7 symptomen die u waarschuwen dat u een laag serotoninegehalte hebt

De adequate niveaus van serotonine in de hersenen dragen bij aan ons gevoel van positief, blij, kalm en veilig. echter, Lage niveaus van deze neurotransmitter kunnen leiden tot negatieve, bezorgde of prikkelbare gevoelens. Het tekort aan serotonine kan je dus pessimistisch, verdrietig, wantrouwend maken of een paniekaanval krijgen. Het kan ook depressie, angst en andere gezondheidsstoornissen veroorzaken.

Serotonine werkt als een neurotransmitter, een soort chemische stof die signalen van het ene gebied van de hersenen naar het andere overbrengt. Deze neurotransmitter is een krachtige hersenstof die, met zijn aanwezigheid of afwezigheid, een grote invloed heeft op onze stemming. Bepaal dus of de neuronen niet voldoende vrijkomen of vastleggenis een belangrijke eerste stap om problemen in verband met impulsbeheersing en stemming te overwinnen.

Met de juiste niveaus van serotonine is het functioneren van de hersenen voldoende.

Deze neurotransmitter heeft een groot aantal functies in de hersenen en het lichaam. In de hersenen reguleert het stemming, sociaal gedrag, libido, slaap, geheugen en leren.

Wat serotonine doet?

Als een neurotransmitter helpt berichten van het ene deel van het brein door te geven aan het andere. Vanwege de wijdverspreide distributie van cellen met serotoninereceptoren, wordt aangenomen dat hun niveaus verschillende psychologische functies beïnvloeden, evenals de regulatie van verschillende fysiologische processen..

In deze zin worden van de ongeveer 40 miljoen hersencellen de meeste direct of indirect beïnvloed door serotonine. Dit omvat hersencellen met betrekking tot stemming, verlangen en seksuele functie, eetlust, slaap, geheugen en leren, temperatuurregeling en sommige sociale gedragingen. In termen van lichaamsfunctie, Deze neurotransmitter kan ook de werking van het cardiovasculaire systeem, de spieren en verschillende elementen van het endocriene systeem beïnvloeden, onder andere.

Verband tussen serotonine en depressie

Aan de andere kant zijn er veel onderzoekers die dat geloven Een disbalans in serotonineniveaus kan de stemming beïnvloeden, zo erg dat ze kunnen leiden tot depressie. Mogelijke problemen zijn:

• De lage productie van serotonine in hersencellen
• Het ontbreken van receptorplaatsen die in staat zijn de serotonine te ontvangen die optreedt
• Het onvermogen van serotonine om de receptorplaatsen te bereiken
• Het tekort aan tryptofaan, een essentieel aminozuur dat nodig is om deze neurotransmitter te synthetiseren.

De onderzoekers geloven dat Als een van deze biochemische storingen optreedt, kan depressie optreden, evenals obsessieve-compulsieve stoornis, angst, paniek en zelfs overdreven woede. Er is echter nog veel te onderzoeken over de relatie tussen serotonine en depressie.

Mijn neuronen geven niet genoeg serotonine vrij?

Het kunnen identificeren van een tekort in deze neurotransmitter kan ons helpen actie te ondernemen en actie te ondernemen om het niveau te verhogen. In deze zin zijn depressie en het daaruit voortvloeiende verlies van genot de bekendste symptomen van lage serotonine, maar ze zijn zeker niet de enige. In feite kan het kennen van deze symptomen ons helpen om depressie, angst en andere grote kwalen te voorkomen.

De symptomen die gepaard gaan met het ontbreken van deze neurotransmitter omvatten frequente woede, ongewone gevoeligheid voor pijn, verlangen naar koolhydraten en eetaanvallen, obstipatie en spijsverteringsstoornissen.. Andere symptomen zijn het gevoel van ongemak door gebrek aan zonlicht, te veel afhankelijk zijn van anderen, overweldigd voelen, slapeloosheid, migraine, een laag zelfbeeld en een slechte cognitieve functie, onder anderen..

dan We analyseren enkele van de belangrijkste tekens die aangeven dat er lage niveaus van serotonine zijn, omdat ze gemakkelijk vroeg te detecteren zijn.

Verlangen naar zoete en koolhydraatrijke voedingsmiddelen

Het is bekend dat koolhydraten, met name zoet en zetmeelrijk voedsel - voornamelijk gebak, chocolade, jellybeans, chips en andere snacks, hamburgers, enz. - indirect invloed hebben op de serotonineniveaus. Dat is waarom Het komt vaak voor dat mensen met een laag serotoninegehalte naar voedingsmiddelen verlangen met veel koolhydraten. Dit manifesteert zich in hunkeren naar en de noodzaak om dwangmatig te eten.

Deze voedingsmiddelen verhogen tijdelijk de niveaus van deze neurotransmitter en zorgen ervoor dat u zich beter voelt. echter, kort na inname zijn de serotonineniveaus drastisch uitgeput. Deze dramatische afname van serotonine leidt tot gevoelens van slaperigheid, vijandigheid, angst en depressie.

slapeloosheid

De beschikbare hoeveelheid serotonine beïnvloedt ook rechtstreeks de productie van melatonine. Dus, wanneer serotoninespiegels laag zijn, wordt het vermogen om melatonine te produceren beïnvloed en, als onderdeel van een domino-effect, is het circadiane ritme veranderd.

Wanneer dit gebeurt, is het buitengewoon moeilijk voor iemand om een ​​natuurlijk patroon van slaap / waakzaamheid te volgen. specifiek, het vermogen om in slaap te vallen en in slaap te blijven, wordt negatief beïnvloed. We mogen echter niet vergeten dat slapeloosheidsproblemen andere oorzaken kunnen hebben, niet alleen serotonine-deficiëntie.

