Agorafobie het probleem van angst voor angst

Er is veel geschreven of gesproken over agorafobie. Vaak wordt deze stoornis ten onrechte begrepen als 'angst voor open ruimtes of ruimtes waar veel mensen samenkomen'. Dit is niet helemaal correct, aangezien Agorafobie wordt gekenmerkt door het ervaren van angst voor angst, in plaats van angst voor open ruimtes. Volgens het Statistical and Diagnostic Manual of Mental Disorders DSM-5 wordt agorafobie hoofdzakelijk gekenmerkt door twee diagnostische criteria:

1. Intense angst voor twee of meer van de volgende situaties:

• Gebruik van openbaar vervoer.
• Wees in open ruimtes (parken, bruggen, straten).
• Op gesloten plaatsen zijn (theaters, bioscopen of winkelcentra).
• Sta in de rij of sta in het midden van een menigte.

2. De intense angst om in dergelijke situaties te zijn (in de meeste gevallen) draait om het ervaren van een paniekaanval en het niet kunnen ontsnappen of hulp ontvangen.. Dat is de reden waarom het probleem opwinding op basis van agorafobie is de angst voor angst. Het is niet zo dat pleinvrees als de rij of zich in de film is het probleem zelf, maar de persoon vreest veel ervaring intense angst dat een paniekaanval of angstaanval de situatie veroorzaakt. Een angstaanval waarvan je denkt dat die in die situaties kan voorkomen.

In dit artikel zullen we kort het emotionele functioneren van agorafobie uitleggen, wat het veroorzaakt, wat het onderhoudt en ook een reeks praktische ideeën vinden zodat je jezelf niet beperkt.

"Angst is natuurlijk voor de voorzichtige en weten hoe te overwinnen is moedig zijn"

-Alonso de Ercilla en Zúñiga-

Agorafobie: iets meer dan de angst om in open ruimtes te zijn

Wanneer iemand agorafobie heeft, is hij niet echt bang om in een open ruimte te zijn of waar veel mensen zijn. Eerder waar hij bang voor is, is het ervaren van een angstcrisis of paniekaanval op DIE site. Vermijd daarom je huis en grenzen te verlaten waar je naar toe gaat.

Met andere woorden, Agorafobie wordt gedefinieerd door angst voor angst en daarom creëert de persoon een soort "kaart" van de plaatsen waar hij zich veilig of onveilig voelt. En dus ga je gewoon naar die plaatsen waar geen angst dat de paniekaanval optreedt, en als de persoon heeft om verder te reizen en kan het niet helpen de situatie, op zoek naar vergezeld door iemand die ze vertrouwen.

Evenzo kan een persoon met Agorafobie totaal niet in staat zijn zich te verwijderen van de plaatsen die hij heeft gedefinieerd als "veilig" als hij niet wordt vergezeld door iemand van vertrouwen. Om deze reden, angst voor angst gaat bijna altijd gepaard met depressieve symptomen die het gevolg zijn van het negatieve zelfbeeld van het subject en van het gevoel van onvermogen dat hij ervaart op het moment van dagelijkse taken van dag tot dag.

Waar komt deze angst voor angst vandaan??

In de overgrote meerderheid van de gevallen heeft de persoon met agorafobie eerder een episode van zeer intense angst of een paniekaanval ervaren. Als deze ervaring triggers zijn diepste en meest primitieve (intense activatie van de amygdala) angst, gelooft dat de persoon die gaat sterven, hij meteen bewusteloos, sommige hebben ook geloven dat ze "gek" of de controle over verliezen sluitspieren (wordt hierboven gedaan).

Om die reden, je begint bang te zijn om die angst te hebben (die van de crisis of een paniekaanval) en er worden voorzorgsmaatregelen genomen om de mate van blootstelling te verminderen. Deze voorzorgsmaatregelen zijn vermijdingsgedrag dat alles wat ze krijgen is om de praktische en emotionele onafhankelijkheid te beperken (zelfbeeld erger en voelen we ons nog niet in staat) en verhoging van angst, elke dag een beetje meer.

