De dwaling van de waarzegger, weet je wat het is?

We werken allemaal met verwachtingen en daarom zijn we veroordeeld tot de fout van de waarzegger. Je hebt toch wel ooit gedacht dat iets op een bepaalde manier zou gebeuren of dat je op een bepaalde manier zou voelen. Daarnaast is het waarschijnlijk dat u voorspellingen over iemands gedrag hebt voltooid. Sterker nog, we doen het elke dag, te allen tijde.

De waarheid is dat we ons leven besteden aan voorspellingen over de toekomst. Soms beschouwen we het als vanzelfsprekend dat dingen fout zullen gaan zonder er een rationele basis voor te hebben. Dan verschijnt de angst en alles vanwege de fout van de waarzegger.

De fout van de waarzegger is een vorm van cognitieve vertekening of een 'gedachtefout': een 'mentale slip' die we allemaal houden. Op hun beurt zijn cognitieve vervormingen erg geanalyseerd in de context van cognitieve gedragstherapie, vooral bij rationele emotionele gedragstherapie. Laten we eens kijken waar het uit bestaat.

Rationele gedragsgevoelige therapie

Rationele emotieve gedragstherapie (REBT) is een pionier in veel van de ideeën die ze vormt en een van de belangrijkste cognitieve gedragstherapieën. De theoretisch-conceptuele basis van dit type therapie is te vinden in de cognitieve psychologie en het behaviorisme.

Dit type therapie is een psychologische school die bestaat uit verschillende auteurs die allemaal het gebruik van een wetenschappelijke methodologie en basisprincipes delen. Sommige van deze principes zijn de volgende:

• Individuen reageren op cognitieve representaties (interpretaties, percepties en evaluaties) van milieu-evenementen.
• Disfunctionele cognitie (verkeerd denken) bemiddelt emotionele en gedragsstoornissen.
• Cognitieve verandering produceert emotionele en gedragsveranderingen.
• Cognities of gedachten kunnen worden geëvalueerd en vastgelegd.

De term cognitief gedrag is erg generiek en verwijst naar therapieën die zowel cognitieve als gedragstechnieken bevatten. Ze hebben een empirische basis (aantoonbaar) en vereisen de actieve deelname van de patiënt.

Zoals we al zeiden, De fout van de waarzegger is een cognitieve vervorming geïdentificeerd in het kader van rationele emotionele gedragstherapie. Er zijn andere cognitieve vervormingen, maar in dit artikel zullen we ons hierop richten. Volgens de TREC vervormen we de realiteit als we deze cognitieve verstoringen begaan. Dientengevolge kunnen we angstig of verdrietig worden.

De fout van de waarzegger volgens David Burns

De psycholoog David Burns neemt de fout van de waarzegger op in een andere, bredere categorie van cognitieve vertekening: de haastige conclusies. Volgens Burns gebeuren er haastige conclusies wanneer we ideeën uitdenken die niet noodzakelijkerwijs voortvloeien uit de feiten. Deze conclusies worden meestal veroorzaakt door de neiging van ons brein om energie te besparen bij het verwerken van informatie of door de haast die de context kan brengen om het te bereiken.

Twee voorbeelden van overhaaste conclusies zijn de het lezen van de gedachte en de fout van de waarzegger. David Burns definieert de fout van de waarzegster als volgt:

"Het is alsof ik voor een kristallen bol sta die alleen maar verdriet voorspelt. Je stelt je voor dat er iets ergs zal gebeuren, en neem deze voorspelling als een feit (wanneer het dat niet is). Stel je bijvoorbeeld voor dat een bibliothecaris op een middelbare school zichzelf herhaalt tijdens haar angstaanvallen: ik ga flauwvallen of "gek worden".

Deze voorspellingen waren niet realistisch omdat ze nooit flauwgevallen of "gek" was geworden. Ook had hij geen ernstige symptomen die duidden op een dreigend en absoluut verlies van controle.

Tijdens een therapiesessie legde een arts met een acute depressie uit waarom hij zijn beroep verliet: Ik realiseer me dat ik mijn hele leven depressief zal blijven. Mijn aandoening zal doorgaan, en ik ben er absoluut van overtuigd dat deze behandeling of een andere voorbestemd is om te falen.

Deze negatieve voorspelling over zijn prognose maakte hem hopeloos. De verbetering van zijn symptomen kort na het begin van de therapie gaf aan hoe misplaatst zijn profetie was geweest. '.

Wij zijn geen waarzeggers, dus waarom haastige conclusies trekken??

We hebben allemaal een haastige conclusie getrokken om te reageren op wat ze ons vroegen of omdat we geen geduld hadden ... en toen realiseerden we ons de fout. Stel je voor dat je een vriend belt en de oproep na een redelijke tijd niet terugstuurt.

Dit feit maakt dat je je verdrietig voelt als je zegt dat je vriend waarschijnlijk je telefoontje heeft ontvangen maar geen interesse heeft getoond om hem terug te sturen. Wat is de cognitieve vervorming die je zou begaan? Het antwoord is de volgende: lees de gedachten van anderen.

Als je je verdrietig voelt, besluit je niet nog een keer te bellen of te vragen wat er is gebeurd. Je zegt tegen jezelf: "Hij zal denken dat ik een last ben als ik hem opnieuw bel. Ik zal er belachelijk uitzien. ' Vanwege deze negatieve voorspellingen (waarzegger fout), vermijd je je vriend en voel je je vernederd.

Drie weken later leer je dat je vriend je oproep niet heeft ontvangen. Het blijkt dat al die rommel niet boven je hoofd bestond. Je nam als conclusies feiten die niet accuraat waren, waaruit je op zijn beurt andere conclusies trok die nog minder succesvol waren.

Zoals we net hebben gezien, de fout van de waarzegger bestaat uit het trekken van haastige conclusies over een gebeurtenis zonder een solide basis te hebben om ze te ondersteunen. Wanneer we dit doen, zijn we het slachtoffer van een verstoring van het denken die ons zeker zal laten lijden.

Hoe beïnvloeden cognitieve verstoringen ons? Cognitieve vervormingen of denkfouten zijn verwrongen gedachten over de werkelijkheid die ons omringt. Ze bepalen hoe we ons voelen. Meer lezen "