Als je beneden bent geraakt, kun je alleen uploaden

Soms dalen onze levens op volle snelheid door een afgrond die onoverkomelijk lijkt. We hebben emotioneel, lichamelijk, sociaal en beroepsmatig emotioneel geraakt en we zitten daar gehurkt, met een angst en verdriet die resistent worden en premorbide worden van het verschijnen van verschillende aandoeningen van de gemoedstoestand.

Iedereen heeft ernstige problemen, heeft drama's of zelfs tragedies in zijn leven gehad, maar deze kwalificatoren hebben meer te maken met hoe de persoon ze verteert dan het evenement zelf. Iedereen is sterk en heeft een plan totdat ze pijn ervaren. Hij is niet zonder plan, maar hij moet het opnieuw doen. Als je de bodem hebt geraakt, voel je je verloren.

Het volgen van Beck, in zijn verklaring van depressie, om enkele irrationele gedachten in twijfel te trekken, verwijst naar het concept van dalende pijl en andere bronnen, zoals de techniek van paradoxale vergroting. Het nemen van deze twee technieken en je eigen ervaring als een voorbeeld je zult beseffen dat als je naar beneden bent gegaan, je alleen kunt uploaden.

"De echte pijn, degene die ons diep lijdt, maakt de niet-reflecterende man soms serieus en constant; zelfs de armen van geest worden slimmer na grote pijn. "

-Fjodor Dostojevski-

Realiseer je dat je fout angst is

Iedereen is bang voor de ongewenste dingen die kunnen gebeuren, maar als je al veel pijn hebt ervaren en het gevoel hebt dat je de bodem hebt geraakt, is het belangrijk om je ervan bewust te zijn dat Er zijn twee opties: ga door in die bijna vegetatieve en pijnlijke toestand of ga terug. Dit is jouw beslissing.

De dalende pijl is een cognitieve therapie techniek. Leer om een ​​negatieve gedachte te selecteren en de vraag te beantwoorden: "sAls deze gedachte waar zou zijn, wat zou dat dan voor u betekenen? ' Het antwoord zou een nieuwe negatieve gedachte zijn. Het zou nodig zijn om opeenvolgende vragen te stellen (het tekenen van aflopende pijlen) waarmee ze aan het licht zouden komencontraproductieve overtuigingen (perfectionisme, noodzaak van goedkeuring of angsten).

Hoe de dalende pijltechniek werkt

Als je bent ondergedompeld in een gedachte van pijn en je denkt dat je de bodem hebt geraakt en niets heeft een oplossing, moet je uitleggen wat het voor je betekent, en normaal zal er weer een negatieve gedachte verschijnen. Een voorbeeld: iemand die een van zijn kinderen heeft verloren en die de gedachte heeft dat hij niet voor anderen kan zorgen, Het zou nodig zijn om hem te vragen: wat zou voor u betekenen de ziekte van een andere zoon?

Zeker een ander gevoel van pijn zou verschijnen, enzovoort, totdat je de meest rampzalige kijk op je leven hebt bereikt. Toch zou deze persoon, ondanks de hardheid van de oefening en wat hij heeft meegemaakt, beseffen dat hij het aankan en nog steeds leeft. Het is zijn gedachte die de pijn versterkt, veel meer dan wat er werkelijk gebeurt.

Eens op dat punt, kan men zich realiseren dat, hoewel hij een verwoestende gebeurtenis heeft ondergaan, hij nog steeds anderen kan lijden, omdat niets zeker is in dit leven. Zelfs hun dynamiek van defaitistische gedachten kan ze gunstig stemmen: kan een verlies van werk veroorzaken, dat de rest van uw kinderen uiteindelijk weggaat. Kortom, verlies alles dat er toe doet.

Op dat moment weet de persoon dat hij op de vloer van ontmoediging is, maar hij wil niet afdalen naar de kelder. Het is alleen mogelijk om terug te gaan en bovendien zal het op een eenvoudiger manier dan eerder werd gedacht. Je hebt al een paar dingen te verliezen, alleen angst.

Ontdek de kracht van paradoxen om attitudes te veranderen Paradoxen zijn denkfiguren die bestaan ​​uit het gebruik van uitdrukkingen of zinsneden die tegenstrijdigheid inhouden. Hoe kunnen ze ons beïnvloeden? Meer lezen "

Als we de bodem hebben geraakt, vergroten we de straffen en zien we de absurditeit van onze houding

Paradoxale vergroting is een cognitieve techniek waarbij de cliënt wordt geïnstrueerd om negatieve gedachten te overdrijven, in plaats van ze te proberen te stoppen of te beheersen. Paradoxaal genoeg lijken dergelijke gedachten absurd en zinloos.

duidelijk, Deze techniek moet worden gebruikt voor negatieve gedachten die verband houden met gebeurtenissen van relatieve ernst, dat wil zeggen dat het nadenken over angst voor de toekomst na het verlies van een zoon niet aannemelijk zou zijn met deze techniek.

Met de paradoxale vergroting de mogelijkheid wordt aan de patiënt gesteld dat hij niet in de slechtste staat verkeert in het aspect waarin hij zich getroffen voelt. Hij kan zich eenzaam voelen omdat hij net met zijn partner heeft gebroken, maar hij is nog lang niet in de slechtst mogelijke staat van eenzaamheid, waarin hij ook niet op zijn familie of vrienden kon rekenen..

Laten we onze pijn nemen naar de schrik van tragikomedie en lachen om de absurditeit van ons catastrofisme

Lijden maakt ons wijs en veerkracht maakt ons sterk

Er is niets in het leven van een persoon die het kan laten zinken als ze het niet echt toestaat. We leggen de grenzen, de tijden en de oorzakelijke aandacht voor de schadelijke opmerkingen van die klasse van mensen die denken zonder dat ze iets soortgelijks op hun weg hebben gevonden. Iedereen heeft "zijn".

Er zijn mensen die bittere momenten beleven en bitter en bitter eindigen met anderen. Er zijn anderen die hun bitterheid veranderen in de antithese die ze voor hun leven verlangen: ze weten wat het is en willen het niet voor zichzelf of voor anderen. Het zijn mensen van het licht, geboren uit de grijsheid van hun bestaan.

Wanneer we de grenzen van spot, pijn, vernedering, gevoel van veroordeeldheid overschrijden ... wanneer we ze passeren en we zien dat we al te veel hebben geleden, bereiken we de ware betekenis van ons bestaan. dan Pas als je de bodem hebt geraakt en je hebt het proces begrepen, realiseer je je dat de enige mogelijke optie is om omhoog te gaan.

We raken de grond met de zekerheid dat we zullen niet langer handelen voor ego, maar voor authentiek persoonlijk welzijn, we zullen ons terugtrekken uit de competitie met anderen om eenvoudig voor onze eigen dromen te vechten.

Van zoveel slecht verleden en geleden, de beste, door louter traagheid, moet nog komen. Ga je gang, kom uit de klaagzang, ga live en laat het gewoon komen. Zo laag dat je gevallen bent, je kunt alleen klimmen.

5 wonden van de ziel die genezen maar littekens achterlaten De littekens van de ziel zijn onzichtbaar. En er zijn tijden dat de wonden van de ziel heropenen vanwege omstandigheden uit het verleden die vandaag nog steeds pijn doen. Meer lezen "