Depressie, uitgaan om de inducements van het leven te zoeken

"Het is de activiteit

wat maakt de mens gelukkig "

Goethe

We maken meestal de fout om dat te denken om projecten uit te voeren of activiteiten uit te voeren, moeten we altijd op een of andere manier bereid of gemotiveerd zijn en dat als het niet zo is, het beter is om het te laten voor een ander moment waarin we meer gemotiveerd zijn.

Deze gedachte eindigt als een val, vooral voor mensen die ondergedompeld zijn in een depressieve stemming, omdat motivatie zal alleen verschijnen na continue activering en niet omgekeerd. Ik bedoel, de actie gaat vooraf aan de motivatie.

Deze conclusie is enkele jaren geleden verkregen, met name in de jaren 90, in het licht van de resultaten van a onderzoek naar de effectiviteit van Beck Cognitive Therapy en werd ontwikkeld door Jacobson, Dobson et al..

Het meest interessante was om te weten dat gedragsactivering, op zichzelf, even effectief was als complete cognitieve therapie en ook dat antidepressieve medicatie.

Daarom vanuit dit perspectief, een depressieve stemming hebben, wordt niet als een ziekte beschouwd, zo niet als een negatieve situatie of zonder versterkingen of inducements waarin de persoon zich bevindt.

Het doel zou zijn dat de persoon, door middel van actie, controleer of er ontelbare mensen, situaties, plaatsen, momenten, ervaringen enz. zijn die de illusie voor het leven kunnen verlengen, terugkeer geluk.

Het probleem is dat de persoon met depressie neigt naar gedragsvermijding, dat wil zeggen, het tegenovergestelde dat we voorstellen. Stop met uitgaan, om die taken of activiteiten uit te voeren die voorheen bevredigend waren, om te relateren ... wat alleen maar bijdraagt ​​aan het behouden en vergroten van de droefheid en apathie en daarom, om hun negatieve gedachten over zichzelf, de wereld te bevestigen en de toekomst, die zoals we weten, donkerder zwart worden geverfd.

duidelijk, als ik het gevoel heb dat ik er geen zin in heb of als ik er geen zin in heb, dan begin ik te leven van traagheid, het vermijden van leven en genieten van wat om me heen is, mijn humeur is onmogelijk te verbeteren en ik kan ook niet positiever over het leven denken, Ik geef mezelf niet de kans om de attracties van het leven te kennen, dat echt, ze zijn daar aan het wachten op me.

Realiseer dat activering is de sleutel tot emotioneel verbeteren is erg belangrijk, het snijdt de vicieuze cirkel van depressie door en maakt de persoon uit die val en begin in te zien dat, naast onrecht en tegenspoed, er ook genoegens en vreugden zijn.

Hiermee doen we niet alsof de persoon met depressie van de ene dag op de andere feestviert. Het doel is Plan de dag met de dag met realistische en versterkende activiteiten, die de persoon voelt in staat om uit te voeren.

Het heeft geen zin om activiteiten voor te stellen die degenen die ze ondernemen niet versterken, want wat we zoeken is om de illusies, de doelstellingen en de redenen te vernieuwen.

Later, wanneer de persoon de passiviteit al heeft verlaten, zullen opgenomen activiteiten zijn die wat meer inspanning vergen en zelfs, sommige die de persoon nooit heeft gedaan, maar wel zou willen uitvoeren.

Een van de problemen die zich meestal voordoen bij het voorstellen van gedragsactivering is dat de persoon krijgt vanwege zijn depressieve stemming argumenten om de activiteit niet uit te voeren of te staken, hij voelt zich niet in staat, hij gelooft dat het niets zal doen, of dat hij geen verdienste heeft.

Het gebeurt ook dat als de persoon niet in staat is om de taak perfect uit te voeren en een 10 te zijn, komt hij naar beneden en neemt hij zichzelf hiervoor op.

In deze zin, Het is belangrijk om de patiënt op te voeden en te beseffen dat deze gedachten hun gedrag beïnvloeden, en ze zijn het product van hun negatieve visie. daarom, de instructie is om te blijven activeren, ondanks de negatieve gedachten en zelfs als het een enorme inspanning vergt, omdat de beloning zal zijn om beetje bij beetje die nare toestand te verlaten.

Depressie is een vicieuze cirkel waarin de persoon blijft draaien totdat hij of zij besluit te vertrekken. Gedragsactivering wordt gezien als een uitlaatklep voor die spiraal, een deur die leidt tot de herontdekking van welzijn en geluk.