Ontdek het geheim om gelukkiger te zijn

Gelukkig zijn is een probleem dat ons zorgen baart omdat onze levensverwachting is toegenomen en we daarom om die reden meer tijd hebben het is belangrijk om het geheim van geluk te leren.

Er is veel onderzoek gedaan en dat is nu bekend Vijftig procent van geluk hangt af van factoren zoals overtuigingen en gewoonten en daarom kan geluk onderwezen worden.

"Geluk is soms een zegen, maar het is meestal een verovering"

-Paulo Coelho-

Sinds 2006 Er is een leerstoel aan de Harvard University om te leren hoe je gelukkig moet zijn, wat het meest gewaardeerd is door studenten. De lessen worden gegeven door Tal Ben-Shahar, een Israëlische expert in positieve psychologie, en zijn gebaseerd op een reeks onderzoeken en veldstudies over de kenmerken die het mogelijk maken om gelukkig te leven.

Het geheim van geluk in vijf sleutels

De Amerikaanse psycholoog en schrijver Martin Seligman, de vader van positieve psychologie, betoogt dat om geluk te bereiken is het noodzakelijk om in drie dimensies te werken:

• Het lonende leven. Dat wil zeggen, dekken onze basisbehoeften.
• Het goede leven. Ontdek ons ​​potentieel en ontwikkel het om voldaan te voelen.
• Leven met betekenis. Ons potentieel in te zetten om bij te dragen aan het geluk van anderen.

Seligman, heeft een gedetailleerde studie van geluk gedaan en waarom een ​​persoon gelukkig is. Volgens hem, Er zijn vijf sleutels om gelukkig te zijn:

1. Positieve emoties

Deze dimensie wordt weerspiegeld in het aantal positieve woorden dat we zeggen en positieve emoties die we gedurende de dag voelen. Hoe groter het aantal positieve emoties, des te groter zal ons welzijn zijn.

Ons niveau van geluk hangt af van de interpretatie die we geven aan externe gebeurtenissen, en niet van deze op zichzelf. Je kunt niet controleren wat er gebeurt (een baan verliezen, de dood van een geliefde, een liefdespauze), maar je kunt bepalen wat we voelen hoe we met die situaties worden geconfronteerd. Heb de controle over onze emoties is een belangrijk onderdeel van ons geluk.

"99% van alles dat mensen zorgen baart, zijn dingen die nooit zijn gebeurd of zullen gebeuren"

-Emilio duurde-

2. Verbintenis

Wanneer we een taak of een taak vervullen met datgene waartoe we ons echt verbonden voelen, hebben we geen idee van tijd en genieten we ervan; dus dat hoe meer we ons committeren aan wat we doen, ons geluk zal groter zijn.

3. Positieve relaties

Mensen zijn sociale wezens en als zodanig cultiveren we relaties continu. daarom, heb gezonde en constructieve relaties het helpt ons om meer welzijn te hebben.

4. Hulp

Behorend tot iets groters dan jezelf is een van de stappen om geluk te ontwikkelen. Seligman betoogt dat de iemand helpen meer geluk te genereren dan dingen te kopen.

5. Prestatie

Het is om een ​​aantal doelen te hebben en deze te bereiken, voelen dat we een weg voorwaarts hebben, dat we afhankelijk zijn van onszelf en gebaseerd op onze overtuigingen en sterke punten, een onbetwistbaar onderdeel van geluk is.

Opvoeden om van het leven te genieten in geluk. Opleiden is niets meer dan bemoediging geven aan de zielen van kinderen, zodat ze voor zichzelf de moeilijkheden van het leven aankunnen. Ontdek hoe! Meer lezen "

13 tips om gelukkiger te zijn

"Groter geluk," dat is waar de lessen van Tal Ben-Shahar op de universiteit van Harvard worden gehouden. In hen, dit zijn de 13 tips die worden gegeven om gelukkiger te zijn:

1. Oefening

Tijdens fysieke activiteit produceert het brein een soort hormonen, endorfines, Ze bieden een gevoel van rust en welzijn. Het is niet noodzakelijk een intense oefening, het is genoeg om 20 of 30 minuten per dag hard te lopen.

2. Ontbijt

Veel mensen ontbijten niet omdat ze geen tijd hebben of omdat ze niet dik willen worden, maar ontbijten helpt je meer energie te hebben, om activiteiten met meer succes te bedenken en te ontwikkelen.

3. Wees assertief

Vraag wat je wilt en zeg wat je denkt, met opleiding en respect. Van binnenuit krijgen wat we denken en voelen, helpt ons gelukkiger te zijn. Alles wat ze ons vertellen en sluiten, maakt ons leven bitter.

4. Geef dank

Iemand bedanken voor iets creëert empathie tussen mensen. Dankbaarheid betekent het herkennen van dingen die mensen als vanzelfsprekend beschouwen. Denk aan 10 dingen die je gelukkig maken in je leven en waarvoor je je dankbaar bent en maak een lijst met hen.

5. Besteed je geld aan ervaringen, niet aan dingen

Het is aangetoond door studies dat 75% van de mensen voelde zich gelukkiger toen ze investeerden in reizen en cursussen, dat als ik investeerde in het kopen van dingen.

6. Eet goed

We leiden een zeer snel leven waarin we soms onze voeding verwaarlozen. Het is noodzakelijk dat we geen voedsel en dat overslaan laten we bewust zijn van wat we eten. Weten hoe we eten, met wat en de manier waarop voedsel ons lichaam beïnvloedt, zijn fundamentele aspecten die we moeten kennen om ons beter te voelen.

"Eten is een noodzaak, maar slim eten is een kunst."

-La Rochefoucauld-

7. Ga uw uitdagingen aan

Stel een wekelijks schema op om aan uw doelen te voldoen en op die manier kun je controleren wat je moet doen en blijven doen om angst te voorkomen.

8. Luister naar muziek

Muziek wekt het verlangen op om te zingen en dansen en zorgt ervoor dat we ons goed voelen. Het is belangrijk om wat tijd met haar door te brengen

9. Accepteer de fouten

Mislukkingen maken deel uit van het leven, het is noodzakelijk om van hen te leren en vooruit te gaan. Je moet weten hoe je moet opstaan ​​en met enthousiasme naar de toekomst kijken.

"Soms win je, en soms leer je"

-Robert Kiyosaki-

10. Omring jezelf met goede herinneringen

Plak frases, herinneringen en mooie foto's van je dierbaren overal in de koelkast, op je bureau. Omring jezelf met dingen die doen denken aan mooie momenten.

11. Zorg voor je uiterlijk

41% van de mensen zegt zich gelukkiger te voelen als ze er goed uitzien. Kijk eens naar jezelf in de spiegel en durf met alles waar je zin in hebt.

12. Wees vriendelijk en lach

Wees altijd vriendelijk en wees aardig voor anderen. Een simpel glimlach verandert de stemming en de meeste mensen zullen het waarderen en je beter behandelen.

13. Zorg voor je houding

Loop rechtdoor, schouders naar achteren en vooraanzicht helpt een goed humeur te behouden.

"Ik heb altijd vermoed dat het enige wat zonder mysterie is geluk is, omdat het zichzelf rechtvaardigt."

-Jorge Luis Borges-

Kleine dingen die geluk geven en die u niet kende. Wij geloven dat geluk ligt in het hebben van geld, partner, gezondheid ... en niets is minder waar. Het geheim van gelukkig zijn is waarderen wat we hebben. Meer lezen "