Hoe behandelen we onze emoties?

Negatieve emoties worden meestal gevolgd door bepaalde gedragingen of acties gericht op het onderdrukken van die emotionele toestand. Het is een strategie die we veel mensen gebruiken en die op korte termijn heel goed werkt, omdat het verlichting geeft en ons bevrijdt van de vervelende fysiologische symptomen van emoties.

Het probleem is op de lange termijn, wanneer de oplossing slechts een snel geplaatste patch is voordat de dringende noodzaak is om het probleem op te lossen. Juist deze gedragingen zijn verantwoordelijk voor het probleem blijft in de tijd en dat, wanneer we het minst verwachten, de zwakke barrière die we hebben overlopen.

De geneutraliseerde acties van de emoties hebben gehandeld als een negatieve versterking en het is vanwege hun versterkende kracht dat we ze blijven gebruiken, misschien wetend dat ze ons echt pijn doen.

Sommige voorbeelden van dit gedrag kunnen dwangmatig eten zijn na een angstcrisis, wanhopig het paar bellen als we een jaloerse aanval hebben om er zeker van te zijn waar het is, drugs gebruiken of grote bedragen inzetten.

De tolerantie van emoties

In de psychologie leggen we patiënten vaak uit - en zorgen ervoor dat ze het perfect begrijpen - dat hun gedrag, naast negatieve gedachten, verantwoordelijk is voor het overleven van het probleem - zowel aan de oppervlakte als daaronder - en dat totdat het niet stopt met het uitvoeren ervan, zal de emotionele schade nauwelijks worden geïntegreerd en zal de pijn of ongemak worden opgevangen.

Mensen verwerpen deze theorie in de regel omdat het heel moeilijk voor hen is om emoties te tolereren, te laten zijn, te voelen. De symptomen zijn soms zo onaangenaam dat we al het mogelijke doen om ons niet slecht te voelen hoewel we ons ervan bewust zijn dat we later in een nog kwetsbaarder situatie terecht kunnen komen.

Mensen zijn kortetermijn-hedonisten, dat wil zeggen, we hebben die afwezigheid van pijn nodig en we zoeken plezier of onmiddellijke bevrediging, ongeacht de kosten, zonder na te denken over de gevolgen.

Er zijn bijvoorbeeld mensen die met een problematische situatie worden geconfronteerd, ze worden erg angstig omdat hun interpretatie vaak te overdreven en gezien wordt als vreselijk en ondraaglijk en daarom zijn ze hypercarred binge eating.

Het is duidelijk dat vreetbuien je situationele probleem niet zullen oplossen. In feite zal het een nieuw probleem creëren als de persoon gewend raakt aan het uitvoeren van die dynamiek.

dus, het verdragen van intense angst is ingewikkelder dan de alternatieve optie om je een snelle en ondoordachte oplossing te geven. In feite is het gedragspatroon met voedsel tegen angst soms zo ingeburgerd dat, voordat je het weet, de persoon de koelkast of de kasten al verkent om iets voor hun mond te nemen..

Het ideaal zou zijn geweest om wat ander gedrag met angst uit te voeren, zoals diep ademhalen, het probleem goed te analyseren, naar oplossingen en alternatieven te zoeken, rationeler te denken en de gekozen oplossing uit te voeren, ja, tolererend dat we ons angstig kunnen voelen.

Angst is een emotie die fysiologisch werkt als een curve: hij neemt toe tot hij een top bereikt, van waaruit hij begint af te dalen als we hem niet blokkeren met een cover waar we het over hebben.

Enkele manieren om emoties te verbergen

Ieder van ons heeft op een bepaald moment onze emoties bedekt om minder te lijden, al was het maar om tijdelijke verlichting te krijgen. Als het geen gewoonte wordt, is het ook niet zo problematisch, maar zoals we hebben opgemerkt, Vaak vinden we een nog groter probleem: een psychologisch probleem.

Sommige manieren waarop we onze emoties kunnen bedekken, kunnen zijn:

Het eten

Voedsel heeft een zeer versterkende kracht voor mensen, voor het plezier dat het veronderstelt, naast het elimineren van honger.

Aan de andere kant, een binge, vooral zoet en vet voedsel, kan ons doen geloven dat onze angst verminderd is en elimineert zelfs, zodat we de neiging kunnen hebben om onze emotionele toestanden met voedsel te verminderen, iets dat logisch gezien een ernstige eetstoornis met zich mee kan brengen.

De medicijnen

Geneesmiddelen, zoals voedsel, werken ook in de centra van plezier en beloning, waarbij dopamine vrijkomt in onze hersenen wat ons in een korte tijd een goed gevoel geeft.

Tabak, hasj, alcohol en andere drugs werken als een zeer krachtige emotionele buffer. Mensen met een lage tolerantie voor frustratie lopen zeer waarschijnlijk een probleem van drugsverslaving.

Pathologisch spel

Hetzelfde als de vorige, het pathologische spel is een beloning, hoewel we meer geld verliezen dan we kunnen verdienen, de verwachting om te winnen houdt ons alert en gemotiveerd, leidt ons af van zorgen en ontwijkt ons tijdelijk. Als we dan verliezen, kan het probleem nog groter zijn.

rust

Zeer typisch in depressieve toestanden. Mensen lijden niet meer en verliezen de inspanning, "ze stoppen met leven", ze blijven inactief, thuis annuleren ze vrijetijdsplannen en in het ergste geval vragen ze zelfs om ziekteverlof. Dit gedrag veronderstelt ook een secundaire winst van familieleden en vrienden, omdat er meer aandacht en zorg is voor de versterking van de wapening..

Gebrek aan assertiviteit

Wees zeer agressief op het niveau van gedrag of wees zeer onderdanig en geef alles op Het zijn twee gedragingen die ons bevrijden van 'een slechte tijd' hebben met anderen. We zijn agressief omdat we eisen dat anderen doen wat we willen en op de korte termijn krijgen we het meestal; terwijl we passief zijn, verwijderen we het schuldgevoel dat zou kunnen betekenen dat we onze rechten verdedigen.

Reaseguraciones

In het geheim kijken naar de mobiele telefoon van het paar, om ervoor te zorgen dat we het gas duizend keer hebben uitgeschakeld of om een ​​groot aantal medische tests uit te voeren, zijn gedragingen die ons ook bevrijden van angst omdat er iets dreigends kan gebeuren, zelfs als het niet erg realistisch is.

Er zijn andere veiligheidsgedragingen, zoals het dragen van een fles water voor het geval we een paniekaanval krijgen, een bloeddrukmeter in de buurt hebben of een lezing geven met een amulet..

Zelfbedrog: leugens die ons ondersteunen Er zijn leugens die ons ondersteunen en die als een joker dienen om contact met een werkelijkheid te vermijden die ons verstikt. Zelfbedrog is een dagelijkse hulpbron. Meer lezen "