Zelfreflectie de sleutel tot persoonlijke groei en emotionele vrijheid

Zelfreflectie nodigt ons uit om onszelf los te maken van zekerheden, starre gedachten in twijfel te trekken en herinnert ons er op zijn beurt aan dat we vrije wezens zijn, mensen met het vermogen om autonoom te zijn bij het beslissen. Weinig dimensies van persoonlijke groei begunstigen die intieme en volledige verbinding met het interieur, om onszelf af te vragen wat we echt willen en wat het is dat ons geluk in de weg zit.

Niemand zal verbaasd zijn om daar veel van te leren de goeroes van persoonlijke ontwikkeling noemen zelfreflectief bewustzijn "kunst vergeten door psychologie". Dit is om een ​​heel eenvoudige reden: onze samenleving heeft een punt bereikt waarop het veel gemakkelijker is om de ander of het geluk van wat er met ons gebeurt, te beschuldigen in plaats van de moed - of de psychologische capaciteit - te hebben om dat aan te nemen Veel van wat er met ons gebeurt, is een consequentie, vermijdbaar of onvermijdelijk, van onze acties.

"Het leven is heel eenvoudig, maar we staan ​​erop dat het ingewikkeld is"

-Confucius-

Als ik me ellendig voel, komt dat omdat mijn partner niet weet hoe hij me gelukkig moet maken. Als het me niet lukt om vriendschappen te sluiten om te vertrouwen, komt dat omdat alle mensen egoïstisch zijn. Als ik deze test steeds opnieuw stop, komt dat omdat de professor van dit onderwerp een hobby heeft. Als er geen dag is waarop ik niet van dit ongeluk en frustratie kan afkomen, dan is dat omdat de wereld gewoon niet weet hoe te waarderen wat ik waard ben. Ja ... het is omdat ...

We horen allemaal deze zinnen die beantwoorden aan de behoefte om een ​​oorzaak of uiteindelijk verantwoordelijk te vinden, deze argumenten die we ongetwijfeld gehoord hebben in de mond van een vriend, een familielid, een klasgenoot of werk. De "verloren kunst van zelfreflectie" is de bron van vele disfunctionele koppelingen in gezinnen, de oorzaak van de ineenstorting van affectieve relaties en de conflicten die ontstaan ​​en verstrikt raken in veel werkomgevingen.

Als een persoon niet dat actieve denken heeft om bepaalde situaties in twijfel te trekken, zullen ze zich zeer ontevreden voelen. Wanneer diezelfde persoon niet in staat is om hun eigen emoties te begrijpen, om van fouten te leren of verantwoordelijkheid te nemen voor hun eigen acties en de gevolgen daarvan, zal in een mentale toestand leven waarin gedachteloosheid slechts één enkel resultaat zal genereren: ongeluk.

Zelfreflectie, een directe reis naar het binnenland om welzijn te bereiken

Velen van ons hebben die tijd in ons leven doorgebracht toen we dat zeiden "Ik moet reizen, ik moet vertrekken, ik moet mijn persoonlijke grenzen overschrijden om mezelf te kennen". Beetje bij beetje beseffen we dat we in werkelijkheid de meridiaan niet hoeven te veranderen om die authentieke versie van ons eigen wezen te vinden, want waar we ook gaan, we zullen altijd hetzelfde blijven. Kennis is van binnenuit en rechtstreeks van zelfreflectie.

Evenzo is het goed om te onthouden dat deze vaardigheid niet één dag of twee wordt geleerd. Het is een volwasseningsproces waarbij we onze realiteit kunnen zien vanuit verschillende kristallen, waar we onszelf uitdagende vragen kunnen stellen om onze geest te openen, om alles wat ons omringt te bevragen ... en zelfs onszelf. Zelfreflectie is de motor van persoonlijke groei, een reis waarvoor we allemaal een ticket hebben.

Hoewel het misschien zo vreemd is, maken we er niet altijd goed gebruik van.

Zelfreflectie is de sleutel tot succes

Met "succes" verwijzen we niet uitsluitend naar het bereiken van een bevoorrechte positie in de samenleving. Succes is vooral welzijn, het is het vermogen om scheppers van ons eigen geluk te zijn op elk gebied van het leven. Dus, en volgens het onderzoek van Daniel Goleman, is zelfreflectie van cruciaal belang om bijvoorbeeld een adequate Emotionele Intelligentie te kunnen ontwikkelen.

We moeten daarom begrijpen dat wat psychologen definiëren hoe "zelfreflexief bewustzijn" eigenlijk een "metacognitief" vermogen is dat we allemaal kunnen trainen en versterken. Vooral betekent in staat zijn te denken en nadenken over hun eigen mentale en emotionele processen om ze te begrijpen en te beheersen.

Iemand met een goed vermogen tot zelfreflectie is een persoon die in staat is om hun impulsen te managen, iemand die van plan is, die een voldoende sociaal geweten heeft en die op zijn beurt het leven begrijpt is een voortdurend leren waarbij hij openstaat voor alles wat ons omringt.

Het is ook een persoon in staat om een ​​gezonde en bruikbare interne dialoog met die zin fouten, lacunes, onzekerheden en ongemakken in te stellen om te genezen en te bouwen elke dag, een betere versie van zichzelf.

