Angst en angst

Vaak gebruiken we de woorden in ons vocabulaire angst en angst met wat lichtheid. Ze worden zelfs door elkaar gebruikt om naar dezelfde situatie of ervaring te verwijzen, maar ¿we weten echt hoe we deze twee termen kunnen differentiëren?

angst

de angst Het is een van de basisemoties par excellence, noodzakelijk en adaptief in de meeste gevallen. Iedereen op een bepaald punt in ons leven heeft deze emotie in meer of mindere mate gevoeld. maar, ¿wanneer we het ervaren?

Angst wordt geactiveerd in aanwezigheid van een bedreiging, of het nu gaat om een ​​perceptie of interpretatie van schade of gevaar, voor ons fysieke en / of psychologische welzijn. Het verschijnt meestal voor een reëel gevaar, aanwezig en imminent, hoewel veel geleerden ook van mening zijn dat deze emotie kan optreden in het licht van een denkbeeldig gevaar.

In elk geval is de gemeenschappelijke deler van allemaal meestal hun vermogen om het noodgedrag in werking te stellen bij de persoon die het ervaart, waardoor de nodige activering wordt geboden om de situatie die deze genereert te vermijden of te ontlopen. Meestal zullen onze angsten tijdelijk zijn en geen groot probleem in ons leven aannemen, maar emotionele angstreacties kunnen ook optreden die onze manier van leven aanzienlijk veranderen..

Dankzij de rol van prefrontale cortex we worden ons bewust van de angstsensatie, kunnen de situatie correct interpreteren, interpreteren of interpreteren, afhankelijk van de beoordeling die we maken van de situatie waarin we ons bevinden. Dus in angst worden twee belangrijke overwegingen vastgesteld, verlies en onmiddellijkheid, die ons gedrag zullen bepalen.

De antwoorden of strategieën die we zullen uitvoeren, zullen afhangen van onze overtuigingen en verwachtingen van hoe om te gaan met wat ons bang maakt, in staat te zijn actief (gezicht) of passief (te vermijden of te vluchten). Dat zal effectiever zijn naarmate we meer overtuigd zijn van onze capaciteiten en middelen om deze emotie te reguleren. Omdat het kwaad van het niet goed reguleren van de angst het genereren van overtuigingen van wantrouwen, zorgen en ongemak zal zijn.

angst

Angst is gerelateerd aan de verwachting dat er iets zal gebeuren, dat wil zeggen, wanneer we verwachten dat er iets gebeurt en dat we anticiperen op negatieve effecten voordat ze arriveren of optreden. Zowel oscillerend als angstig tussen een adaptieve of invaliderende reactie.

Een van de functies van angst zou dus zijn om te activeren vóór de verwachting van een mogelijk gevaar, in veel gevallen selectief te bereiken of de informatie te versterken die als bedreigend wordt beschouwd, waarbij de rest van de stimulerende condities die als neutraal worden beschouwd verwaarloosd wordt.

We kunnen daarom een ​​duidelijk onderscheid maken tussen angst en angst, en het is de zekerheid van de aanwezigheid van de stimulus, duidelijk in het geval van angst en verward en onnauwkeurig, voor angst. Omdat in het laatste, is er grote zorg veroorzaakt door het anticiperen op de negatieve effecten van een toekomstige situatie, in veel gevallen in staat zijn om de geestelijke gezondheid van een persoon te bepalen.

Hoe ze te reguleren

Zoals we al hebben gezien, Angst is gerelateerd aan de beoordeling van dreigend gevaar en angst met de verwachting dat er in de toekomst iets zal gebeuren.

Beide reacties zullen niet meer normaal en adaptief zijn wanneer ze onze tolerantiedrempel overschrijden, er is geen perceptie van controle, en een vermijding van de aversieve stimulus gebeurt continu, interfererend in het functioneren van het individu.

In deze situaties zou een van de aanbevelingen zijn om een deactiveringsproces, omdat ons brein de neiging heeft om een ​​positieve of negatieve emotionele reactie voort te zetten, in een situatie die het van speciaal belang vindt.

Om dit te doen, moeten we leren om los te koppelen, om het verband tussen angst of angst en situaties af te leren om meer adaptieve antwoorden uit te voeren. We kunnen technieken gebruiken ontspanning en ademhaling bijvoorbeeld, in aanvulling op ons te informeren over hoe we werken en het te begrijpen, is het van grote hulp de ervaring van een professioneel. Dit helpt ons de associaties te begrijpen die we maken met negatieve evaluaties in de vorm van zorgen, en ook om het verschil te begrijpen tussen zorgen maken over een kwestie en ermee omgaan, en hoe de beoordelingen die we maken worden geassocieerd met angst en deze verwachting van de komst van een dreigend gevaar.

Niettemin moet het duidelijk zijn dat elke zaak een eigen therapeutische benadering zal hebben, waarbij elke persoon een of andere middelen zal gebruiken afhankelijk van hun situatie, persoonlijkheid en context.