De (in) eindige cirkel van angst

Angst is een verlammende emotie. Ofwel een echte angst, omdat ons leven in gevaar is of wordt bedreigd door iets, of het resultaat is van onze gedachten op basis van verhalen die we onszelf vertellen. Hoe het ook zij, we moeten ervan leren, omdat het niet alleen een bron van lijden is, maar ook een schat aan kennis over de wereld en onszelf..

"Angst is altijd bereid om de dingen erger te zien dan ze zijn"

-Tito Livio-

Er was eens angst

Het bos Na middernacht. Geluiden worden gehoord, intermitterend, verontrustend. We beginnen die vreemde sensatie in de nek op te merken, zoals wanneer ze ons observeren of we weten dat er iets slechts zal gebeuren. De stilte wordt alleen onderbroken door onze voetstappen en door nachtdieren ... en door iets anders. Aanvankelijk bijna onmerkbaar, worden onregelmatige voetafdrukken opgemerkt, net achter. Ademhaling en polsslag versnellen en we voelen een kil gevoel in de rug.

Een beetje hoger, een beetje dichterbij; onze voeten versnellen het tempo. Een enge filmmuziek resoneert in onze geest en wat eens monsterlijke voetstappen waren, zijn nu schreden die ons achtervolgen.

Alles gebeurt erg snel, we kijken terug, een zwarte schaduw komt op ons af, en wanneer we onze nek omdraaien, een intense pijn in de neus ... en Toby, de hond van de buurman is op ons, ons aan het likken. Niet alleen was het geen monster, maar boven de poedel die het ergste valt, is onze neus likken, de slag genezen die we hebben gegeven.

Wat gebeurt er met ons als we bang worden?

In dit geval, de ontmoeting met de "verschrikkelijke" Toby. In andere, dat dodelijke examen of dat onmogelijke interview. De oorsprong van al het gedrag dat de geest en het lichaam uitzenden om te voorkomen dat het beschadigd raakt, lijkt altijd angst te zijn. Meestal zijn deze antwoorden gecatalogiseerd als:

• Ontsnap antwoorden, waarin lichaam en geest zich voorbereiden om de situatie te ontvluchten.

• Vecht of vecht tegen reacties, waar er voorbereiding is op de strijd tegen de dreiging.

Tot hier, alles logisch. We zouden allemaal hetzelfde hebben gedaan in een situatie als het bos. echter, het is de moeite waard aandacht te schenken aan de manier waarop de geest reageert wanneer hij gemobiliseerd wordt door angst. Het is tenslotte een evolutionair mechanisme, ontworpen voor het voortbestaan ​​van onze voorouders.

Wat voelen we?

We zullen proberen om in twee punten te antwoorden:

• Ten eerste zien we de hypervigilantie van de geest over de omgeving. We denken dat er iets gevaarlijks gaat gebeuren, of het is mogelijk dat er iets gevaarlijks gebeurde in een vergelijkbare situatie, en de conditionering begint. We zijn voorbestemd om de dreiging te zien en onze zintuigen krijgen al onze aandacht, zodat wat voorheen gering was nu we versterkt horen, anders, met meer lichaam en vorm.
• Vervolgens, als we de situatie eenmaal als bedreigend hebben bestempeld, is het gedrag absoluut; alle middelen van lichaam en geest zijn gericht om te vechten of te vluchten. Op fysiologisch niveau produceert het zenuwstelsel veranderingen in het lichaam om beide reacties te bevorderen, en op het mentale niveau worden irrelevante stimuli geëlimineerd, wat overleving bevordert.

Als we met dit antwoord de dreigende situatie hebben kunnen vermijden of elimineren, keren we terug naar de basale niveaus van activering.

Maar kunnen we sterven aan angst?

Stellen we ons dagelijks dagelijks bloot aan bedreigende situaties in onze levens? Leven we voortdurend in de schaduw van een bedreiging voor de integriteit? Zijn we in echt gevaar? Momenteel is angst niet het woord dat in de krantenkoppen speelde. Het favoriete woord van de 21ste eeuw is angst.Weinigen denken aan angst wanneer ze angst voelen.

