Richt je behoeften op de beste manier om angst te overwinnen

Angststoornissen zijn een van de meest voorkomende en meest voorkomende psychische problemen in onze bevolking. Concreet staan ​​ze op de tweede plaats, na de aandoeningen als gevolg van het gebruik van stoffen zoals roken en alcoholisme. Dit geeft aan dat we het belang ervan niet mogen negeren, omdat het noodzakelijk is om de beste strategieën en middelen toe te passen om angst te overwinnen wanneer het verschijnt.

Gezien de frequentie en het belang ervan in de populatie, zullen we in dit artikel proberen te identificeren hoe angst gerelateerd is aan een van de belangrijkste risicofactoren: persoonlijke behoeften verwaarlozen of plaatsen in de laatste fasen van onze prioriteitsschaal.

Angst is een bestemming met meerdere toegangen

Momenteel bevinden we ons in een tijd waarin angst te pathologisch is, waarbij we vergeten dat meer dan een stoornis een alarmsysteem is: een van de manieren waarop ons lichaam en geest ons vertelt dat iets niet klopt.

Om het te veel te pathologiseren, Een oneindig aantal behandelingen is ontworpen om angstgevoelens te overwinnen, maar de meeste hebben een groot probleem: alleen de symptomen behandelen, de oorsprong buiten beschouwing laten en houden wat er gaande is.. Dit type symptomatische behandeling mislukt omdat het de oorzaken van angst niet aanvalt, maar zich richt op de manifestaties ervan.

Deze emotionele toestand reageert niet op een enkele oorzaak. Een van de meest voorkomende is de stress in de loop van de tijd of voelt dat er een belangrijk verschil is tussen ons 'ideaal zelf' en 'ons' echte zelf '.. Met andere woorden, als het verschil tussen het type leven dat ik heb en het soort leven dat ik zou willen zien als groot of onoverkomelijk wordt ervaren, zal er waarschijnlijk angst ontstaan..

Dat wil zeggen, een van de meest voorkomende oorzaken van angst is niet aanwezig zijn op onze persoonlijke behoeften. Als we lange tijd leven op de automatische piloot en niet het heden creëren dat we willen, een alarmsignaal zal in ons psychologische systeem springen: angst.

Wanneer een persoon niet aan hun behoeften voldoet - meer tijd voor zichzelf, meer vrije tijd, minder contact met sommige mensen in de omgeving of minder werklast of het huis / gezin - wordt ze dag na dag blootgesteld aan een omgeving die in een bepaalde modus is vijandig, ongemakkelijk en onbevredigend. Deze negatieve gewaarwordingen in de loop van de tijd veroorzaken angst.

"Gelukkig zijn betekent dat je je realiseert dat je hebt wat je zoekt"

-Alan Cohen-

Er is niets mis met het brengen van offers en het nakomen van verplichtingen die ons niet aanspreken, maar als dit het normale patroon van ons leven wordt, hebben we een probleem. Wanneer deze manier van werken voor onbepaalde tijd wordt aangenomen, aan de behoeften van iedereen als individu niet wordt voldaan, kan onze geest ons vertellen dat het niet goed met ons gaat. Onze geest kan ons vertellen dat dit niet de juiste manier is, dat het leven niet bevredigend is en dat er veranderingen in moeten worden aangebracht. Om een ​​vleugje aandacht is er angst te geven.

Angst wordt geactiveerd wanneer je "innerlijke kompas" het noorden niet vindt

Wanneer een persoon angstgevoelens begint te krijgen (zoals bijvoorbeeld tachycardie, duizeligheid, zweten of een gevoel van ontkoppeling van de realiteit, enz.), Wordt wat eerst in de therapie wordt gedaan, de symptomen aangevallen.. En deze aanpak of manier van werken is correct, maar onvoldoende op de lange termijn. Als deze emotionele toestand in de loop van de tijd wordt gehandhaafd, is dat omdat er iets is dat het voedt. Dat iets kan zijn dat het heeft gegenereerd of een ander element; hoe dan ook, totdat we er ingrijpen, blijft het schade veroorzaken.

Angst is een alarmsysteem dat ons vertelt wijzigingen aan te brengen. Deze veranderingen zijn afhankelijk van de persoon in kwestie, in sommige gevallen kunnen ze verband houden met werk, in andere met het leven als een paar, familierelaties, kinderen, enz. In die zin is elk geval uniek en specifiek, maar de overgrote meerderheid heeft gemeen dat er sprake is van opoffering van persoonlijke behoeften of waarden.

Hoe angst te overwinnen

Om angst te overwinnen moet je een persoonlijk werk doen gericht op het verbeteren van emotionele zelfkennis, het cultiveren van de waarden en behoeften van iedereen. Op de korte termijn is het correct dat de behandeling van angst zich richt op de symptomen ervan, maar dat is niet genoeg, want aan de wortel van de overgrote meerderheid van angststoornissen ligt een gebrek aan tevredenheid over het leven. Om deze reden, als een therapie voor angst zich niet richt op het creëren van een nieuw en beter levensproject, zal de angst tijdelijk worden behandeld, maar het onderliggende probleem zal blijven bestaan.

De eerste stap is om naar therapie te gaan, dit lijkt heel gemakkelijk of voor de hand liggend, maar het is de meest voorkomende fout dat mensen reageren: probeer een probleem op te lossen dat gespecialiseerde professionele aandacht vereist, zonder hulp en op zichzelf. Een effectieve behandeling begint met het aanvallen van de symptomen van angst, zodat de persoon later doelen kan definiëren en veranderingen in zijn leven kan aanbrengen die hem in staat stellen om zijn diepste verlangens te bevredigen.

"Als je gelukkig wilt zijn, stel dan een doel op dat je gedachten leidt, je energie bevrijdt en je verwachtingen inspireert"

-Andrew Carnegie-

Zodra de meest invaliderende angstsymptomen onder controle zijn, moet de persoonlijke ontwikkeling worden aangepakt om het overwinnen van hetzelfde volledig te maken; Binnen dit werk is een heel belangrijk onderdeel het leren om tijd en ruimte te wijden aan persoonlijke behoeften. Het is een moeilijk pad, misschien omdat de persoon wordt gevraagd om vragen te beantwoorden die nog nooit zijn gesteld, zoals: wat wil ik?, Wat heb ik nodig? of wat wil ik?

Door deze vragen te stellen en de hulp van een psycholoog te krijgen, wordt de weg vrijgemaakt om angst te overwinnen. Als je lijdt aan een dergelijke stoornis, doe dan de stap, vraag om hulp en luister naar je diepste verlangens en behoeften. Dit is de meest effectieve manier om een ​​nieuw leven te beginnen, gratis, zonder angst.

Eenzaamheid, een van de meest voorkomende oorzaken van angst Vaak leidt eenzaamheid tot het ervaren van angstgevoelens. De angst om alleen te zijn kan worden overwonnen wanneer het wordt onderzocht en de oorzaak ervan wordt geadresseerd.