Assertiviteit om 9 tricks te verleiden om je communicatie te verbeteren

Afspraken zijn altijd een mogelijke trigger van stress en angst. De behoefte om de andere persoon leuk en vermijd afwijzing, ze spelen ons parten, waardoor we onze waarden en onszelf vergeten.

Assertiviteit om de communicatie te verbeteren

Heb een assertieve communicatie het zal ons helpen in staat te zijn om ons adequaat te laten zien om te voorkomen dat we in dienstbaarheid vallen en in onaantrekkelijke houdingen en gedragingen die ons zwak en onderdanig maken. We kunnen daarom veel beter communiceren en emotioneel contact krijgen met de persoon voor ons.

Maar wat is assertiviteit?

Assertiviteit is een vorm van communicatie waarin de persoon niet aanvalt of zich overgeeft aan de wil van anderen; een manier om zich adequaat en congruent uit te drukken binnen de context en met zichzelf. Het is nuttig om onze ideeën en rechten te verdedigen zonder anderen te kwetsen of schade te berokkenen, altijd handelend vanuit de veiligheid in zichzelf.

Vervolgens zullen we je geven negen tips dat zal je helpen om assertief te communiceren in je afspraken en je helpen om het succes en vertrouwen te krijgen dat je nodig hebt om je afspraken een comfortabele context te maken om een ​​gezonde en kwalitatieve relatie op te bouwen.

1. Ken jezelf

Om te beginnen communiceren met wat we leuk vinden en wat we niet doen, is het erg belangrijk om te weten wat we leuk vinden en wat we niet leuk vinden. Hoewel het vanzelfsprekend lijkt, laten we ons vaak meeslepen door anderen en onze impulsiviteit, zonder rekening te houden met onze houding en onze waarden. Een goede oefening om te beginnen denken is om een ​​lijst te maken; in de kolom aan de rechterkant plaatsen we de dingen die we leuk vinden en in de kolom aan de linkerkant die we niet leuk vinden.

2. Beperk jezelf niet

Het hebben van een geloofssysteem dat in ons voordeel speelt, zal ons helpen om positief met anderen om te gaan. Wantrouwend zijn zal ons beperken en een permanent gevoel van stress in ons veroorzaken. We moeten de weg vinden naar een goed gevoel over onszelf om bij anderen te kunnen zijn. Het vinden van denkwijzen die ons niet in negativiteit en pessimisme doen vervallen, zal ons helpen onze sociale angst te overwinnen en ons meer extraverte mensen maken en verlegenheid overwinnen.

3. Wat wil je doen?

Het is legitiem om te denken wat we willen doen. Proberen onze datum te plezieren, zal ons alleen maar op een negatieve manier doen vergeten en het zal ons zwak en onderdanig tonen. Het is belangrijk consensus bereiken. Laten we niet vergeten dat we ons comfortabel moeten voelen. We moeten het niet verwarren met egoïsme; het gaat gewoon om niet walgen op een plek of een activiteit doen die we niet echt leuk vinden. Het enige dat we doen is immers de verantwoordelijkheid voor onszelf nemen. We moeten het als een onderhandeling beschouwen, nooit als een beding.

4. Onderdruk jezelf niet

Als we iets niet leuk vinden, is het goed dat we het zonder angst zeggen. Het is veel erger om ons mond te houden en onszelf te beheersen. Het is oke om het oneens te zijn met iemand. Integendeel, onze meningen en waarden op een open manier uiten, zal ons helpen laat ons zien hoe we zijn en het zal ons geven veiligheid in onszelf. We hoeven niet bang te zijn om onze smaak te uiten, of het nu muzikaal, cinematografisch of botanisch is. Al deze informatie is bovendien nuttig voor de andere persoon en zal dienen als een gids om ons beter en met meer assertiviteit te behandelen.

5. Praat over hoe je je voelt

Als we op enig moment boos zijn geweest of zich slecht hebben gevoeld over een opmerking of actie, is het goed om commentaar te geven, niet om het in het gezicht te gooien, maar zodat de fout niet opnieuw voorkomt en vermijd toekomstige problemen. We hebben het recht om tevreden te zijn en je niet aangevallen te voelen.

6. Luister actief

Aandacht besteden aan wat de ander ons vertelt, zal dienen als een gids om te weten hoe het te behandelen. Maar het is niet alleen belangrijk om aandacht te schenken aan de verzonden informatie. De tone of voice geeft ons informatie over emotionele toestand van de persoon. Er zijn veel manieren om te zeggen dat ik van je hou; Het is niet hetzelfde als ons te vertellen dat we gillen om ons te worden toegefluisterd. De manier waarop ze ons dingen vertellen, zal ons helpen begrijpen wat ze ons willen vertellen.

7. Leef en laat leven

Er moet wederkerigheid zijn in de deal. Iedereen heeft het recht goed te worden behandeld en dat betekent dat we op de een of andere manier verplicht zijn om anderen goed te behandelen. We moeten Respecteer mensen en meningen van onze afspraak en, als we ze niet leuk vinden, moeten we leren om dit te communiceren zonder de ander te beledigen of aan te vallen.

8. Kijk, denk na, denk na

De hoeksteen van assertieve communicatie en elke communicatie ligt in het weten hoe de boodschap moet worden aangepast aan de persoon die deze ontvangt. Observeer het gedrag van anderen, en lees correct je non-verbale taal, het zal ons helpen te weten hoe ze zijn en we zullen leren te weten wanneer en hoe we dingen moeten zeggen. We veroordelen geen machines. Het tonen van onze mening en het op de juiste manier communiceren met de context en onze relatie met de gesprekspartner zal de meest effectieve manier zijn om niet in agressie of opleggen te vervallen en we zullen het comfortabel maken, en we zullen een vertrouwenskader creëren..

9. Excuseer jezelf

Iedereen maakt fouten. Soms zullen we beledigen zonder te willen. Het is prima om te vragen om een ​​hartelijke verontschuldiging. Mensen zijn geen perfecte machines, we maken fouten net als katten en panda's. Als we op een gegeven moment niet assertief handelen, gebeurt er niets. Excuses met oprechtheid, Door onze fout te bagatelliseren, help je anderen om je te realiseren dat we mens zijn. Op deze manier, excuseer de fouten van anderen, zullen we assertiever en zelfverzekerder worden omdat anderen net als wij mens zijn.

conclusies

Kortom, we hoeven niet bang te zijn om onze meningen te zeggen zolang we ze consequent tonen zonder iemand iets op te dringen. We hebben het recht goed te worden behandeld en handelen overeenkomstig onze eisen. Positieve gedachten helpen ons om verlegenheid te overwinnen en ze zullen ons de angst doen verliezen om geoordeeld te worden en ons te moeten verdedigen tegen anderen. Als we anderen observeren en weten hoe we ze moeten behandelen, zullen we onze communicatie vergemakkelijken en ons helpen onze mening te uiten zonder bang te zijn om beledigd of beoordeeld te worden..