Vanaf vandaag zal ik niets of iemand ontmoedigen

Ik heb voorgesteld om in mezelf te investeren, om ervoor te zorgen dat niemand vanaf vandaag het verlangen, de aanmoediging, de glimlach wegneemt. Ik zeg "nee" om iemand toe te staan, wie het ook is, om mij te ontmoedigen. Vanaf dit moment maakt het niets uit van de grijze wolken, de treinen die vertraagd zijn of de stenen die op de weg willen verschijnen, want mijn dag is alleen van mij, mijn leven is van mij en ik heb besloten om het met optimisme te leven.

Vanuit deze persoonlijke benadering is deze boodschap vol openheid, weerstand en motivatie niet bepaald eenvoudig. Zoals ons uitgelegd door Richard Lazarus, een van de grootste experts in stress en angst, elke dag zullen de meest gevarieerde en wispelturige situaties ontstaan, die grotendeels niet onder controle te houden zijn, die ons met tegenstrijdigheden zullen vullen, degenen die ons spanning, ontmoediging en zelfs frustratie zullen bezorgen.

"Ga niet, Sancho, desceñido en los, dat de ontbonden jurk aanwijzingen geeft van een verkeerde geest"

-Miguel de Cervantes-

Aan de andere kant, zoals we allemaal weten, kan ontmoediging meerdere oorzaken hebben: een onjuist woord van onze partner, een kritische opmerking van onze baas of zelfs die sociale en politieke context die ons omringt, dus gebroken en soms circus , oorzaken onze wens en zelfs ons optimisme op een bepaald moment. Dat dit gebeurt is normaal, zolang de frequentie er geen gewoonte van maakt, noch dat de intensiteit een aardbeving is van een zeer grote schaal.

We mogen niet vergeten dat de ontmoediging van gisteren, toegevoegd aan de ontmoediging van vandaag, aanleiding geeft. Dus, en als we toestaan ​​dat dat substraat zich dag na dag verzamelt op het stadium van onze geest, wat er zal gebeuren, is dat we de demon van hulpeloosheid voeden, en daarmee aan de depressie zelf. Er is echter goed nieuws, want Er is een sensationele remedie om dit te voorkomen: leer beter te denken.

Wanneer ontmoediging resulteert in een laag zelfbeeld

Er zijn mensen die dat vermogen hebben, dat specifieke onderscheid: die van 'het stelen van de geesten'. Ze doen het op een natuurlijke manier, soms zonder het te beseffen en soms op een verklaarde manier, met verraad. Deze praktijk is bijvoorbeeld heel gewoon in veel gezinnen, waar het ouders geven vorm aan een opvoeding en een opleiding gebaseerd op minachting, in afwijzing van de inspanningen, smaken en initiatieven van de kinderen zelf.

Het zijn dynamieken die de psychosociale en emotionele ontwikkeling van kinderen volledig ondermijnen. Praktijken waarbij het gebruikelijk is om zinsdelen te horen "Je zult nooit goed genoeg zijn voor dit of dat" of "Met dat karakter van jou zul je niet van iemand houden". De meest complexe van deze situaties is dat Er komt een moment in het leven van dat kind, nu een tiener, waarin hij die berichten niet langer hoeft te horen van hun gezinsomgeving om te leven, onophoudelijk geïnstalleerd in de tuin van ontmoediging.

De geest zelf creëert ze al, en codificeert ze van nature door te hebben een verwoestende interne stem die dat zal herhalen "Je kunt niet, je weet het niet, je verdient het niet". Het is niet nodig dat iemand hem ontmoedigt, omdat maar weinig dingen net zo effectief zijn als zijn eigen zelfkritiek, Niets is zo gevaarlijk als dat disfunctionele onderwijs dat de opbouw van een laag zelfbeeld aanmoedigt.

dus, het is heel goed mogelijk dat er veel mensen, volwassenen en rechten zijn die zich identificeren met dezelfde situatie, met dezelfde innerlijke wond waar al hun kansen ontsnappen omdat ze zich waardig voelen, in staat zijn om te streven en te bereiken wat ze willen.

We moeten daarom begrijpen dat het niet alleen nodig is om de macht te ontnemen aan iedereen die ons ontmoedigt, aan wie het komt met de duidelijke wil om ons licht, onze vreugde en integriteit te doven. Het is op zijn beurt noodzakelijk om een ​​innerlijke reis te maken om het innerlijke discours van die kritische stem die ons durft ongeldig te maken, te veranderen, die vijand van onze geest die ons ook durft te vertellen dat we het niet waard zijn om gelukkig te zijn.

Drie eenvoudige toetsen zodat niets of niemand u ontmoedigt

Heel recent, een team van Britse psychologen onder leiding van Andrew Lane ontwikkelde een eenvoudige motivatietechniek die later de BBC zou uitzenden in een van zijn wetenschappelijke programma's. De strategie zelf lijkt misschien heel elementair; Laten we echter geen fouten maken, omdat het in werkelijkheid ons dwingt een reeks psychologische dimensies in praktijk te brengen die niet over een dag of twee kunnen worden bereikt..

In feite zijn ze het resultaat van constant werk waar je kunt omgaan met die kritische stem van binnenuit, en zelfs die disfunctionele relaties waarin we soms worden ondergedompeld. Relaties die ons, bijna zonder te beseffen, ook beroven van de geest, het verlangen en de perspectieven. Laten we hieronder zien wat deze drie sleutels zijn.

• Interne dialoog met visualisatie. De interne dialoog is de beste strategie om al die lacunes in ons zelfbeeld onder ogen te zien, om ons bewust te worden van al die losse stukjes die ons verhinderen de controle over ons leven te nemen. Evenzo stelde het team van Britse psychologen dat een manier om deze techniek te faciliteren was om positieve visualisaties toe te voegen aan onze geest, om een ​​kalm en veilig scenario te vinden waar we onszelf kunnen vinden..
• Jij bent de baas. Aan de interne dialoog en aan de visualisatie voegen we nu een verbalisatie, een motiverende zin en kracht toe: "Jij bent de baas, je hebt controle en controle, niemand ontmoedigt je, niemand neemt die kracht weg". 
• plannen. Ontmoediging wordt niet alleen overwonnen door degenen buiten te sluiten die ons durven te infecteren met hun bitterheid, hun kritiek of slechte kunst. Dit is belangrijk om in gedachten te houden, want het beste medicijn, zodat niets of niemand ons ontmoedigt, is het plannen van onze dromen, het verduidelijken van doelstellingen, het prioriteren van persoonlijke behoeften en wensen.

Immers, wanneer iemand een illusie en motivatie heeft om dit te bereiken, is wat anderen zeggen en doen irrelevant. Laten we daarom die motor dagelijks voeden, datgene wat werkt dankzij een goed zelfrespect en de zekerheid van wie weet wat hij wil in zijn leven en wat en wie het beste is om te vermijden.

"Geluk hangt af van de kwaliteit van je gedachten"

-Marco Aurelio-

Brief voor je droevige dagen Misschien ben je de illusie kwijt, vallen teleurstellingen over je heen of ben je in duizend stukken gebroken. Wat de reden ook is, jouw droevige dagen winnen. Meer lezen "

Afbeeldingen met dank aan Eugene Smolenceva