Wanneer je stopt met het beheersen van je emotie, verdwijnt deze

Wie controleert, is omdat hij diep vanbinnen bang is voor iets. Het is heel gebruikelijk dat we, als we een soort negatieve emotie voelen, deze zo snel mogelijk willen onderdrukken. We hebben een afschuwelijke angst ontwikkeld voor bepaalde natuurlijke toestanden, zoals angst of verdriet, en dit doet ons beweren ze te beheersen, wat alleen maar dient om hun intensiteit te verhogen.

Emoties hebben een boodschap om ons te geven: er gebeurt iets in ons leven en we moeten het oplossen. Angst, we zijn gealarmeerd dat een gevaar nabij is; het verdriet vertelt ons dat er een verlies is dat we moeten assimileren.

Alle emoties zijn nuttig en we zouden nooit tegen een van hen hoeven te vechten, omdat het nodig is dat we ze voelen, begrijpen en luisteren. Alleen dan kunnen we goede strategieën genereren die ons ertoe brengen de problemen die zich voordoen met succes aan te pakken.

Het gebeurt dat soms negatieve emoties te intens, langdurig en frequent zijn en op dit punt wordt het extreem moeilijk om ze te accepteren. Maar moeilijk betekent niet onmogelijk. De acceptatiepraktijk zal ons dit doen beseffen.

Door ons op deze manier te voelen, verpletteren we ons bovendien vaak omdat we voelen wat we voelen en dan nemen onze spanning en wanhoop toe.

Emotie omarmen is loslaten

Accepteer negatieve emoties het betekent niet dat ze zich moeten terugtrekken en voor altijd moeten lijden. Niemand van ons wil die onplezierige symptomen ervaren die sommige emoties met zich meebrengen.

Maar hoewel we het vreselijk vinden om op deze manier te voelen, is de waarheid dat het onmogelijk is om kalmte, kalmte en geluk te voelen op elk moment van ons leven. Soms zullen we ons slecht voelen en in onze handen is dat deze toestand niet wordt verlengd. De realiteit, gelukkig of helaas, is niet altijd wat we zouden willen.

De dingen zijn zoals ze zijn, ongeacht onze smaak of voorkeuren en wij zijn degenen die zich moeten inspannen om zich aan te passen en niet andersom.

Laten we dan de werkelijkheid aanvaarden, de wereld zoals die is en dit omvat ook het accepteren van ons eigen lichaam en zijn fysiologie. Als we weerstand tegen deze fysiologische manifestaties genereren, dan zal wat we verkrijgen een toename zijn van de genoemde manifestaties. Het is een vicieuze cirkel die we moeten doorbreken.

Laten we vrede sluiten met onszelf, met ons hele wezen en omarmen wat we voelen. Laten we naar die negatieve emoties kijken en dit zal hen laten vertrekken. Deze gevoelens zijn als geesten: ze willen ons bang maken en hoe meer we ineenkrimpen en vluchten, hoe meer kracht ze nemen en zelfs nog meer schrikken ze ons.

Enkele stappen om te stoppen met regelen

Zoals we eerder hebben opgemerkt, oefenen is de essentiële sleutel voor ons om meesters van acceptatie te worden. Het heeft geen zin de theorie te kennen als we niet dagelijks oefenen.

Beetje bij beetje zullen we beginnen te beseffen dat negatieve emoties niet langer zo intens in ons zinken of zo lang meegaan. Van daaruit kunnen we beginnen met het werken met negatieve gedachten, dat wil zeggen, met de boodschappen die deze emoties brengen. U kunt beginnen met het uitvoeren van acceptatie met de volgende stappen:

Ruimte maken voor emotie: wanneer we de emotie laten zijn en zijn, we geven hem zijn ruimte om te stromen, zonder dijken of barrières te plaatsen. Hierdoor begint het automatisch af te dalen tot het normale niveaus bereikt, en dan moeten we beginnen te luisteren naar wat het ons te vertellen heeft.

Voel de emotie, observeer het als iemand die naar een schilderij in het museum kijkt, analyseer het, begrijp het en houd er zelfs van en begint te merken wat er gebeurt.

Praat tegen jezelf met realistische argumenten over emotie: in plaats van dingen tegen onszelf te zeggen als "Ik heb weer angst, hoe zwak ik ben!" of "Deze droefheid verpest mijn leven!", enz.; begint op een andere manier met je te praten: "Ik heb angst, maar dat heeft niemand gedood, dus ik zal hem de rest van de dag bij me blijven"

Zoek een ruimte om te ontspannen: Ons verlangen om bovenmenselijk te zijn, brengt ons ertoe om veel dingen tegelijkertijd te doen: zorgen voor de kinderen, de hond eruit halen, laten eten, naar het werk gaan en niets in de wacht laten, enz. Hoe zal angst ons niet onmiddellijk laten stoppen? Neem een ​​pauze om te ontspannen, laat perfectionisme en delegeer taken.

Praat met andere mensen over je emotie: om te accepteren dat we negatieve emoties voelen, moeten we ze normaliseren en een goede strategie is om erover te praten met onze omgeving. Net zoals we kunnen zeggen dat we kou of warmte hebben, kunnen we zeggen dat we angst voelen.

Behandel geleidelijk acceptatie: Probeer de emotie niet midden in een paniekaanval te accepteren. Begin met lichte en geïsoleerde sensaties en beetje bij beetje zul je meesterschap krijgen.

Zodra je erin bent geslaagd om de negatieve emotie te accepteren, Zodra je hem op de een of andere manier hebt verteld: "OK, ik weet dat je bestaat en dat je kracht hebt", kun je je energie gebruiken om je gunst. Door je kracht te kanaliseren en uit te geven aan wat je interesseert - bijvoorbeeld schrijven - zul je zien hoe beetje bij beetje het verdwijnt.

Stop met proberen de oncontroleerbare controle te beheersen, alles is een verspilling van energie, omdat de meeste dingen buiten onze controle liggen. Het is realistischer om ons te concentreren op wat we kunnen controleren. Meer lezen "