Hoe haal je het meeste uit een therapiesessie?

Er wordt gesproken over de kwaliteiten die een psycholoog zou moeten hebben, maar niet van hoe we onszelf zouden moeten gedragen als patiënten in een therapiesessie. Vergeet niet dat "doe wat je moet" je zal helpen vooruit te komen in de behandeling, daarom is het de moeite waard.

Psychologen gespecialiseerd in klinisch ze hebben gestudeerd om de mensen die naar hen toe komen hulp te zoeken en bovendien worden ze verondersteld de beste bedoelingen te hebben. Aan de andere kant zijn ze natuurlijk fout en maken ze fouten, omdat ze menselijke wezens zijn en geen machines of robots (voorlopig).

Hoe een therapiesessie te laten werken?

Maar voor een therapiesessie om te werken, zoals in een paar, moeten goede praktijken en intenties worden gedeeld. Hij / zij als psycholoog, jij als patiënt. Het is precies, de unie van deze twee gemeenschappelijke weddenschappen is het waard om verzekerd te worden om de beste resultaten te behalen.

Jij hebt het te veronderstellen dat de verantwoordelijkheid voor succes in een consultatie ligt bij zowel de persoon die consulteert als bij degene die helpt. Vergeet deze decaloog niet om te profiteren van uw afspraken met de psycholoog.

1. Vertrouw de professional

Vergeet niet dat het jouw taak is om een ​​gids te zijn, om je te helpen en te begeleiden, ook om je te adviseren, niet om je intieme vijand nummer één te worden. Observeer je emotionele en mentale gezondheid, analyseer je woorden, je gebaren en je gevoelens.

De raadpleging is een plaats waar het goed is om ontspannen te zijn, maar het is ook een plek om te werken en waarin je je moet inspannen.

Alles in het najagen van je herstel. Het is goed dat je je therapeut vertrouwt en hem openlijk vertelt wat er met je gebeurt. Als het goed is, zal het je niet veroordelen, het zal niet slecht naar je kijken, noch zal het je iets toebrengen. U hebt alleen gegevens nodig om u te helpen.

2. Geef aan als u niet aanwezig kunt zijn

We hebben allemaal last-minute problemen, veranderingen op het werk, dingen die gebeuren zonder dat we willen, files of we worden ziek. Als u niet naar de sessie wilt gaan, verzendt u een bericht of belt u ze telefonisch, het kost je niets en het helpt hem veel om georganiseerd te worden en niet op je te hoeven wachten.

Respect moet heen en weer circuleren, dus als de professional je niet kan helpen bij een onvoorziene gebeurtenis, moet je ze zo snel mogelijk laten weten.

3. Wees discreet met wat de psycholoog je vertelt

Probeer dat alles wat in de raadpleging wordt gezegd, daar is. Dit wordt in de meeste gevallen vervuld door de therapeut, maar niet altijd door de patiënt.

Als je bijvoorbeeld in de wachtkamer bent en je ziet iemand die je kent, laat het dan niet gratis weten, deze persoon wil het misschien niet onthullen en je hebt een morele plicht om deze informatie te bewaren. 

Op zich is er niets mis met naar de psycholoog gaan, maar sommige mensen houden niet van het idee dat iedereen erachter komt.

4. Vraag of je het niet begrijpt

Schaam je niet om het gesprek te stoppen en op te pikken waar je gemist hebt. Als u niet begrijpt waarom de analist u iets heeft verteld of een oefening of gewoonte heeft aangegeven om in de praktijk te brengen, aarzel dan niet om hem te raadplegen.

Vraag uitleg op een respectvolle en correcte manier en u zult ze in ruil ontvangen. Het heeft geen zin om iets als een machine te doen zonder te weten waar het voor is.

5. Onderdruk jezelf niet

Als je zin hebt om te huilen, huil dan. Als je wilt gillen, schreeuw dan. Als je boos wilt worden, doe het dan. Laat je gevoelens naar buiten komen. Sta jezelf toe ze uit te drukken zonder ze te beheersen. Het wordt hoog tijd dat je je emoties laat stromen.

Een therapie waarbij gevoelens buiten het consult worden gelaten, zal waarschijnlijk mislukken.

Wees niet bang om uit te drukken wat je voelt en te zeggen wat er met je gebeurt. Daar doe je therapie voor. Vergeet niet dat psychologen hebben bestudeerd hoe om te gaan met moeilijke persoonlijkheden en emotionele onevenwichtigheden. Vermijd dingen te bewaren of onderdrukken is heel goed voor de continuïteit van de therapie.

6. Wees eerlijk tegen je therapeut (en met jezelf)

Het is nutteloos om tegen de psycholoog te liegen. Je bent natuurlijk vrij om het te doen, maar het beste voor het bevredigende resultaat van de therapie is dat je je op een volwassen en verantwoordelijke manier voor de professional gedraagt..

Alles is voor je eigen bestwil, vergeet het niet. Dit betekent niet dat je hem alle details van je leven vertelt of openlijk praat over je privacy, maar dat je de waarheid beantwoordt met je vragen, bijvoorbeeld.

7. Profiteer van elke minuut van de sessie

Mis het niet en probeer geconcentreerd te blijven, Zoals we al eerder zeiden, is het raadplegen van een psycholoog een plek waar je kunt ontspannen en loslaten, maar waar je ook naartoe gaat met een doel

De psycholoog zal er alles aan doen om het gesprek te leiden naar iets belangrijkers, laat je daar leiden. Bedenk dat elke minuut die je over je probleem kunt vertellen minder tijd kost dan je nodig hebt om het op te lossen.

8. Wacht niet op het wonder

Het gaat er niet om één of twee keer naar de analist te gaan en van de ene dag op de andere te veranderen. Je geeft in een week geen draai van 180 °.

Het proces is stap voor stap, beetje bij beetje. Geen race willen maken of winnen, niemand haast je, geniet van de weg, therapie is geen beproeving, maar een mooie reis om door te komen..

9. Vertel de therapeut wanneer je denkt "je bent genezen"

Het is belangrijk dat u doelen stelt en dat u, wanneer u ze ontmoet, met de professional praat. Als u zich beter voelt en een tijdje wilt u de behandeling onderbreken, praat met hem.

Verlaat niet zonder waarschuwing, eindig niet met een sessie en zeg dat dit de laatste keer was. Zoals alles, kan het proces van het verlaten van de therapie u verschillende vragen stellen.

10. Wees proactiever

Het advies dat de psycholoog u biedt, moet door u worden uitgevoerd, op deze manier kunt u veranderingen of verbeteringen zien. Als je niets doet om de situatie te veranderen, zal het een uur per week duren voordat de therapie je bereikt.

De therapiesessie wordt niet van kracht als u niet actief zit. Geen therapiesessie doet magie. Psychologen kunnen ons advies, hulpmiddelen, nieuwe perspectieven bieden. Maar ze kunnen onze problemen niet voor ons oplossen. Wij zijn degenen die actie moeten ondernemen. Alleen dan is elke therapiesessie de moeite waard.

Naar een psycholoog gaan Naar een psycholoog gaan is geen gemakkelijke beslissing, maar het kan het verschil betekenen tussen een realiteit van diep lijden en een meer harmonieus en productief leven. Meer lezen "