Hoewel de angst voor angst in agorafobie het grootste deel van de dag in verschillende situaties aanwezig is, voelt de persoon in uw huis zich beschermd, minder kwetsbaar, hoewel u ook paniekaanvallen bij u thuis hebt gehad. Om die reden, er wordt waargenomen hoe mensen met agorafobie (zonder het zelf te beseffen) zichzelf bedriegen en een reeks veiligheidsgedragingen ontwikkelen, in veel gevallen bijgelovig en vermijdend, waardoor ze voelen dat alles onder controle is.

Als situaties van "gevaar" worden vermeden en er geen angstaanvallen of paniekaanvallen zijn, waarom verdwijnt dan niet angst??

Omdat je met deze kaart van veilige situaties en met het vermijden van bepaalde situaties nooit kunt ervaren dat "er gebeurt niets" en dat "niets dat je gevaarlijk vindt". De valse zekerheid die een persoon met agorafobie heeft, broedt alleen maar uit en vergroot hun angst, elke dag een beetje meer. Zonder het te beseffen, wordt een realiteit gebouwd die uiteindelijk hun vrijheid en onafhankelijkheid verstikt, vanwege de angst opnieuw angst te voelen.

Op dit punt verwijzen we naar het gedrag dat de vrees voor angstproblemen handhaaft. Ik bedoel, Agorafobie wordt onderhouden door een element dat verschilt van het element dat het heeft gemaakt. De meeste gevallen van agorafobie zijn ontwikkeld door de vorige ervaring van een paniekaanval (in een van de varianten) en niet onderhouden door deze aanvallen, maar voor vermijdingsgedrag en veiligheid.

"Hij die angst vreest, heeft al angst"

-Chinees gezegde-

Hoe angst voor angst te overwinnen?

Tot op de dag van vandaag is de enige manier om een ​​angst voor agorafobie te boven te komen, het onder ogen te zien. Het is noodzakelijk om een ​​perceptief corrigerende ervaring te hebben die de associaties tussen situaties-plaatsen-angst verbreekt en hiervoor is het noodzakelijk om naar therapie te gaan.

Er zijn verschillende therapeutische benaderingen om de angst voor angst te overwinnen; De enige benadering die de effectiviteit ervan wetenschappelijk heeft bewezen, is echter Behavioral Cognitive Therapy. Dit betekent niet dat dit de enige therapie is die werkt, maar dat het de enige is die het heeft aangetoond met empirische tests (met objectieve feiten). In ieder geval, om de angst voor angst te overwinnen, moet je naar een psycholoog gaan om je te begeleiden in de stappen die nodig zijn om die angst aan te pakken.

Aan de andere kant, een heel goede oefening om de leiding te nemen over uw probleem is om uw zaak te bestuderen en in staat te zijn om te definiëren hoe ver u kunt komen. Dat wil zeggen, eerst moet u uw beveiligingszones definiëren en vaststellen wat de maximale afstand is waar u deze gebieden kunt verlaten. En ten tweede kunt u proberen om door deze beveiligingssites te gaan en elke dag een beetje verder te gaan. Dit is een heel goede manier om corrigerende ervaringen met angst te krijgen.

Onthoud tenslotte dat angst irrationeel is en daarom vereist dat corrigerende ervaringen beginnen af ​​te nemen. Alleen al het denken of het lezen van zelfhulpboeken zal agorafobie nauwelijks overwinnen. Omdat je geest opnieuw moet leren dat wat je zo vreest, ongemakkelijk is, maar niet gevaarlijk. moed!

De kooi van agorafobie: als ik niet van huis kan gaan, kan agorafobie voorkomen dat ik de drempel van het huis oversteek. De angst om zich niet beschermd te voelen, overwint hen en sluit zich in hun comfortzone. Meer lezen "