Angst wordt gedefinieerd als a Continue toestand van fysiologische activering en bezorgdheid veroorzaakt door een gebeurtenis (reëel of denkbeeldig) dat we overwegen overschrijdt onze coping middelen of onze mogelijkheden. Het is niet nodig om een ​​verbeeldingsuiting zeer kostbaar te maken om op te merken dat deze theoretische definitie het enige is dat de vragen beantwoordt die we eerder gesteld hebben.

Is angst gerechtvaardigd?

Als we deze staat van angst meerdere malen in vergelijkbare situaties zouden voortzetten, zou de toestand die we zouden binnengaan waarschijnlijk angstig zijn. Dus, is er iets in ons leven dat zo'n enorme reactie van angst kan uitlokken, zo bedreigend dat angst verschijnt? Dit is het echte probleem. De angst in ons leven, evolutionair, is weinig of niets gerechtvaardigd, althans in de meeste gevallen.

Dus, als het niet gerechtvaardigd is, waarom gebeurt het van generatie op generatie? Wat heeft het om ons te overleven??

De echte reden is niets anders dan vermijden. Hier is een voorbeeld:

• Laten we zeggen dat we een slechte tijd hadden op werkbijeenkomsten.

• Laten we zeggen dat we ze meestal niet voorbereiden.

• Laten we zeggen, die bijeenkomsten, ze geven ons "Yuyu"Of angst.

Wat is er waarschijnlijker: dat we onze angst opslokken en de situatie onder ogen zien, of dat lichaam en geest die bedreiging proberen te vermijden? Vermijden is precies een van de beste bewaarmiddelen van angstHet heeft de kracht om het op tijd te ondersteunen, zodat het angstig wordt. Zodoende kunnen we de ontmoeting vermijden, maar dan zullen we in angst gaan omdat onze baas het ons zal vertellen. Een optie is om onze baas te vermijden, maar dan verschijnt de angst om op elk moment te verschijnen. Ga zo maar door.

Lichaam en geest

Ons lichaam zal ook reageren door onaangename sensaties aan te roepen mogelijk verbonden. Het grappige is dat wanneer dit allemaal gebeurt, we nog steeds op de bank zitten, een dag voor de vergadering.

We anticiperen. We voorzien mogelijke negatieve gevolgen voor een toekomstige gebeurtenis, die absoluut ongegrond kan zijn, zonder echte basis, opgeroepen door onze angst. Laten we een paar dagen van herkauwen van gedachten, wat maagpijn toevoegen en we hebben het al. Twee in één: angst en vermijding van de vergadering.

Er zijn alternatieven

Aan het einde van de dag leven we in een wereld die wordt gevoed door angst. Benoemingen, vergaderingen, deadlines, incentives en straffen. Het lichaam en de geest leren werken in angst, binnen zijn kader. Echter, alles is niet verloren.

Het is noodzakelijk om rechtvaardig te zijn. Begrijp dat er in onze natuur fouten worden gemaakt. Aan de andere kant van de medaille ligt een positief onderdeel

• Overweeg eerst jezelf in goede handen te stellen als we het nodig hebben en begin beetje bij beetje controle over die anticipaties uit te oefenen. Een beetje controle over je eigen mentale gezondheid.
• Ook vrijwillig, we kunnen anticiperen op positieve gebeurtenissen. Anticipeer op een dag op het strand, rust, een zachte matras, een warm drankje. Elke ontspannende optie kan dienen.
• Ontspanningstechnieken en routines worden gebruikt om angst te verminderen.
• Tot slot kunnen we proberen ons een motie van vertrouwen te geven, en beginnen we ons te keren. Het is niet nodig om ons onoverwinnelijk te geloven, maar beetje bij beetje, geleidelijk, we kunnen proberen bloot te leggenvoor die dingen die ons zorgen baren. En het gevoel zal afnemen.

Op de een of andere manier, Angst keert zich tegen ons wanneer het op tijd blijft en verandert in angst. Je kunt het op veel manieren doen, maar een bijzonder populaire is vermijden, wat meestal alleen de bron van de dreiging verandert zonder de staat van overexcitement te verminderen waarin deze emotie ons introduceert..

De angst die het verstrijken van de tijd ons bezorgt. Als we willen dat het heel snel gebeurt, gaat het heel langzaam, en op de momenten van het grootste plezier schiet de snelheid omhoog. Zijn naam is tijd. Meer lezen "