Hoe en waarom kinderen leren mediteren

Meditatie en opmerkzaamheid worden lange tijd gezien als activiteiten voor volwassenen. Maar deze visie begint te veranderen. tegenwoordig, Er is een groeiende interesse om kinderen te leren mediteren om hen te helpen ontspannen, elimineer stress en leer hoe je je kunt verbinden met je eigen innerlijke bron van kalmte.

Maar wie kan kinderen leren mediteren? Leer kinderen te mediteren en mindfulness te oefenen is iets dat zelfs geïnitieerde mensen met hen kunnen delen. Je hoeft alleen maar interesse te tonen, eenvoudige technieken te kennen, van te voren te oefenen en vooral te begrijpen waarom meditatie en de beoefening van mindfulness zo interessant zijn.

Waarom kinderen leren mediteren

Haast, technologie, overmatige stimulatie en snelheid zijn enkele kenmerken die de dagelijkse maalstroom, zowel volwassenen als kinderen, lijken op te leggen. In deze zin, De redenen om kinderen te leren mediteren zijn hetzelfde als waarom we zouden moeten mediteren op volwassenen: om verbinding te maken met ons zelf en de energie van de aarde te absorberen.

De stress die we ondergaan, vloeit voort uit spanning en vermoeidheid en voorkomt dat we ons concentreren en focussen. Volwassenen geven dit door aan kinderen. Meditatie is een hulpmiddel dat ons helpt meer bewust te zijn van onszelf, om positieve energie vast te leggen en deze ook door te geven.

Met meditatie leren we verbonden te blijven met de aarde, het huidige moment te leven en te genieten van een tijd van rust. deze staat toe om spanning te verlichten, verbonden te blijven met je essentie en een gevoel van eigenwaarde en zelfrespect opbouwen.

Mensen die vanaf hun jeugd meditatie leren en beoefenen, hebben hulpmiddelen om hun angst te beheersen en gefocust te blijven zodat ze hun hele leven kunnen gebruiken, waardoor ze vollediger en bewuster kunnen leven.. Meditatie heeft nog een andere meerwaarde voor kinderen, omdat het hen helpt concentratie en leren te verbeteren.

Meditatie is een training van de geest die, door concentratie te bevorderen, de interactie van het kind in het onderwijsproces verbetert. Iets dat het leren bevordert.

5 strategieën om kinderen te leren mediteren

Wanneer we kinderen mediteren, moeten we de leeftijd passende technieken van onze kleine studenten kiezen. De volgende tips en strategieën helpen je deze les te kanaliseren.

1. Geef een voorbeeld

Als je een kind wilt leren mediteren, is het noodzakelijk dat hij je eerst ziet doen. of, tenminste, om te weten dat je het doet. Weten hoe te mediteren is van vitaal belang om te weten in welke mate dit nuttig is. Hiermee wordt je nieuwsgierigheid in het kind wakker.

Oudere mensen kunnen zelfs het effect identificeren dat mediteren op jou heeft veroorzaakt. Zodra er een oprechte en natuurlijke interesse is in meditatie over het kind, kun je hem begeleiden naar een beter begrip en moedig je eigen praktijk aan.

2. Ademen is het anker

Alle mensen die meditatie beoefenen en onderwijzen, weten dat ademhaling is het begin en het einde van alle soorten meditatie. We nemen op elk moment onze adem mee. Daarom wordt ademen het anker, het helpt ons om ons te concentreren op het moment en in de huidige plaats.

Kinderen kunnen leren door simpelweg hun ademhaling te observeren, en op te merken hoe hun borstkas of buik op en neer gaat bij inademing en uitademing. Dit helpt hen om in het huidige moment te zijn, gefocust op hun ademhaling en nergens anders. Als je het met hem doet, zullen jullie twee samen op dat moment verankerd zijn, wat de link tussen beide zal versterken.

3. Leer om aan te passen

De leer van meditatie voor kinderen is een persoonlijke reis voor hen en voor jou. Kinderen reageren niet altijd zoals volwassenen willen. Bij meditatie gebeurt hetzelfde. We kunnen hen begeleiden in zitten, hun ogen sluiten en in alle stappen die ze moeten nemen, maar als ze het niet willen doen, is er geen kracht.

Je moet op zoek gaan naar strategieën om verbinding te maken met je interesse, bied hen hulpmiddelen die hen helpen kalmeren en ontspannen. Veel kinderen hebben moeite om stil of stil te zijn, wat niet slecht is, maar het is een uitdaging.

4. Gebruik je fantasie

Volwassenen brachten veel tijd door met rationeel en analytisch denken, maar meditatie is een tijd om creatief te zijn en laat de verbeelding vliegen, om een ​​mooie en veilige plek te creëren waar de kleintjes ook van zullen houden.

In elk geval, je kunt veel boeken vinden met specifieke meditaties voor kinderen dat zal je helpen om de omgeving te creëren. Je kunt ze gebruiken zoals ze zijn in het boek en van daaruit maak je ze zelf of laat het kind ook samenwerken bij het maken van meditatie..

5. Maak je klaar voor een extra dosis geduld

Het idee om kinderen te leren mediteren lijkt misschien geweldig. Maar het is niet gemakkelijk. In feite kan het erg frustrerend zijn als je het niet vanuit een flexibel en geduldig perspectief benadert. Laat het kind zijn eigen nieuwsgierigheid ontwikkelen, dat je je vrij voelt als je de meditaties voorstelt en dat je de situatie observeert en "behandelt".

Met vooral rusteloze kinderen Het is interessant om te denken aan meditatie als een groot instrument voor hen om meesters van hun eigen energie te worden en kan het goed channelen. Iets dat gemakkelijker is met kinderen die liggen, in plaats van te zitten.

Wetenschappelijke studies over meditatie De wetenschap bestudeert momenteel de relatie tussen meditatie en de fysieke structuur van de hersenen. Hoewel het al lang bekend is dat deze praktijk psychologische gezondheid bevordert, zijn er de afgelopen jaren enkele indrukwekkende bevindingen gedaan met betrekking tot het beoefenen van meditatie. Meer lezen "