Serotonine moet beschikbaar zijn om melatonine te worden, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het beheer van onze biologische klok.

angst

Door het observeren van beelden van de hersenen is aangetoond dat mensen die een frequente aanvulling hebben op angst loslaten een kleinere hoeveelheid van deze stof in de gebieden van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor impulsen en emotionele controle.

Opgemerkt moet worden dat Een tekort aan de afgifte van deze neurotransmitter is meestal niet de enige factor in de ontwikkeling van angststoornissen, hoewel sommige mensen een genetische aanleg hebben voor lage niveaus van serotonine. Eigenlijk spelen drie andere neurotransmitters, gamma-aminoboterzuur, dopamine en epinefrine, ook een rol bij angststoornissen.

Lage serotonine wordt geassocieerd met gegeneraliseerde angststoornis, paniekstoornis en obsessief-compulsieve stoornis.

Cognitieve beperking

Serotonine is een belangrijke chemische stof voor de normale cognitieve functie. Onderzoek heeft aangetoond dat adequate niveaus van deze neurotransmitter het cognitieve vermogen verbeteren en kunnen helpen om het beperkte cognitieve functioneren te compenseren.

Hoewel men gelooft dat deze neurotransmitter een rol speelt in de mondiale denkvaardigheden, is de belangrijkste invloed ervan op het geheugen. Mensen met lage serotonineniveaus hebben meer kans op problemen met geheugenconsolidatie.

Spijsverteringsproblemen

Serotonine is een belangrijke stof voor de overdracht van signalen tussen de hersenen en het spijsverteringsstelsel. In dit verband dient te worden opgemerkt dat, hoewel deze neurotransmitter bijna altijd geassocieerd is met hersenfunctie, humeur en geestelijk welzijn, een verrassende 95% serotonine wordt vervaardigd in de darmen, niet in de hersenen, hoewel serotonine gebruikt door de hersenen moet daar worden geproduceerd, omdat de serotonine die in de darm wordt aangemaakt niet naar de hersenen reist-.

Echter, terwijl Onderzoek naar de functies van serotonine in de darm is vrij nieuw, tot nu toe is bekend dat het een belangrijke rol speelt in eetlust en spijsvertering. In feite blijft waarom er zoveel activiteit van serotonine in de darmen is grotendeels een mysterie.

ook, professionals hebben een verband ontdekt tussen het prikkelbare darm syndroom en de ontoereikende niveaus van deze neurotransmitter. Het is aangetoond dat, in het geval van het prikkelbare darm syndroom, wanneer deze tekortkomingen worden gecorrigeerd, de spijsverteringsprocessen vaak normaal functioneren..

Vermoeidheid of uitputting

Serotonineniveaus hebben een groot effect op de energieproductie. Sommige mensen die chronische vermoeidheid ervaren, vertonen onvoldoende hoeveelheden van de chemische stof. Wanneer de niveaus van deze neurotransmitter echter worden hersteld, is het gebruikelijk dat mensen die aan vermoeidheid lijden een aanzienlijke verbetering in energieniveaus opmerken..

Het gevoel dat vermoeid of uitgeput is, kan echter het resultaat zijn van veel verschillende aandoeningen, hoewel een probleem bij de afgifte van deze neurotransmitter niet mag worden uitgesloten. Lange termijn, Chronische vermoeidheid vergroot de mogelijkheid dat de afgifte van deze neurotransmitter afneemt.

Veranderingen in het libido

Een van de vele eigenschappen van serotonine is het effect op het libido (seksuele begeerte). De lage niveaus van deze chemische stof houden rechtstreeks verband met een groter verlangen om seks te hebben, maar ook met een vermindering van het vermogen om emotioneel contact te leggen met de ander, wat geen goede formule is voor een bevredigende relatie.

ook, Fluctuaties in de niveaus van deze neurotransmitter kunnen de houding verder beïnvloeden, voor het niet praten over lichamelijke vermogens in verband met seksuele activiteit.

Wat moet u doen als u lage serotonineniveaus heeft

Het is mogelijk om op natuurlijke wijze een verhoging van het serotoninespiegel te bereiken zonder medicijnen te gebruiken. Een aantal manieren om dit te bereiken zijn de volgende:

• Sportief recreëren, dat wil zeggen, een oefening doen waarbij je kunt genieten, niet lijden.
• Eet voedingsmiddelen met veel eiwitten (bevatten tryptofaan).
• Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten, zoals groenten, noten, peulvruchten en volle granen (de hersenen hebben suikers nodig om tryptofaan te maken), je hebt een beetje koolhydraten nodig. Groenten, noten, wat rijst of groenten en je hebt alles wat je nodig hebt.
• Maar eet geen producten die rijk zijn aan verzadigde vetten en eenvoudige suikers.
• Neem voedingsmiddelen die rijk zijn aan Omega 3, zodat je hersenen goed kunnen werken.
• Beperk cafeïneconsumptie.
• Bekijk je droom.
•  Neem voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B-groep, vooral vitamine B6 (vitamine B6 helpt bij de ontwikkeling en functie van serotonine in de hersenen).
• Breng tijd buiten door en laat je omhelzen door zonlicht.
• Oefen meditatie of mindfulness.

Zoals we in dit artikel hebben gezien, is serotonine een neurotransmitter die deelneemt aan veel belangrijke processen. daarom, een tekort in hun vrijlating kan deze processen ernstig schaden, sommige even belangrijk als emotionele regulatie of slaap.

Serotonine, de sleutel tot depressie? Serotonine is een neurochemische stof die betrokken is bij de regulatie van psychologisch welbevinden, honger of slaap. Depressie gaat gepaard met lage niveaus van deze stof. Meer lezen "