De pijn zonder woorden is onzichtbaar voor de ogen

Soms denken we dat als we weigeren te voelen wat ons pijn doet, het in één keer kan verdwijnen. Alsof we konden alleen maar pijn voelen door het geven van naam, alsof hij echt sintiésemos angst voor de aangewezen. Maar het is niet de angst voor pijn die ons verlamt, is zwak wat maakt ons denken dat als woordeloze pijn is onzichtbaar voor het oog, misschien als niet genoemd, verdwijnt het gevoel.

Maar de pijn, die emotionele pijn die geen wonden vertoont en die je wilt verstoppen, houdt niet op. Zelfs als je het verdedigingsmechanisme van ontkenning gebruikt, is de pijn nog steeds aanwezig. Sluit elke mogelijkheid tot hulp uit angst voor wat ze zullen zeggen, want het idee dat ze je niet zullen begrijpen, zal de situatie alleen maar verergeren.

"Sluit je ogen ... het zal niets veranderen. Niets verdwijnt gewoon door niet te zien wat er gebeurt. De volgende keer dat je ze opent, gaat het zelfs nog erger. Alleen een lafaard sluit zijn ogen. Als je je ogen sluit en je oren bedekt, zal de tijd niet ophouden "

-Haruki Murakami-

Er gebeurt me niets, het gaat goed

Wanneer we ons hoofd draaien om niet te zien wat er met ons gebeurt, wanneer die "er gebeurt niets met mij" een deel van onze dag zijn, wanneer we de onderdrukking van emoties internaliseren door pijnlijk te zijn, is dat wanneer er een probleem is. Dat probleem ligt in het gebruik van ontkenning als verdedigingsmechanisme.

De ontkenning bestaat in het ongeldig verklaren van een deel van onaangename of ongewenste informatie en in het leven van een leven alsof het niet bestond. Dat wil zeggen, er zijn mensen die zien dat iets faalt, er gebeurt iets, maar kiezen ervoor niet te zien, om te voorkomen dat erover wordt gepraat. Ze denken dat praten over iets dat gebeurt, erkennen dat het bestaat, en daarom geconfronteerd worden.

En waarom zouden we emotionele pijn willen verbergen? Waarom is het zo moeilijk voor ons om om hulp te vragen wanneer het niet iets fysieks is dat we voelen? Omdat ze ons elke dag opleiden. We worden opgevoed in het ontkennen en onderdrukken van emoties van kinderen op zo'n subtiele manier dat we ons dat nog niet gerealiseerd hebben.

We worden opgevoed in emotionele ontkenning als we vallen als kinderen en ze vertellen ons: "Niet huilen, het doet je geen pijn. Er gebeurt niets ", wanneer we een baan verliezen en ze ons vertellen: "Er gebeurt niets. Je zult een andere positie vinden. Droog die tranen en begin met het vernieuwen van het curriculum ", wanneer onze partner ons verlaat en zij ons vertellen: "Er gebeurt niets, er zijn veel vissen in de zee. Een spijker haalt een andere spijker uit, voel je niet slecht ".

En dit is hoe we normaliseren dat alle emotionele ongemakken verborgen en verworpen moeten worden en we ontkennen al onze pijn. We begrijpen dat het beleefd is om anderen niet te verbitteren met onze problemen. We normaliseren emotionele expressie als de beste manier om contact te maken. En nu dat klagen en giftig zijn in de mode is, houden we ons mond.

Huilen maakt me niet zwak. Pijn voorkomen maakt me niet sterk. Hebben de instrumenten en genoeg om te gaan met moeilijke situaties waarde, hoewel ze kosten me zweet en tranen, is wat me mens.

De pijn is verborgen, maar vergeet het niet

In eerste instantie heeft het gebruik van ontkenning zijn nut. Op korte termijn is het een effectief verdedigingsmechanisme om pijn te vermijden. Dit is hoe het leven doorgaat, die ongemakkelijke delen van de emotionele wereld tenietdoet en leeft alsof ze niet bestonden. "Er gebeurt niets", dan is er geen pijn, er is geen woede, er is geen verdriet, er is geen angst, er is niets om over te praten en niets om op te lossen.

Maar elke ontkenning heeft een tegenhanger, we worden kwetsbaarder voor de volgende levensschokken. Omdat het leven bol staat van aardbevingen, van momenten waarin we het noorden en het evenwicht verliezen, en als we niet weten hoe we ze moeten trotseren, zijn we verloren. Houd in gedachten dat de pijn die je probeert te houden onder het tapijt, maar vergeet het niet. Het stapelt zich op en bovendien markeer je alle oplossingen die je niet in gang hebt gezet, samen met de oplossingen die dat wel doen.

Met andere woorden, als Watzlawick, Weakland en Fisch zegt in zijn boek "Change", "Een manier om een ​​probleem ten onrechte aan te pakken zich gedraagt ​​als een dergelijk probleem niet bestaat, die wordt toegepast als een oplossing ontkenning van het probleem. Twee gevolgen zijn afgeleid: a) de erkenning van het probleem wordt beschouwd als een uiting van waanzin of slechtheid en b) het probleem dat verandering nodig is in toenemende mate bemoeilijkt door de problemen die ontstaan ​​door de verkeerde manier om het te benaderen ".

Stappen om emotionele ontkenning onder ogen te zien

Dit is hoe De ontkenning, die op een gebruikelijke manier wordt gebruikt, wordt beschouwd als een centraal afweermechanisme in verschillende pathologieën, vooral bij depressie. Maar de ontkenning van emotionele pijn kan worden opgelost, en enkele van de sleutels hiervoor zijn te vinden in de volgende stappen:

• Erken dat je lijdt: de eerste stap om elk verdedigingsmechanisme te kunnen overwinnen, is het bestaan ​​ervan te herkennen, omdat ze in veel gevallen zo gewoon zijn dat we ze onbewust gebruiken.
• Zet woorden aan lijden: spreek met de veroorzaker of veroorzakers, of eenvoudig, als er geen andere persoon is die het veroorzaakt, praat erover met iemand. In veel gevallen helpt het gezichtspunt van de ander, hoewel niet professioneel maar een vriend, om de problemen duidelijker te zien, en daarom is de oplossing.
• Vraag professionele hulp als je het nodig hebt: Als de oplossingen die u hebt toegepast op wat u pijn bezorgt u niet hebben gediend of uw probleem geen oplossing biedt, zal een psycholoog u helpen. Het kan je probleemoplossende technieken of coping-strategieën leren om je beter te voelen.

Onthoud dat pijn onzichtbaar is voor de ogen als je de woorden niet aan het lijden toeschrijft, maar het is niet onzichtbaar voor het hart. Houd in gedachten dat klagen niet slecht is, en het ook geen giftige persoon maakt. Wat het doet, is leven door en voor de klacht. Maar het is net zo slecht om te ontkennen hoe het voelt. Eenvoudig, wees zoals je bent.

De emotionele pijn, de angst van onze hersenen Voor een teleurstelling, een gebroken liefde, een verraad, een leugen of het verlies van een geliefde voelen we emotionele pijn. Meer lezen "