Voordelen van therapeutisch schrijven

Therapeutisch schrijven komt voort uit de behoefte om gevoelens die ons blijven schaden uit te drukken en te herkennen en dat we moeten overwinnen. Op deze manier is schrijven in staat om ons deze gevoelens te laten opnemen, zodat we ze kunnen noemen en accepteren.

Juist daarom is ontdekt dat Het schrijven dat op een therapeutische manier wordt gebruikt, heeft op zich een reeks voordelen die de gezondheid helpen verbeteren van mensen en hun humeur, zoals we later zullen zien. Het houdt dus op als een andere zelfhulp te worden beschouwd als een zeer positief hulpmiddel voor ons individuele welzijn.

"Ik schrijf omdat ik niet kan leven zonder te schrijven. En je schrijft altijd om te leren, te begrijpen, te weten, te proberen je te begrijpen en de wereld te begrijpen. '

-Rosa Montero-

Therapeutisch schrijven, wat is?

In de globale geest hebben we allemaal het idee van wat 'therapeutisch schrijven' betekent: het is die vrijwillige daad van schrijven waarin het enige doel is om een ​​verleden of een pijnlijk moment te laten ophouden te zijn. In deze zin, we moeten zonder beperkingen schrijven en weten dat niemand ons voor niets zal veroordelen omdat het een intieme en persoonlijke praktijk is.

"Als ik schrijf, is het enige dat ik weet dat ik lijd aan pijn, hoop, vreugde; Ik weet dat ik pijn heb en ik moet het zeggen. "

-Jaime Sabines-

Op dezelfde manier, als wat we willen schrijven is op zoek naar een welzijn, waar we het minst om moeten geven, is hoe het geschreven is. Het esthetische niveau is naar de achtergrond verwezen: therapeutisch schrijven vereist meer gevoel dan denken, loslaten en geconfronteerd met papier zonder enige angst.

Voordelen van therapeutisch schrijven

Nu we weten wat het is, laten we zien wat al die positieve punten zijn die sommige onderzoeken verdedigen en die therapeutisch schrijven ons kan geven. Binnen de tak van de psychologie zijn er verschillende stromingen, zoals psychoanalyse of logotherapie, die de volgende voordelen hebben ondersteund:

• Het kan stemmingsstoornissen verbeteren. De waarheid is dat als we de richtlijnen volgen die door het therapeutisch schrijven worden aangegeven, we een psychische verbetering zouden moeten kunnen voelen na het uit te voeren: in het geval dat we dat niet zijn, doen we het niet correct. Het therapeutische schrift moet in die eigen negatieve gedachten voor die 'regodeare' vluchten, want het einde is niet om door te gaan met beschuldigen of te kwetsen voor wat ons beïnvloedt.
• Beperk bezoek aan de dokter. Angst voor ziekte absorbeert ons vaak zo dat we zelfs denken dat we hypochondrie hebben. De meeste keren denken we dat er iets ergs met ons gebeurt, we hebben het mis en het is gewoon in onze geest. Het therapeutisch schrijven helpt om de angsten bloot te leggen om ze onder ogen te zien en kijk of ze echt echt kunnen zijn of niet.
• Verbeter het geheugen. We hebben allemaal een innerlijke geschiedenis, een soort 'minimundo' die we binnen dragen en die ons maakt wie we zijn. Het is bewezen dat therapeutisch schrijven ons helpt dit verhaal op papier te zetten om te zien wat ons pad is geweest, waar we zijn en waar we naartoe willen. Door de gebeurtenissen te onthouden die ons markeren, oefenen we geheugen uit en laten we dingen herkennen die misschien eerder over het hoofd waren gezien..
• Het ordent ideeën en vermindert het gevoel van angst: de taal zelf is chaotisch, dus de interne taal kan zelfs een labyrint zijn. Het therapeutisch schrijven helpt ons wanneer we onze ideeën moeten ordenen en het gevoel van angst dat dergelijke stoornis kan veroorzaken, vermindert.
• Het helpt ons te ventileren. Een van de redenen die de meeste mensen ertoe brengen om te schrijven is alleen dit: vent. Het is niet goed om alles binnen te houden, vooral wanneer de obstakels afwijken van de doelen die we hebben. In feite is elke emotionele negativiteit schadelijk voor onze gezondheid en kan het in sterke hoofdpijn en rugpijn, spanningen in de nek veranderen ...

"Voor mij was schrijven om te leven, om zichzelf te kennen, om een ​​archeoloog van jezelf te zijn. Graven en te graven als er in ons allen. De strafrechtelijke en de heilige, de held en de lafaard "

-José Luis Sampedro-

Om meer over dit onderwerp te weten, raden we aan het boek te raadplegen: Therapeutisch schrijven oefenen, met oefeningen voor de ontwikkeling van de activiteit.

De 5 beste boeken voor persoonlijke ontwikkeling Ontdek de 5 beste boeken om uw persoonlijke ontwikkeling te verbeteren en uit te breiden. Op deze manier kunt u een verbetering van uw kwaliteit van leven en welzijn bewerkstelligen. Meer lezen "