Vecht tegen obsessief denken

Obsessief denken treft 1 op de 50 mensen en is een van de psychologische problemen die de meeste mensen verbergen. Obsessief denken gaat over verslaafd raken aan een idee en er niet vanaf kunnen komen. Over het algemeen omvatten obsessieve gedachten zorgen, een irrationele of absurde preoccupatie. Dit alles veroorzaakt onnodig lijden.

We hebben allemaal een slechte dag gehad, een discussie of een situatie die ons de hele dag irriteerde. Situaties die ons de hele dag laten denken over hen en hoe we op een andere manier hadden kunnen handelen of reageren. maar, zoveel we willen, kunnen we niet stoppen om erover na te denken. Hoewel we niets kunnen veranderen, blijft ons brein niet steeds opnieuw kijken en wordt het een "ik wil stoppen, maar ik kan het niet". Dat zijn obsessieve gedachten.

Obsessief denken als een psychologisch probleem

We hebben allemaal een obsessief denken. Dus, het hebben van een van deze gedachten is geen probleem, laat staan ​​een pathologie. Voor sommige mensen vormt het echter een psychologisch probleem, omdat deze gedachten hun leven aanzienlijk beïnvloeden. Bovendien hebben ze de neiging zich te verstoppen. Het is moeilijk te bekennen dat je iets raars en lelijks hebt.

Voor deze mensen, terugkerende obsessieve gedachten. De obsessieve gedachten die ze hebben gaan over absurde preoccupaties en hoewel ze weten dat ze absurd zijn, kunnen ze er niets aan doen. Een klassiek voorbeeld van obsessief denken is te vinden in "Kan ik een oneerlijke, verboden handeling of een misdrijf plegen?".

Oorzaken van obsessief denken

Obsessief denken ontstaat om verschillende redenen of, eerder, om de combinatie van verschillende redenen. Een van de meest voorkomende is gerelateerd aan de toekomst, in het bijzonder met de noodzaak om de toekomst te voorspellen. We willen de toekomst kennen om het te voorspellen, om te weten dat ons een ongeluk morgen niet zal overkomen. We willen het oncontroleerbare beheersen, maar we kunnen het niet. Onverwachte dingen gebeuren elke dag.

Een andere reden voor het ontstaan ​​van obsessief denken houdt verband met onze lage tolerantie voor angst. We leven in een wereld waar we altijd rennen en constant worden gebombardeerd met prikkels en informatie. We moeten altijd inactief zijn, dingen doen. Dit alles genereert stress en we kunnen angst krijgen. Iets normaals waarvoor onze lichamen zijn voorbereid, maar niet zozeer onze geest. Gegeven een bepaald idee dat zenuwen veroorzaakt, willen we ervan afkomen, het op dit moment kalmeren. We neigen er niet over na te denken.

De laatste reden die we zullen noemen is de terribilitis. Terribilitis is het geloof dat elke tegenslag "vreselijk" is. We beschouwen onszelf als het centrum van het universum, dus elke tegenslag beschouwen we als het einde van de wereld. Deze neiging om problemen te overdrijven is een andere reden voor obsessieve gedachten. Hoewel dit de drie belangrijkste redenen zijn, zijn er andere zoals bijgelovig denken, overmatige schaamte, angst voor spot, etc..

Wat te doen voor een obsessieve gedachte?

Elke obsessieve gedachte heeft kenmerken die deze definiëren en die ons kan helpen de negatieve invloed ervan te neutraliseren. De belangrijkste is dat 100% van de mensen kan zich van hen ontdoen of hun kracht verminderen tot het te verwaarlozen is. We kunnen allemaal afstand doen van obsessieve gedachten zonder de noodzaak van drugs. We zullen echter een interventie moeten doen.

De behandeling is gebaseerd op leer angst te verdragen. Hoe meer angst we kunnen verdragen, hoe hoger onze angstniveaus zullen zijn. Hiervoor moet je wennen aan angst, althans aan bepaalde niveaus van angst. Op dezelfde manier moeten we leren om onzekerheid te tolereren. Kunnen leven zonder te denken dat wat we niet kunnen voorzien, noodzakelijkerwijs slecht zal zijn.

Aan de andere kant moeten we ook stoppen met het belang hechten aan de "bullshit". De meeste problemen die we hebben zijn niet relevant, dus een van de beste dingen die we met een probleem kunnen doen, is door het op de juiste plaats te plaatsen op het vlak van overstijging. Hiervoor moeten we onszelf accepteren zoals we zijn. Maak het beeld van 'perfect' zo onwerkelijk dat we ons vormen. Je moet beginnen met "lieve misdadigers" die hun onvolkomenheden aannemen. Dit alles zal ons helpen om de nutteloze gedachten in het algemeen en de obsessieve in het bijzonder te verwijderen. Kortom, we moeten de kop opsteken dat "niets zo verschrikkelijk is".

Obsessieve gedachten beperken je leven Obsessieve gedachten kunnen uiteindelijk een vicieuze cirkel worden waarvan het erg moeilijk is om te vertrekken. Het identificeren van hen is de eerste stap om ze onder ogen te zien en weg te krijgen van ons leven. Meer lezen "