Hardlopen, een geweldige vorm van meditatie

De huidige levensstijl vereist dat we net zo goed voor ons lichaam en onze geest zorgen. Vandaar het belang van lichaamsbeweging aan de ene kant en meditatie aan de andere kant. Van alle soorten fysieke training die er zijn, is hardlopen een van de meest populaire en ook een van de gezondste (mits de persoonlijke fysieke conditie dit toelaat en het met een hoofd wordt gedaan). Aan de andere kant en bijna parallel, met betrekking tot geestelijke en emotionele zorg, krijgt meditatie steeds meer aanhangers.

Zeker, hardlopen heeft veel voordelen. Hardlopen is goed voor het hart en ook voor de geest. Het is dus niet vreemd dat de geest begint te dwalen wanneer je rent, ongeacht of de gedachten gerelateerd zijn aan de training zelf of aan iets heel anders.

In deze zin, Goede training vindt plaats wanneer de geest en het lichaam hetzelfde ritme krijgen, zelfs als ze in verschillende ruimtes werken. Het is precies hier waar mediteren de ruimte en de betekenis ervan vindt.

"Als je je geest traint om te rennen, is al het andere gemakkelijk"

-Amby Burfoot-

De magie van meditatie

Meditatie is een praktijk die bestaat uit het richten van aandacht om de geest te zuiveren en angst te verminderen. Leren focussen kan je helpen om je los te maken van de zorgen die sluipend in de stroom van je gedachten kruipen. In deze zin kan hardlopen een grote activiteit zijn om de geest te bevrijden en de spanningspunten van ons lichaam te veranderen, zodat deze spanning / kracht wordt omgezet in beweging.

Meditatie kalmeert niet alleen, maar heeft ook andere voordelen voor degenen die het beoefenen. Het is aangetoond dat mediteren helpt stress te verminderen en stimuleert de productie van hormonen die onze sterke weerstand tegen depressie vormen. Meditatie, gerelateerd aan aandacht, kan ons ook helpen om met pijn om te gaan en zelfs de architectuur van onze hersenen helpen verbeteren door de synaptische verbindingen te versterken die voor ons het belangrijkst zijn.

Er zijn veel manieren om meditatie en mindfulness te beoefenen, en hiervoor is het niet nodig kaarsen te plaatsen, wierook te branden of op een speciale manier op een speciaal kussen te zitten. Als je diep betrokken bent bij een activiteit, kun je zelfs een meditatieve houding aannemen. Hardlopen is een van deze activiteiten, want als het goed is gedaan, kunnen we stromen.

Hardlopen is een balsem voor de geest

Hardlopers praten vaak over hardlopen als een balsem, een manier om door hun problemen te navigeren, te ontsnappen aan negatief denken of persoonlijke demonen te overwinnen.. Naast de behoefte aan lichaamsbeweging, zelfs fysiek overwinnen (meer en meer tijd, sneller en sneller), is er een behoefte om emotioneel te overwinnen. Als ik hiermee kan, kan ik met alles.

Hardlopen is een ritmische en natuurlijke beweging die energie door ons lichaam laat stromen en transformeert in beweging. Op deze manier, in plaats van die energie te gebruiken om gedachten en negatieve emoties om te buigen, geven we het door aan een activiteit die ons zenuwstelsel en endocriene systeem veel en goed kan stimuleren. Dus, zodra we negatieve emoties hebben vrijgemaakt, zal het veel gemakkelijker zijn om met hen samen te werken: verzamel de informatie die ze hebben om te communiceren en laat ze opzij..

Het blijkt dat bij het hardlopen meditatie stimuleert, lichaam en geest sterker worden. In deze zin is een studie uit 2016 gepubliceerd in Translationele psychiatrie ontdekte dat de combinatie van gerichte meditatie met hardlopen of lopen de symptomen van depressie met 40 procent verminderde voor deelnemers die een dergelijke diagnose hadden gekregen voordat ze met het onderzoek begonnen.

De sleutel tot dit alles is dat hardlopen de focus van de aandacht vergemakkelijkt, vooral als we de race een tijdje te voet hebben beoefend en onze bewegingen geautomatiseerd zijn en de mate van lijden veel beter controleerbaar is. Het is op dit moment wanneer we gaan van het "trekken" van het lichaam om het lichaam te begeleiden, en aanleiding geven tot een soort van hypnose die ons van binnen troost.

Hardlopen vertraagt ​​de geest

Hardlopen vertraagt ​​onze denkstroom. Het geeft ons een nieuw perspectief, een nieuwe geest. Als je nog nooit hebt gerend of weinig hebt geoefend, zal ik je een voorbeeld geven dat je zeker hebt ervaren, hoe vaak heb je het gevoel gehad dat een probleem 's nachts en' s morgens klein was?

Waarom gebeurt dit met ons? Omdat onze manier van denken heel anders is op elk van deze momenten van de dag. Nou, nou, lopen gaan we ook een andere staat van denken aan. Lopend kunnen we de problemen als 's nachts bedenken, op zoek naar mentale oplossingen, maar met een groot verschil: terwijl we rennen kunnen we door de beweging dezelfde angst bevrijden die ons' s nachts overweldigt.

Aan de andere kant, als onze geest niet met het probleem wil werken je kunt de aandacht gratis laten en voordat de vele prikkels die er zijn, te beginnen met onze lichamelijke gewaarwordingen, zal onze geest rustig werken en zelfs in staat zijn om opnieuw te creëren.

Zelfs zonder te willen, zorgt hardlopen ervoor dat de geest langzamer gaat werken en dat een intense storm van denken, veroorzaakt door verschillende zorgen, geleidelijk zal verdwijnen.

Hardlopen leidt ons naar het huidige moment

Vaak zijn de meesten van ons zich niet bewust van het huidige moment. Onze geest gaat van het verleden naar de toekomst en van de toekomst naar het verleden zonder te stoppen in het heden, zodat we niet een goed deel van de informatie verwerken die onze zintuigen doen. Denk dat we beperkte middelen hebben en dat als ons brein bezig is met elementen die het belangrijker vindt (uit het verleden of de toekomst), het een goed deel zal afwijzen van degenen die het minder beschouwt (van het heden).

Het centrale doel van elke meditatiepraktijk is om onze aandacht te vestigen op het huidige moment, dit te begrijpen als een noodzakelijke stop en dat continuïteit geeft aan het verleden-toekomstige segment. Mentale concentratie is de basis van alle meditatiepraktijken, waarvan het doel is om ons naar een bewustzijnsstaat te brengen waarin de focus ons niet uit het oog verliest. Zo kunnen we met meditatie de boom zien zonder de notie van de plaats van het woud waarin we zijn te verliezen.

Rennen helpt ons precies dat te doen, om meer bewust te zijn van het huidige moment en om de problemen die zijn ontstaan ​​beter te tolereren of dat we bang zijn om aan de horizon te verschijnen. Bovendien verbindt het ons met het huidige moment omdat het het communicatiekanaal met ons lichaam enorm verruimt, een "machine" praktisch perfect en die we gewend zijn te negeren, behalve wanneer het ons een signaal van klacht of pijn stuurt.

3 strategieën om u te motiveren om te oefenen Bij de meeste mensen is de motivatie om te oefenen niet natuurlijk. Maar zeggen dat ik geen tijd heb of dat ik er geen zin in heb, zijn geen geldige excuses. Meer lezen "