Enkele aanwijzingen om angst te overwinnen

Angst beïnvloedt volgens de WHO helaas ongeveer 340 miljoen mensen in de wereld.

We zouden kunnen zeggen dat het een vaag en niet-specifiek gevoel van angst is met een afwezigheid van oorzaak, waaronder een zeer onaangenaam beeld van symptomen, waarvan we het volgende kunnen benadrukken:

·fysieke: de tachycardie, de strakheid in de borst, het gevoel van duizeligheid, etc..

·helderzienden: een gevoel van overweldiging, dreiging, onzekerheid, angst om de controle te verliezen ...

Deze symptomen veroorzaken meerdere ongemakken, problemen om te rijden, onhandigheid, traagheid, rusteloosheid. Ook cognitieve problemen: gebrek aan aandacht, concentratie, geheugen, moeite met het nemen van beslissingen, overwaardering van negatieve dingen, inadequate interpretaties, gevoeligheid ... En ten slotte sociaal: prikkelbaarheid, blokkades, angst voor conflicten ...

In elk geval zullen er verschillen zijn, omdat er geen ziektes zijn maar zieken die eraan lijden en omdat ik gezien het grote aantal symptomen, ze niet allemaal heb gezien.

Angst is een overdreven reactie op gevaar. De problemen waarmee we worden geconfronteerd, hebben niet de zwaartekracht die ze hadden voor onze holbewoner-voorouders; het is geen kwestie van leven of dood en we leven ze als ware het.

Wanneer een angstcrisis in gang wordt gezet, kunnen we de symptomen behandelen met medicijnen, waaraan we een therapie moeten toevoegen die ons helpt veranderingen aan te brengen in onze manier om met de problemen om te gaan en ons instrumenten te bieden om het optreden van een angstcrisis te voorkomen.

Enkele aanwijzingen om de situatie vanuit psychologisch oogpunt te verbeteren:

Het zou goed zijn om zelfrespect te werken, want als we ons sterk en tevreden voelen met onszelf, zal het veel gemakkelijker zijn om dit probleem aan te pakken.

We moeten werken aan emoties, aan hun controle, omdat dit ons zou helpen om in de toekomst de emoties te beheersen die angst teweegbrengt. We zouden dit werk moeten doen als we rustig zijn, te beginnen met eenvoudige emoties.

Het is belangrijk om te analyseren wat er met ons gebeurt, om dat te beseffen we reageren op een buitensporige manier op een stimulus die niet zo gevaarlijk is voor ons.

Om ons af te vragen of dit zal gebeuren, ons af te vragen of we ons over enkele maanden ongerust zullen maken over wat ons nu zorgen baart, en over een paar jaar ... Dus we zullen het echte belang geven aan wat er gebeurt.

Realiseer je dat wat ons meer angst geeft niet is wat er gebeurt, maar wat we ons voorstellen; Kortom, wees voorzichtig met negatieve anticipatie. Als we voorspellingen willen doen, wees dan goed.

Aangezien deze problemen verband houden met overmatige spanning, zou het goed zijn om meer te bewegen omdat het ons ontspant, zowel spierachtig als psychisch..

En om dezelfde reden zou het handig zijn om ontspanningstechnieken te gebruiken, die we moeten oefenen als we niet nerveus zijn, zodat wanneer we een probleem hebben, ons lichaam en onze geest deze mechanismen kunnen starten.

Dit zijn slechts enkele aanwijzingen; kan nuttig zijn, maar als u meer nodig hebt, aarzel dan niet om professionele hulp in te schakelen, hoe eerder we de problemen aanpakken, hoe gemakkelijker het zal zijn om ze op te lossen.