Hoe hoogtevrees te overwinnen?

De hoogtevrees of acrophobia veroorzaakt hoge niveaus van angst bij mensen die er last van hebben. Situaties met een opmerkelijke hoogte, zoals op een balkon leunen, op de rand van een afgrond zijn of op een verhoogd uitkijkpunt staan, zijn kenmerkend voor dit type fobie..

Wanneer we spreken van hoogtevrees of acrofobie, bedoelen we een specifieke fobie. Een specifieke fobie wordt gekenmerkt door angst of angst voor duidelijk gedefinieerde objecten of situaties, die fobische stimuli kunnen worden genoemd.

Kenmerken van specifieke fobieën

Specifieke fobieën, zoals hoogtevrees, Ze voldoen aan de volgende kenmerken:

• Angst of intense angst voor een specifiek voorwerp of situatie (bijv. Vliegen, hoogten, dieren, een injectie toedienen, bloed zien ...)
• Het object of de fobische situatie veroorzaakt bijna altijd angst of onmiddellijke angst.
• De fobische situatie wordt actief vermeden of weerstaan ​​met angst of intense angst.
• Angst of angst is onevenredig als we het echte gevaar analyseren die het specifieke object of de specifieke situatie en de sociaal-culturele context verhoogt.
• Angst, angst of ontwijking is persistent en duurt meestal zes of meer maanden.
• Angst, angst of vermijding veroorzaakt klinisch significant ongemak of verslechtering op de sociale, werk- of andere belangrijke gebieden van functioneren.

Het is gebruikelijk dat mensen meerdere specifieke fobieën hebben. De persoon met een specifieke fobie vreest gemiddeld drie objecten of situaties. Ongeveer 75% van de mensen met een specifieke fobie is bang voor meer dan één situatie of object.

Acrofobie of hoogtevrees

We moeten acrofobie niet verwarren met duizeligheid, hoewel er een relatie is tussen de twee termen. Acrofobie, zoals de naam al doet vermoeden, is een fobie; de duizeling zou meer een bine zijn, een zeer karakteristieke sensatie waarin we voelen dat alles beweegt. De verwarring van de twee termen leidt tot het feit dat acrofobie gerelateerd is aan hoogte en duizeligheid kan ook gerelateerd zijn (dezelfde sensatie kan vóór andere stimuli verschijnen, zoals spreken in het openbaar). 

Een persoon die lijdt aan hoogtevrees kan verschillende fysiologische symptomen hebben. Onder hen vinden we de duizeligheid, tachycardie, motorische verlamming, zweten, enz.. Een andere veel voorkomende reactie op de hoogte is het verlagen van het zwaartepunt van het lichaam, maatregelen nemen zoals kruipen op de grond, hurken of hurken. Dus, de symptomen van hoogtevrees of acrofobie zijn vergelijkbaar met die van andere specifieke fobieën.

Oorzaken van acrofobie

Onderzoek heeft bevestigd dat de hoogtevrees is te vinden in bijna alle mensen en dieren met een gevoel voor zicht. In sommige landen zal het zwakker zijn en in anderen sterker, maar bijna altijd is het aanwezig. En is die acrofobie een verdedigingsmechanisme. Het is logisch als we erover nadenken. Als we geen last hadden van hoogtevrees, zouden we alle stemmen hebben voor een ongeluk.

Er is een beroemd experiment dat dit laat zien. Het visuele cliff-experiment werd uitgevoerd door de psychologen Gibson en Walk in 1960. Het bestond uit het plaatsen van een kristal op een kleine klif en ervoor zorgen dat een baby eroverheen kruipte. De baby weigerde de kleine klif over te steken, zelfs in aanwezigheid van hun moeders die ze aan de andere kant noemden. Daarom lijkt het dat de hoogtevrees is een mechanisme van evolutionaire overleving.

Hoe kan ik de hoogtevrees overwinnen?

Zoals we hebben gezien, de hoogtevrees is een adaptieve emotie die ons helpt te overleven. Op deze manier is het niet wenselijk om deze angst te overwinnen. Als deze angst echter verandert in een fobie (we hebben al eerder de kenmerken van een specifieke fobie gezien), dan kan het nodig zijn om naar een specialist te gaan.

De behandeling van keuze voor acrophobia is de Live blootstelling aan de gevreesde stimulus, in dit geval tot op de hoogte. In sommige gevallen is het ook nuttig om de actieve belichting te voltooien met ontspanningstechnieken.

Ontspanning kan worden gebruikt als een aanvulling op de tentoonstelling omdat ontspanning op zichzelf nauwelijks therapeutische effecten heeft bij fobische aandoeningen. Zichzelf tot in de hoogte blootstellen betekent aanwezig zijn in de situatie waar we bang voor zijn, bijvoorbeeld een balkon op de achtste verdieping van een gebouw.

Een van de gebruikelijke problemen bij de behandeling van fobieën heeft te maken met de opkomst van paniekaanvallen. In deze zin lijkt het erop dat het beoefenen van de tentoonstelling meestal onverenigbaar is met het voorkomen van hetzelfde.

echter, de kans dat het voorkomt, neemt toe als de patiënt dat doet catastrofale interpretaties van de situatie. In deze gevallen moet je proberen dit soort gedachten tegen te gaan door te trainen in het gebruik van de juiste gedachten.

Als de paniekaanval verschijnt, moet dat probeer in de situatie te blijven totdat het afneemt. Je moet zo ver mogelijk uit de situatie komen en zo snel mogelijk terugkeren.

De live tentoonstelling

Zoals we al zeiden, wordt de patiënt tijdens dit soort behandeling ertoe gebracht direct zijn angsten onder ogen te zien, in dit geval de hoogten. Het gaat over het onder ogen zien van de verschillende situaties die je eerder hebt vermeden.

De live tentoonstelling kan op verschillende manieren worden gedaan. De belangrijkste zijn de volgende:

• overstroming. Het bestaat uit een snelle blootstelling aan anxiogene stimuli, waardoor het ontsnappen niet mogelijk is. Het is het meest effectief in het geval van specifieke fobieën, zoals hoogtevrees.
• Systematische desensibilisatie in vivo. Bestaat uit directe blootstelling aan de gevreesde stimulus maar geleidelijk.
• Participatieve modellering. Het is gebaseerd op plaatsvervangende versterkings- en copingstrategieën gericht op de effecten van uitvoering. Het is handig wanneer u gedragscompetenties nodig heeft, zodat de persoon de situatie niet onder ogen hoeft te zien.

Zoals we hebben gezien, is de meest effectieve behandeling voor hoogtevrees jezelf bloot te stellen aan hen zonder te ontsnappen totdat de niveaus van angst afnemen. Dit kan op verschillende manieren worden gedaan, maar het meest effectief is door de zondvloed.

In ieder geval is onze aanbeveling dat je naar een gespecialiseerde psycholoog in geval van acrofobie. Alleen hij zal in staat zijn om een ​​behandelplan te ontwerpen op basis van je angstniveau.

Ken de 7 meest nieuwsgierige en zeldzame fobieën Fobieën zijn irrationele angsten die bijna iedereen heeft of ooit heeft gehad. Sommige zijn echter echt vreemd Lees meer "