Aan de andere kant, en net als een curiosum, is het het waard onthoud wat Emmanuel Kant ooit zei in "The Critique of Pure Reason". Voor de filosoof van Königsberg, de buitenkant, is wat ons omringt in werkelijkheid de weerspiegeling van het interieur. Daarom, als ons innerlijk beeld gekenmerkt wordt door een gebrek aan capaciteit voor zelfreflectie, laag zelfbeeld en rigide denken, zal al deze zo slechte en negatieve dynamiek een benauwende grijze wereld vormen met weinig bemiddelaar..

Emotionele intelligentie: het belang om het dagelijks toe te passen Emotionele intelligentie is veel meer dan een reeks benaderingen en strategieën waarmee: we praten over het verwerven van een authentiek emotioneel bewustzijn. Meer lezen "

Sleutels tot het ontwikkelen van een goede zelfreflectie

Meer dan een doel is een noodzaak. Het ontwikkelen van een goede zelfreflectie is een dagelijkse doelstelling waarin we onze inspanningen en testamenten moeten investeren worden waar we zo naar hunkeren: vrije mensen. We zouden het kunnen zien als een wedergeboorte, als dat ontwaken voor bewustzijn, die verlichting of "inzicht" die ons in de film Matrix werd geleerd waarmee we ontdekken dat we niet verplicht zijn anderen voortdurend te behagen, dat we de juiste stem en hulpmiddelen hebben om te zijn wat we willen.

Om dit te bereiken, kunnen we werken in de volgende dimensies.

1. Verdiep je opleiding, ken je familiegeschiedenis

Om onszelf te kennen, is het een goede optie om door te gaan stop een moment in onze wortels. Soms bepaalt een bepaalde stijl van opvoeden, een specifiek type onderwijs vaak wat we nu zijn en zelfs in de manier waarop we onszelf zien..

2. Begrijp uw behoeften, motivaties en emoties

Mensen hebben sociale impulsen, we hebben privacybehoeften, de wens om tot een bepaalde sociale groep toe te behoren, om bepaalde prestaties te bereiken, bepaalde doelen ...

Als we onze motivaties begrijpen, zullen we ook veel van onze emoties begrijpen. Bovendien zullen we soms ontdekken dat veel van deze verlangens eenvoudige gehechtheden zijn die onze persoonlijke groei helemaal niet begunstigen..

3. Begrijp je verdedigingsmechanismen

De verdedigingsmechanismen worden geactiveerd wanneer onze identiteit wordt bedreigd of wanneer we worden blootgesteld aan een pijnlijk soort informatie over onszelf. Bewust zijn van wat deze reacties veroorzaakt en van welke defensieve strategieën we gebruiken, zal ons ongetwijfeld objectieve informatie geven over onze diepste angsten, onze tekortkomingen, hiaten, behoeften ...

4. Duik in je sterke en zwakke punten

Mensen zijn een compendium van grootheid en zwakheden, van deugden en gebreken, van lichten en schaduwen. Door je bewust te zijn van elk van deze dimensies en je er in te verdiepen, zul je ongetwijfeld ons een essentieel hulpmiddel bieden om aan onze zelfreflectie te werken.

5. Wat zijn je levensdoelen?

Een bestaan ​​zonder doel is geen leven, een geest zonder doelstellingen werkt niet, het is niet gelukkig, het mist motieven en redenen om elke ochtend op te staan.

Laten we een lijst maken van de doelen die ons in het huidige moment definiëren en onderzoek waarom ze zo belangrijk voor ons zijn en wat we doen om ze te bereiken, om ze ons te maken.

"Maar je wilt je voortdurend gefrustreerd voelen, vermijd datgene te wensen dat niet van jou afhankelijk is"

-Epictetus-

6. Wees je bewust van de "culturele en sociale bubbel" die je omringt

Zelfreflectie heeft geen reden om te zijn als we het niet vanuit een kritisch perspectief voeden. Hoe beïnvloedt de maatschappij waarin ik leef mij? Ik ben een slaaf van de mode, ik maak me veel zorgen over het "wat zullen ze zeggen"? Prioriteren voordat je je geïntegreerd voelt om te handelen volgens mijn echte verlangens? ...

7. Creëer een dagelijkse gewoonte van zelfreflectie

Laten we dagelijks minstens een half uur lang besteden aan zelfreflectie. Laten we ons concentreren op de belangrijke dingen in het leven, in onze emotionele en mentale toestand, in het heden dat ons omringt. Laten we mindfulness oefenen, een dagboek bijhouden, wandelen, schilderen of lang stil blijven in dat park naast ons werk ...

Laten we tot slot laten zien dat zelfreflectie een bewuste gewoonte is waarbij we elke dag iets meer vrij durven te zijn. Laten we de oppervlakkigheid, de angsten en de lauwheid van de comfortzone buiten beschouwing laten om een ​​echt welzijn te ontwikkelen waar we elkaar weer ontmoeten met dat wezen dat we vaak verwaarlozen en de hand te vaak loslaten: onszelf.

Bibliografische referenties

Goleman, Daniel (2017). "Triple Focus". Zeta Pocket

Dyer, Wayne (2010). "Uw slechte zones" DeBolsillo

Jung, Carl (2010). "Herinneringen, dromen, gedachten" Verzameling nieuw essay

3 reflecties over de liefde, Erich Fromm Erich Fromm door zijn boek "De kunst van het liefhebben" heeft ons een groot erfgoed nagelaten in zijn visie op liefde. Deze auteur kon liefde overwegen ... Lees meer "