Brief aan de laatste vaarwel

Het laatste afscheid geven of een belangrijke fase sluiten is altijd moeilijk. Meer als het mogelijk is dat we momenteel in een samenleving leven waarin we de dood ontkennen, we vermijden het, we vermijden het en we proberen het niet op alle mogelijke manieren tegen te komen. Maar de realiteit raakt ons uiteindelijk in het gezicht en onvermijdelijk vinden we het op een bepaald punt in ons leven. De dood ontkennen is geen goede strategie, want het betekent dat we het verkeerde idee krijgen van ons bestaan.

Wij geloven dat we onsterfelijk zijn en dat ziekten, ongelukken en al deze dingen met anderen gebeuren, maar niet met ons en het is duidelijk niet zo. Uiteindelijk zullen we allemaal oud, ziek en op de een of andere manier sterven en dit is normaal, natuurlijk, gunstig voor het goed functioneren van het Universum en wat er moet zijn zonder enige discussie..

Vroeger hadden we een veel tolerantere mentaliteit over de dood. Het was zelfs normaal dat kinderen stierven in gezinnen en dat een tolerante houding ons tot afscheid nam en rouwde in een veel gezonder leven dan vandaag, wat niet betekent dat het een prettige ervaring was, maar iets dat deel uitmaakt van de leven, laten we zeggen dat het de prijs is om het geluk te hebben gehad om deze wereld te leren kennen.

Waar hangt het af van een gezond of gestoord duel??

Verdriet is een noodzakelijk proces om een ​​verlies te overwinnen. We hebben het niet alleen over het verlies van mensen, maar ook over een ander type, zoals een baan, gezondheid of een stel. In die zin moet droefheid, als een gezonde emotie, een leidende rol spelen, het helpt ons om te verwerken wat er is gebeurd, om die wond uit de ziel te laten lopen, zodat na een prudentiële tijd, normaal tussen zes maanden en een jaar, we kunnen ons leven met normaliteit hervatten.

Soms rouwen we niet op de juiste manier en worden we in sommige stadia in een hokje geplaatst. Er moet worden gezegd dat de stadia van rouw verschillende (ontkenning, woede, schuld, acceptatie ...) zijn en we kunnen passeren of niet alles, iets dat afhankelijk is van elke persoon.

Het hebben van een gezond of krankzinnig verdriet zal afhangen van wat we onszelf vertellen over de dood of het verlies dat heeft plaatsgevonden, vooral. Maar het zal ook afhangen van hoe we in ons nieuwe leven worden geconfronteerd en gehandeld zonder dat wat al is vertrokken.

Schrijf een brief

In therapie gebruiken we veel technieken die zowel gebaseerd zijn op onze emoties als op onze gedachten en gedragingen om te verbeteren en te evolueren in verdrietprocessen. Een van de technieken is om een ​​brief te schrijven om afscheid te nemen van wat niet meer in mijn leven is. Het kan gericht zijn op een overleden persoon, een baan die we hebben verloren, een paar, onze eigen gezondheid of alles waar we persoonlijk een aanzienlijk verlies van ondervinden..

Het schrijven van een brief is immers een techniek van blootstelling, wiens doel het is verminder geleidelijk de intensiteit van emoties en dat we op het einde een gezonde nostalgie voelen, maar geen krankzinnige depressie, woede, angst of schuld.

Dit is erg belangrijk omdat er negatieve emoties zijn, zoals verdriet, die onze bondgenoten zijn en ons helpen om te assimileren wat er gebeurt om onze bronnen te starten en een oplossing te vinden, voor zover mogelijk.

Maar anderen brengen ons in de hok, blokkeren ons en voorkomen dat we de situatie aankunnen. In plaats van het op te lossen of te relativeren wat er is gebeurd, provoceren ze ons een oncomfortabel gevoel dat ons niet laat denken of handelen, en voor ons eigen nut.

Hoe zeg ik gedag?

Hoe iets te schrijven of iemand die er niet meer is? Hoe zeg je gedag? Wat is er te doen? Neem een ​​pen en papier en stel je voor dat wat je hebt verloren er nog steeds is, in je psychologische realiteit, hoewel het niet langer in de fysieke realiteit is.

Begin met hem te groeten en vertel hem hoe je het doet sinds hij vertrok en eindig met het uiten van je dankbaarheid, want hij was de hele tijd aan jouw zijde. Het is niet langer bij jou en dat is triest, maar het was ook geweldig dat je het geluk hebt gehad om er contact mee te hebben gehad, je hebt ervan genoten, je hebt ervan geprofiteerd en, net als al het andere in het leven, is er een einde aan gekomen.

Het podium was gesloten, dat is de realiteit, maar niet minder echt is dat er mensen zijn die zelfs nooit hebben kunnen genieten van wat je ooit in je leven hebt gehad. daarom, de brief moet positief eindigen, dankbaar, met een houding van waardering, zich ervan bewust zijn dat in dit leven alles eindig is, maar tenslotte afscheid neemt van wat wel en niet zal terugkeren.

Als je gaat oefenen blootstelling en stop met het vermijden van wat met het verlies te maken heeft, je emoties zullen ophouden zo intens te zijn, zo vaak en zo duurzaam en uw coping-vermogen aanzienlijk zal verbeteren. Je hebt je aangepast aan de echte situatie, je hebt het geaccepteerd en het rustig verdragen, hoewel je het altijd met liefde en een dosis nostalgie herinnert.

In dit leven zijn er geen extensies. Op dit moment keren we de dood de dood in, zonder ons te realiseren dat hij op een dag naar ons zal komen zoeken. Dit in gedachten houden is erg belangrijk, omdat het alles relativert en ons leven helpt om gelukkiger en in vrijheid te zijn. Meer lezen "