Assertiviteit het belang van weten hoe je nee moet zeggen

Je moet het duidelijk hebben, het is belangrijk om te leren hoe je nee kunt zeggen, den anders zouden we de controle over ons leven verliezen. We zouden vervuld zijn van woede omdat we niet doen wat we echt willen. Misschien kan iemand denken dat het zeggen van "nee" gaat over slechte mensen en dat we onaangenaam zijn. Maar het is noodzakelijk om te weten hoe limieten te stellen en niet toe te geven aan emotionele manipulaties en chantage.

Wetende dat het geen vaardigheid is die bekend staat als "assertiviteit". Hoe assertiever we zijn, hoe groter de veiligheid die we in onszelf hebben. Hoe is een assertief persoon? Welnu, het is iemand die weet hoe hij zijn wensen op een vriendelijke manier kan uiten, met respect voor wie voor hen staat en altijd direct is, niets om de hand te slaan.

"Noch onderwerping, noch agressiviteit, evenwicht is assertiviteit".

-Riso Coma Walter-.

Met dit alles gaat het er niet om egoïstische mensen te worden die de behoeften van anderen negeren. Het gaat erom te weten hoe je een balans kunt vinden tussen twee even slechte uitersten: zeg altijd 'ja' en zeg altijd 'nee'.

De rechten van anderen zijn net zo belangrijk als die van ons. Dat is waarom we moeten leren assertief te zijn en te bepalen wanneer we onszelf moeten ontkennen en op welke momenten we ja moeten zeggen en de eis van anderen moeten accepteren. Het gaat erom dat we weten hoe we onze rechten kunnen verdedigen, zonder de bedoeling iemand pijn te doen of te schaden.

Hoe je op een assertieve manier nee krijgt

De basis van alles is te voelen dat we waarde toevoegen aan de samenleving en dat we moeten worden gerespecteerd. ook, we moeten duidelijk zijn over onze fundamenten, onze schaal van waarden om te weten welke dingen we willen doen en wat anderen niet doen. Onszelf kennen zal noodzakelijk zijn om dit punt te bereiken. Wetende dat het niet onmogelijk is als we niet duidelijk zijn over onze waarden.

"Het is een groot kwaad om niet te weten hoe te antwoorden met ja of nee".

-Otto von Bismarck-

We moeten de angst en het schuldgevoel vergeten wanneer we in een bepaalde situatie een ontkenning uiten. Angst moet op de enig mogelijke manier overwonnen worden, geconfronteerd met de situatie die ons bang maakt. Ze hebben ons opgeleid om andere mensen te plezieren, om hen te behagen. Dit alles weerhoudt ons echter om assertief te zijn.

Met betrekking tot schuldgevoel is het meer een sociale kwestie die we hebben geleerd. Als we echter duidelijk zijn over onze fundamenten, kunnen we weten hoe we nee moeten zeggen met een duidelijke basis voor het waarom, en dit zal de veiligheid vergroten die we nodig hebben.

Op het moment dat we onze redenen kalm waarderen, handelen we niet snel en nemen we een beslissing, er is niet langer ruimte voor schuld, we hebben gehandeld op basis van onze overtuigingen. Dit zal ons van een groot gewicht bevrijden.

Hoe zijn de kleine assertieve mensen?

Mensen die niet assertief zijn, hebben enkele functies die gemakkelijk te herkennen zijn. Als je je ermee geïdentificeerd voelt, is het belangrijk dat je ze in actie gaat brengen. Het gebrek aan assertiviteit maakt je niet gelukkiger, je wordt ook geen beter mens dan anderen, maar iemand die vatbaar is voor manipulatie.

Individuen worden gekenmerkt omdat ze zich verwijderen van elke vorm van controverse. Tegelijkertijd moeten ze een plezier doen, voor zover ze dat doen ten koste van hun eigen verlangens en behoeften. Ze geloven dat ze om geaccepteerd te worden niets kunnen weigeren. Uiteindelijk worden ze gemanipuleerd om dingen te doen die ze niet willen en die tegen hun principes indruisen. Hun motivatie is de angst voor afwijzing en het gebrek aan bevestiging in hun eigen ideeën.

"De unieke en gezonde communicatiestijl is assertieve communicatie".

-Jim Rohn-

Het is uiterst belangrijk om dat te verduidelijken Dit is een heel ander profiel dan diegenen die, bewust en vrijwillig, beslissen om hun leven te wijden aan het helpen van anderen, soms af te zien van hun eigen behoeften. In dat geval is het een vrije en persoonlijke keuze en als gevolg daarvan voelt de persoon een diepe voldoening en geluk.

Integendeel, in de gevallen waar we mee te maken hebben, de kleine assertieve mensen offeren hun eigen welzijn, gebaseerd op angsten, onzekerheden, etc. Iets dat, kort gezegd, niets anders oplevert dan een grote persoonlijke ontevredenheid.

We zijn niet verplicht

Veel mensen denken dat wanneer ze om iets vragen, het een soort verplichting wordt om ja te zeggen. Op dat moment beginnen ze te denken in duizend en één excuses als ze de taak of de gunst die van hen wordt gevraagd niet kunnen doen. Wat veel mensen echter niet weten, is dat een van onze assertieve rechten is nee zeggen zonder uitleg te geven. Met een "het spijt me, ik kan het niet", zou het genoeg zijn. Of als we onze respons met wat meer empathie willen schenken, kunnen we zeggen: "Het spijt me zeer, ik wil je graag helpen, maar het is dodelijk".

Een andere van onze assertieve rechten is de geen verantwoordelijkheid voor anderen hoeven te nemen, wat niet betekent dat we mensen ontkoppelen. Het boeddhisme postuleert dat we anderen moeten helpen en dienen, maar het vertelt ons dat ook we moeten die balans vinden tussen onszelf en anderen. Eén ding is om hen te helpen en te dienen die het nodig hebben en een ander is om van ons te profiteren. Bij een andere gelegenheid hebben we iemand geholpen die geleidelijk gebruik heeft gemaakt van ons en steeds meer heeft gevraagd.

Een manier om de situatie te evalueren zou zijn kijk of de taak waar ze om vragen kan worden gedaan of dat ze echt onze hulp nodig hebben. Het hangt ook af van het soort hulp. Sommige vrienden vragen ons om de auto en we houden er echter niet van om hem te verlaten, in dat geval kunnen we aanbieden om hem te vergezellen. Toch kunnen we hem misschien niet vergezellen en onze vriend zal ons overal vinden kietelen: "je hebt niets te doen", "deze dag gebruik je de auto niet" ... ondanks al zijn argumenten, en ondanks het feit dat Die dag staat je auto in de garage, je hebt het recht om nee te zeggen.

Als de taak van je vriend afhankelijk is van je auto, zie je mogelijk een belangrijke reden. Maar als het is om uit te gaan feesten, dan zal het je veel meer helpen om het verzoek af te wijzen. Alles hangt af van de evaluatie die we van de situatie maken. Maar het is belangrijk om te weten en te internaliseren dat we nergens toe verplicht zijn.

De angst voor afwijzing kan je ergste vijand zijn of je beste bondgenoot. Waarom zijn we bang? Dit heeft een doel dat mogelijk niet overeenkomt met het doel dat je gelooft. De angst voor afwijzing kan ook positief zijn. Meer lezen "