Sleutels om uitstel te voorkomen

Uitstelgedrag is de gewoonte om activiteiten die moeten worden uitgevoerd uit te stellen door ze onmiddellijk te vervangen, door anderen aangenamer of zonder al te veel belang. Dit uitstel vormt een grote barrière om doelen te bereiken, omdat we geen gepaste maatregelen nemen.

Het is uiteindelijk een agressie tegen onze dromen, tegenover onszelf. Zo komen angst en schuld de scène binnen, terwijl we het zelfvertrouwen verliezen en steeds minder geloven in onze mogelijkheden. Het voorstel van vandaag is om een ​​aantal sleutels te delen om vertraging te voorkomen.

Het merkwaardige is dat volgens vele geobserveerde gevallen de meest uitgestelde activiteiten die zijn die moeten worden uitgevoerd. In tegendeel, de taken met betrekking tot buitenlandse orders worden het minst beïnvloed door het uitstel.

¿Wat leidt tot eindeloos uitstel?

Overmatige zelfkritiek is degene die meer stenen op de weg zet. Door onszelf in diskrediet te brengen, door ons te vertellen dat we niet capabel genoeg zijn om bepaalde taken uit te voeren, voelen we ons minderwaardig. In sommige gevallen kan het, afhankelijk van de ernst ervan, zelfs tot depressie leiden. Wanneer we dergelijke berichten behandelen, richten we ons op wat we vrezen dat anderen denken. Vandaar dat een ingrijpende verandering betekent dat we ons concentreren op onze actieve deelname aan de situatie, zodat we ook kunnen leren van ervaringen.

Het idealiseren van doelen is een ander frustrerend element dat vaak gepaard gaat met overmatige zelfkritiek. Wanneer we ons voorstellen dat wat we willen, gewoon perfect is, meestal eerder dan later, laat de realiteit ons zien dat, hoewel er winst te behalen valt, dingen niet perfect zijn.

Uitgesteld worden uit angst voor fouten, verhoogt alleen die angst. Dus met de bedoeling om geen fouten te maken, kunnen we zeggen dat we dan betere voorwaarden hebben om correct te presteren. En in werkelijkheid wordt de tijd om op de best mogelijke manier te werken steeds korter.

Binnen de vele redenen om uit te stellen, wordt ook de moeilijkheid om te concentreren benadrukt, vaak gerelateerd aan kenmerken van de omgeving waar een taak wordt uitgevoerd.

Sleutels om te stoppen met uitstellen

* Begrijp dat het mogelijk is om door te gaan en te leren, buiten het ongemak.

* Onderscheid het urgente van het belangrijke. ¿Wat is belangrijk voor ons? Zien dat het geschreven is, is nuttiger dan het lijkt. Het is waar dat urgente situaties in veel gevallen op dit moment eigenlijk aandacht nodig hebben, maar in verschillende andere categoriseren we als 'urgente' dingen die dat in werkelijkheid niet zijn..

* Verdeel taken. De implementatie ervan in delen is een geschikte stap als het gaat om actiever zijn zonder ons te overbelasten, vooral als het een relatief groot project betreft, of dit nu op de middellange of lange termijn is. Laten we vandaag beginnen met een onderdeel. Naast vooruitgang, bewijst het dat we ons kunnen richten op wat we willen.

* Beloon jezelf terwijl je iets leuks doet zodra een activiteit is afgelopen. Luisteren naar muziek, een wandeling maken, enz., Is een manier om het nieuwe gedrag te associëren met iets aangenaams, waardoor de kans op herhaling groter wordt.

* Wijzig de omgeving. ¿Welke veranderingen in de omgeving zouden de taak begunstigen? Het werken aan een ordentelijk bureau heeft bijvoorbeeld de neiging een gevoel van controle te behouden en ons rustiger te laten voelen.

* Focus op de voordelen van doen wat je vroeger uitstelde.

Deze toetsen om uitstel te voorkomen, zijn een schematische gids om te reflecteren en te reageren op de routine. Wij zijn echter de hoofdrolspelers van ons leven, die kunnen besluiten om het uitstel te beperken.