Ontwikkel deze 3 vaardigheden om depressie te voorkomen

Er is veel gesproken over depressie en de manifestaties ervan. Ook van de manier om zijn symptomen onder ogen te zien. Ik denk dat echter Er is niet genoeg nadruk op iets dat cruciaal is: depressie kan worden voorkomen. Maar om dit te bereiken is het nodig om enkele vaardigheden te ontwikkelen.

Het is voor niemand een geheim dat er overal ter wereld sprake is van een depressie. Er zijn honderden studies die dit certificeren. In feite tot het is een staat geworden waarvan velen spreken alsof het volkomen normaal is. Ze zeggen: "Ik werd depressief" en dat is het. Alsof het niet iets was dat geen aandacht verdiende.

"Hoe geweldig mijn leven is geweest, ik wou dat ik het eerder had gerealiseerd".

-Colette-

Hoewel er veel nadruk op ligt, is het verschil tussen verdriet en depressie nog steeds niet voor velen duidelijk. Dit laatste is geen normale toestand, maar een toestand die in de loop van de tijd is volgehouden en die specifieke maatregelen vereist om het uit te roeien.. Het verdriet het is een emotie, depressie een ziekte. En zoals bij elke ziekte, als maatregelen op tijd worden genomen, is het mogelijk om hun uiterlijk te voorkomen.

Herken je eigen emoties om depressie te voorkomen

Het is gebruikelijk dat mensen hun emoties beschrijven onnauwkeurig. Dit is geen probleem van taal, maar van denken. Vaak maak je niet genoeg moeite om te begrijpen en te definiëren wat je echt voelt.

De waarheid is dat het dopen en afbakenen van emoties niet eenvoudig is. Het wordt alleen bereikt met een voortdurende inspanning. Help je elke emotie schriftelijk te beschrijven om de aard ervan te specificeren. Voelt u zich boos of voelt u zich gefrustreerd? Ben je blij, of liever euforisch? ... Soms zijn de verschillen subtiel, maar relevant.

Als je je eigen emoties leert herkennen, heb je een grote stap gezet om depressie te voorkomen. Deze herkenning helpt de geest op orde te brengen. Bijgevolg worden de problemen beter begrepen en is het gemakkelijker om de manieren om ze op te lossen te visualiseren.

Verhoog de empathie

Een belangrijke factor bij het voorkomen van depressie is de ontwikkeling van empathie. Het is een vaardigheid waarmee je de gevoelens van de ander begrijpt en jezelf op zijn plaats kunt zetten. Het helpt je de werkelijkheid te begrijpen vanuit het oogpunt van iemand anders: in verschillende omstandigheden, met verschillende interesses en onder invloed van ander denken.

Waarom helpt empathie depressie te voorkomen? Zonder dat je het merkt, de oefening van het begrijpen van de ander vergroot het begrip dat je hebt over jezelf. Het stelt je ook in staat om je mentale eilanden te verlaten en de wereld vanuit een ander perspectief te bekijken. En het vergemakkelijkt natuurlijk je relatie met anderen.

Empathische mensen zijn altijd minder eenzaam en flexibeler. Dit betekent dat ze ook toleranter zijn en dus minder conflicterend. Iemand met goed ontwikkelde empathie valt nauwelijks in de greep van depressie.

Leer assertief te communiceren

De manier waarop je communiceert met de wereld bepaalt hoe je je verhoudt tot de wereld. Er is geen andere manier om te weten wat een persoon denkt of voelt, maar door de manier waarop ze het communiceren. Het kan een gebaar zijn, met woorden, zelfs met stiltes. Ook door zijn artistieke manifestaties. tenslotte, de mens communiceert altijd.

Wat u communiceert, zelfs als u dat niet wilt, hangt af van de kwaliteit van de links die u vaststelt. Als je zwijgt, iets moet zeggen, is er geen begrip, maar verwarring. Als je zegt wat je te zeggen hebt, maar je doet het zonder rekening te houden met de vormen, wat volgt is niet het begrip van je boodschap, maar een reactie op je hardheid of agressiviteit.

Assertieve communicatie heeft te maken met het kunnen uitdrukken wat je voelt en denkt op een manier die echt door anderen kan worden begrepen. Om dit te bereiken is een constante training vereist. Bovendien bezit u niet altijd wat anderen begrijpen. Maar je ding is om het duidelijk, rustig en actueel te zeggen. Je hebt dus een betere kans om begrepen te worden.

De herkenning van emoties, empathie en assertieve communicatie zijn nauw met elkaar verbonden. Deze drie vaardigheden dragen op beslissende wijze bij aan het voorkomen van depressie. Ze ontstaan ​​niet spontaan, maar zijn vaardigheden die moeten worden gecultiveerd. Het is zeker niet eenvoudig om het te doen, maar het is de moeite waard omdat dit alles wordt weerspiegeld in een grotere geestelijke gezondheid en een betere kwaliteit van leven..

Depressie en angst zijn geen tekenen van zwakte. Depressie en angst zijn geen synoniemen van zwakte of gevolgen van een persoonlijke keuze die besmet is door overgave of verwaarlozing. Meer lezen "