Wat zijn de tekenen van chronische stress?

Er zijn verschillende soorten stress. Elk van hen heeft andere kenmerken en gevolgen voor het organisme. Vandaag gaan we ons concentreren op chronische stress, een soort virus dat geen rust geeft aan het zenuwstelsel en dat de persoon beïnvloedt integrale manier.

Dus, eenmaal gedetecteerd, is het belangrijk om naar oplossingen te zoeken. De eerste is, voor iemand anders, op zoek naar de hulp van een professional die maak een rigoureuze evaluatie van wat er met ons gebeurt en stel een werkplan voor.

Hoe te weten of we last hebben van chronische stress?

Hoewel stress een natuurlijke reactie is, moet het organisme zichzelf verdedigen tegen externe of interne agressies of eisen een onevenwichtigheid op fysiek en psychologisch niveau als het chronisch wordt ervaren.

De belangrijkste symptomen van chronische stress zijn: spierpijn, hoge bloeddruk, migraine, prikkelbaarheid, slapeloosheid en vermoeidheid. De persoon voelt een algemene malaise die het fysieke en psychologische welzijn gedurende 24 uur per dag beïnvloedt. zelfs, tijdens het slapen een spanning wordt gevoeld door het hele lichaam die rust moeilijk maakt.

De Pan American Health Organization (PAHO), de World Health Organization (WHO) en de Internationale Arbeidsorganisatie (ILO) voerde een seminar in Washington, DC voor Evalueer de impact van werkstress op gezondheid en de productiviteit van werknemers. Op deze manier werd de impact van werkstress op het dagelijks leven geëvalueerd.

"Vandaag legt de wereld van het werk - met zijn industriële vooruitgang, globalisering, technologische ontwikkeling en virtuele communicatie - uitdagingen en voorwaarden op die vaak de grenzen van onze capaciteiten en capaciteiten overschrijden. Het resultaat is stress, die kan leiden tot fysieke, mentale en sociale disfuncties; zelfs onze gezondheid schaden, onze productiviteit verminderen en onze familie- en sociale kringen beïnvloeden. "

-Dr. Francisco Becerra, adjunct-directeur van de PAHO-

Gevolgen van chronische stress

Chronische stress kan mensen van elke leeftijd treffen en een onevenwichtigheid veroorzaken van het algehele welzijn van het lichaam. Het is een vorm van cumulatieve stress, die wordt gekenmerkt door het langzaam maar continu wegnemen van de gezondheid. We spreken van een traagheid die moeilijk te veranderen is.

De American Psychological Association (APA) meldt dat de stress van armoede, disfunctionele gezinnen, koppels ongelukkig of hebben een baan die je haat, het veroorzaakt een verslechtering van de gezondheid van het individu.

Het zorgt er ook voor dat chronische stress optreedt wanneer de persoon geen uitweg uit een deprimerende situatie kan vinden, waarbij hij de zoektocht of oplossing van het probleem verlaat. Op deze manier, Chronische stress wordt gekenmerkt door een druk die in de loop van de tijd wordt gehandhaafd, en juist door die continuïteit komt het uiteindelijk uit boven de middelen om het hoofd te bieden aan de persoon.

"Het ergste aan chronische stress is dat mensen eraan wennen, vergeten dat het er is. Mensen worden zich onmiddellijk bewust van acute stress omdat het nieuw is; ze negeren chronische stress omdat het iets ouds, bekend en soms bijna comfortabel isof ".

-American Psychological Association (APA)-

De American Psychological Association waarschuwt dat we het kunnen bereiken accumuleer een geweldige uitputtingsslag zonder het te beseffen. Juist vanwege de geleidelijkheid van deze slijtage, die geen grote veranderingen in korte tijd veroorzaakt, waardoor het ingewikkelder wordt om te identificeren.

Omdat de gevolgen van chronische stress een aanzienlijke verslechtering van de kwaliteit van leven van de persoon veroorzaken, de beste reactie op de eerste symptomen is professionele consultatie.

Wat kunnen we doen tegen chronische stress?

Een van de factoren die de druk die het gevolg is van chronische stress verbetert of verzwakt, is de dieet: wat we eten en hoe we het eten Een compleet dieet, met voldoende energie voor de taken die we ontwikkelen en die ons niet verslaat met de accumulatie van gewicht, zal het begin van chronische stress belemmeren. Met andere woorden, we kunnen komen tot meer druk en langer verdragen zonder dat dragen wij een pathologische vorm te bereiken, het inperken van de impact ervan op onze kwaliteit van leven.

Fysieke activiteit, met een goede hydratatie, stelt ons in staat om fit te blijven en dat ziekten zijn in ons een onvruchtbaar gebied om in te groeien. Op deze manier, De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) meldt dat gebrek aan lichaamsbeweging de vierde factor is in de incidentie van mortaliteit, een directe oorzaak van 6% sterfgevallen wereldwijd.

Eindelijk, in het licht van stress, juist zodat het niet chronisch wordt, zouden we er goed in zijn bekijk onze copingstrategieën. Wennen problemen geconfronteerd en hun oplossing voor onbepaalde tijd uitgesteld, wachtend op de kans om ons de oplossing die we niet zouden moeten betalen elke prijs te geven .... terwijl we betalen een zeer groot, de zorg.

Zoals we zien, zijn er veel fronten waaruit de stress het hoofd moet bieden. In een, in een andere of in alle, is het het beste om de hulp van een professional om ons te helpen de beste resultaten te bereiken in de kortst mogelijke tijd.

7 toetsen om stress te beheersen Het is normaal om spanning te voelen in de huidige wereld, maar laat je er niet door worden ondergedompeld. Leer stress te beheren met deze eenvoudige technieken. Meer lezen "