7 therapeutische metaforen die ons helpen alles beter te begrijpen

Metaforen zijn een zeer verspreide hulpbron in therapie. Volgens Stephen R Lankton een metafoor is een taalkundige vorm die een impliciete vergelijking tussen twee verschillende entiteiten maakt. Het is bewezen dat in de therapeutische context, metaforen een essentieel element zijn voor veranderingen in de patiënt vóór en op een dieper niveau..

Deze oorspronkelijke bronnen moeten echter een reeks kenmerken hebben om effectief te zijn in de klinische context. Allereerst, de metafoor moet door de patiënt worden begrepen, dus zijn verhaal moet worden aangepast aan zijn niveau van begrip.

Aan de andere kant, er wordt gezocht naar de persoon die erin wordt weerspiegeld, zodat hij begrijpt wat er met hem gebeurt en dit begrip motiveert hem om de noodzakelijke therapeutische verandering aan te brengen.

Op zijn beurt moet het ook een actiestructuur hebben, zodat het verhaal de noodzakelijke stappen weergeeft die de patiënt moet nemen als hij de verandering wil ontvangen.

Het moet eindelijk een oplossing of oplossing voor het probleem bieden, zodat de patiënt duidelijk ziet dat de stappen die hij moet nemen hem, als hij ze correct doet, zullen nemen om het probleem op te lossen waarvoor hij in overleg is.

De metaforen presenteren de patiënt een bekende, of beter nog, ervaren door hem, die wordt geassocieerd met het probleem dat hij vandaag presenteert en die bovendien een oplossing biedt.

Sommige metaforen die we in therapie kunnen gebruiken

Het gebruik van metaforen is gebruikelijk bij acceptatie- en commitment-therapie (ACT). Studies zoals die uitgevoerd door artsen Eliezer Witztum en Onno van der Hart, vertellen ons bijvoorbeeld dat het gebruik van deze middelen zeer effectief is, vooral met betrekking tot angststoornissen..

Laten we, om deze strategie beter te begrijpen, hieronder enkele voorbeelden bekijken van metaforen die, zover wij weten, ons het meest kunnen helpen..

1. De metafoor van de twee klimmers

Stel je voor dat jij en je therapeut twee klimmers zijn, die elk een andere berg beklimmen, maar in de buurt. De therapeut kan een pad zien dat je kan helpen je berg beter te beklimmen. Nu, maar niet omdat hij slimmer is dan jij, of omdat hij het eerder heeft geüpload, maar omdat hij zich in een positie bevindt van waaruit hij dingen kan zien die je nu niet kunt zien.

Ten slotte, hoewel de therapeut het pad aangeeft, ben jij degene die de berg moet beklimmen. daarom, het voordeel van de therapeut ten opzichte van de patiënt is het perspectief.

De therapeut kan een perspectief bieden aan de patiënt met wie dit niet meetelt; de patiënt zal deze informatie, waarmee hij al heeft te integreren, moeten integreren.

2. De metafoor van het licht

Zoals de naam aangeeft, automatische negatieve gedachten verschijnen automatisch in onze geest omdat ze herhaald zijn en herhaalde lange tijd. Dus we hebben een gewoonte van het denken gecreëerd.

Een metafoor die veel wordt gebruikt in de therapie om dit mentale fenomeen te verklaren heeft te maken met iets dat ons ooit is overkomen. Wat gebeurt er als een gloeilamp waait of het licht uitgaat? We gaan een kamer binnen en wetende dat het licht niet gaat branden, drukken we op de schakelaar. Het gebeurt hetzelfde als metde gedachten, het is iets dat we hebben geautomatiseerd.

3. De metafoor van het huis en meubilair

Houdt een huis op waarde te hebben als het meubilair oud, lelijk of beschadigd is? Het antwoord is nee. Het huis heeft waarde, ongeacht het meubilair dat het bevat. Het huis is niet jouw meubilair. Op dezelfde manier, de mens is waardevol onafhankelijk van zijn gedachten of zijn specifieke handelingen.

We kunnen gedachten of handelingen min of meer schadelijk, schadelijk of negatief hebben, maar dat maakt onze hele persoon niet zo.

4. De metafoor van het stuifzand

Angst is alsof je op drijfzand bent: hoe meer we ertegen vechten om daar weg te komen, hoe angstiger we raken in angst en des te meer wanhopig en energiek dat gevecht is.

Dus, wat deze metafoor aanbeveelt, is dat Wanneer je in een staat van angst bent, moet je proberen te ontspannen, handelen tegen wat "het lichaam van je vraagt".

5. De metafoor van de reis naar Sevilla

Je hebt een doel: reizen naar Sevilla en zelfs verandering van de lucht en een leven beginnen in die prachtige stad. Je neemt de auto om te gaan en sommige passagiers indringers op de achterbank beginnen je te vertellen: Maar waar denk je dat je naartoe gaat? Je hebt niet de capaciteit om dat te doen! Je kunt deze auto niet nemen, zoveel rijden en elders wonen!.

Die vervelende passagiers zijn de negatieve gedachten: ze proberen onze doelstellingen te boycotten, ze genereren angst en ze laten ons eindelijk de auto verlaten en gaan terug naar ons huis, naar onze comfortzone.

6. De metafoor van het feest en de gast die we niet leuk vinden

Je bent uitgenodigd voor een geweldig feest: de bruiloft van je beste vriend. Natuurlijk wil je echt aanwezig zijn, maar je hebt gehoord dat iemand die niet van je houdt, zal gaan. Het is de collega van het vriendje die je een keer heeft voorgesteld en slecht valt.

Ga je ermee stoppen om naar de bruiloft te gaan?? Ik denk dat je antwoord nee zal zijn, omdat je veel andere mensen kunt laten genieten.

Op dezelfde manier, Negatieve emoties zijn als die gast: niet omdat ze ook zijn uitgenodigd voor de feest van ons leven, moeten we stoppen met dingen te doen die belangrijk voor ons zijn.

7. De warmtemetafoor

Negatieve emoties zijn als warmte: zeer onaangenaam. Je zegt toch niet tegen jezelf dat het hebben van hitte een vreselijke, ondraaglijke of nucleaire oorlog is. Het is vervelend, maar we weten dat we er af en toe doorheen moeten gaan, vooral in de zomer. We geven niet meer waarde.

Op dezelfde manier, Er zijn negatieve emoties en soms zullen we moeten experimenteren. Waarom zijn we niet zo vergevingsgezind van onze eigen emotionele toestanden? Emoties, zoals hitte, hoofdpijn of een pukkel in de neus, zijn niets meer dan vervelende fysiologische toestanden, maar ze hebben geen grotere betekenis dan ons informatie verschaffen.

Tot slot, metaforen zijn een nuttige en originele hulpbron in de therapeutische context. Sommige zijn komisch, anderen hebben een punt van droefheid, andere zijn filosofisch ... hoe dan ook, elk van hen heeft de onvermijdelijke kracht om ons te doen nadenken.

Boeddhistische verhalen om onze kinderen te verblijden Kinderen dragen in zichzelf die spiritualiteit en innerlijk geluk die kunnen genieten van deze prachtige boeddhistische verhalen. Meer lezen "