en dit alles genereert een significante psychische nood.

Wat is niet-endurantitis?

Wanneer een persoon zijn realiteit interpreteert door middel van irrationele overtuigingen, wordt hij een persoon die zich niet gelukkig voelt, omdat, zonder het te beseffen, het alles filtert dat leeft met die onaangepaste geloofsovertuigingen. Dat wil zeggen, het zijn overtuigingen die maken dat iedereen die ze heeft, alles classificeert wat er met hem gebeurt, naargelang hij gefrustreerd is of niet. En dit is ingewikkeld, omdat de overtuigingen, van de basis, verkeerd zijn.

Zo is het probleem van niet-endurantitis geboren, dat is gebaseerd op het vergroten van het gevoel van frustratie dat je hebt wanneer een van deze overtuigingen niet wordt vervuld of geverifieerd door de realiteit. Mensen met niet-endurantitis vergroten elke vorm van tegenslag of het dagelijkse ongemak dat ze kunnen hebben. Ze zijn ook veeleisende mensen met zichzelf en hun omgeving, ze zoeken naar alles om te zijn zoals ze denken dat het moet zijn en, omdat ze erg rigide benaderingen zijn, ervaren ze vaak onaangename emoties.

Met andere woorden, wanneer irrationele overtuigingen worden geactiveerd en gebruikt om ervaringen te interpreteren, het verleden te begrijpen en op de toekomst te anticiperen, ontstaat er geen endurantitis.. Ook, als gevolg van het gebruik van irrationele overtuigingen, zijn er mensen die tremendismo ontwikkelen (alles wordt als verschrikkelijk, dramatisch geleefd) en "veroordeling" (veroordeel anderen of zichzelf met negatieve bijvoeglijke naamwoorden). Het verschil tussen deze problemen veroorzaakt door irrationele overtuigingen is de belangrijkste sensatie die het onderwerp ervaart.

Hoe te weten of u niet-endurantitis hebt?

Mensen zonder enduritis hebben een zeer lage tolerantie voor frustratie, hebben moeite zich aan te passen aan veranderingen en zijn niet flexibel op psychologisch niveau (U wilt alles op een bepaalde manier en accepteert niet dat iets anders is dan u verwacht). Voor Ellis is elke emotionele storing gerelateerd aan een van de 11 irrationele overtuigingen. En dat is de reden waarom het doel van de therapie zal zijn om zowel de onjuiste gevolgtrekkingen als de dogmatische en absolutistische overtuigingen die hen oorsprong vinden, te detecteren en te veranderen..

Om van de non-soportantis af te komen, creëert Albert Ellis een reeks specifieke psychologische technieken die kunnen worden gegroepeerd op basis van wat ze willen veranderen. Om deze reden worden bij emotioneel emotionele gedragstherapie cognitieve, emotionele en gedragstechnieken gebruikt; we zullen ze hieronder zien.

TRE-technieken om zich te ontdoen van niet-endurantitis

Cognitieve technieken

• Discussie of debat over irrationele ideeën (de belangrijkste).
• Schriftelijke taken om gedachten te detecteren en te veranderen.
• Verwijzing (voor- en nadelen van het handhaven van een gewoonte).
• Problemen oplossen: zie het leven in termen van het oplossen van problemen, het onderhouden van een houding van zoeken naar wat de voorkeur heeft, niet naar wat wordt geëist of geëist.
• Semantische precisie: gebruik de juiste taal, de juiste woorden, want het is de taal die het denken bepaalt.
• Leer Rational Emotive Behavioural Therapy aan anderen.

"Als de marsmannetjes er ooit achter komen hoe wij mensen denken, zouden ze doodgaan van het lachen".

-Albert Ellis-

Emotionele technieken

• Blootstelling aan ongewenste emoties.
• Emotionele expressietechnieken.
• Onvoorwaardelijke acceptatie op cognitief, verbaal, emotioneel en gedragsniveau om onvoorwaardelijke zelfacceptatie door de patiënt te vergemakkelijken.
• Gebruik verhalen, grappen, legendes, gelijkenissen en liedjes.
• Oefeningen om schaamte te overwinnen.
• Oefeningen van zelfopenbaring van iets intiems, geheims of schandelijks.

Gedragstechnieken

• Bewaakte zelfopgelegde prijzen en straffen door de therapeut en / of een familielid.
• Live-blootstelling, overstromingstype in plaats van geleidelijk.
• Training in vaardigheden.
• Stimulus controle.

eindelijk, het is belangrijk om in gedachten te houden dat niet-endurantitis een oplossing heeft. Als u zich geïdentificeerd of geïdentificeerd voelt, kunt u zich wenden tot een psycholoog die werkt met het model van rationele emotionele gedragstherapie. De eerste stap is om te achterhalen welk geloof achter elk moment van niet-endurantitis schuilgaat. Dus, je kunt beginnen met het bespreken van die ideeën met jezelf, ze testen en proberen ze te veranderen.

De TREC van Albert Ellis De TREC is de afkorting van Rational emotive behavioral therapy ontwikkeld door Albert Ellis volgens de principes van de cognitieve psychologie. Meer lezen "