7 strategieën waarmee we ons verdedigen tegen de wereld

In deze wereld van voortdurende veranderingen en waarin het ontmoeten van nieuwe mensen deel uitmaakt van ons dagelijks leven, voelen we dat dat zo is fundamentele bescherming van onze eigen identiteit. Maar in deze poging om onszelf te beschermen, bouwen we een schaal die uiteindelijk onszelf verstikt.

We proberen onze ware verlangens en motivaties te verbergen uit angst voor sociale censuur, afwijzing of isolatie om labels te vermijden die ons stigmatiseren ... en we doen het met een reeks strategieën waarmee we ons verdedigen tegen de wereld.

In de psychoanalyse noemde Sigmund Freud ze afweermechanismen: Manieren om sommige verlangens of gevoelens om te zetten in iets waarvan wij geloven dat het sociaal geaccepteerd is.

Sommige verdedigingsmechanismen die we gebruiken zijn adequaat, terwijl anderen ons 'ware zelf' alleen maar meer onderdrukken. We zullen enkele van deze verdedigingsstrategieën of -mechanismen beschrijven die ons kunnen helpen bij het verklaren van het waarom van ons gedrag en onze gedragingen in een groot aantal omstandigheden, waarbij we ook aangeven welke geschikt zijn en welke schadelijk zijn

"Neurose is het onvermogen om dubbelzinnigheid te tolereren"

-Sigmund Freud-

repressie

In de repressie ons zelf legt een barrière op tegen de gevoelens die ons angstig maken en voorkomt dat ze het bewustzijn binnendringen,wat kan resulteren in een neurose die in ons verschijnt.

We onderdrukken bijvoorbeeld voortdurend de wens naar een andere persoon zonder iets realistischers te doen dat ons dichterbij brengt of oprecht met onszelf ...

De projectie

De projectie is een toeschrijving van eigen kenmerken die we niet herkennen of die andere mensen of objecten irriteren. Bijvoorbeeld, negativiteit en angst aan anderen toeschrijven wanneer we zelf deze gewaarwordingen ervaren. Het kan leiden tot psychose, neurose en een perverse houding ten opzichte van anderen.

Reactieve training

Aanstootgevende gedachten worden onderdrukt en uitgedrukt met hun tegengestelden. Het kan manische episodes en radicale posities verklaren die we vóór iets aannemen. Iemand die bijvoorbeeld seks wil beoefenen en kiest voor het celibaat of iemand die homoseksueel is en zichzelf onderdrukt, neemt een zeer radicale verdedigingshouding van afwijzing van homoseksualiteit aan.

sublimering

We vervangen een object of activiteit door een ander object met een hogere sociale of ethische waarde. Als we ons bijvoorbeeld door bloed aangetrokken voelen, kies dan voor een medische onderzoeksactiviteit waarin het aanwezig is. Als we agressiviteit en woede voelen, oefen dan een contactsport zoals boksen of vechtsporten. Het is een geldig mechanisme en dat veroorzaakt geen ongemak.

De identificatie

Het is het neiging om onze gevoelens van persoonlijke waarde te vergroten door iemands kenmerken over te nemen of te kopiëren wat we bewonderen We passen bijvoorbeeld gebaren en attitudes aan van iemand die we als succesvol beschouwen in onze omgeving. Het is niet erg problematisch voor onze geestelijke gezondheid als deze kopie niet gedurende een buitensporige periode voorkomt.

De verplaatsing

Vervangen onze ware wens die angst veroorzaakt en is onaanvaardbaar ten opzichte van een ander doelwit dat geen angst veroorzaakt maar acceptabel is. Dit mechanisme kan de reden verklaren waarom je je fobie verrassend voelt, bijvoorbeeld als we ons vuil voelen en ons schamen om dat te zeggen, dus drukken we onze afkeer en fobie van kakkerlakken uit.

intellectualisering

Wanneer we het proberen geef een zeer uitgebreid en intellectueel discours over onze gevoelens om ze te beheersen. We proberen onze gevoelens van waarheid te neutraliseren en weg te komen. We hanteren bijvoorbeeld een heel logische en georganiseerde speech als we in werkelijkheid praten over onze meest intieme en primaire gevoelens.

"De onuitgesproken emoties gaan nooit dood. Ze worden levend begraven en komen later op slechtere manieren naar buiten "

-Sigmund Freud-

Hoe de verdedigingsmechanismen voor de wereld te verminderen

Ons gedrag is erg complex omdat we niet alleen alles wat we denken en voelen in een samenhangend geheel moeten structureren, maar ook afhankelijk van de situatie en de mensen die we ontmoeten, we een houding aannemen van meer of minder censuur ten opzichte van onszelf.

De beste manier om dan samenhang en welbevinden in onze psyche te bereiken is een reeks prioriteiten vaststellen zodat we ons niet gevangen voelen voortdurend in een gevaarlijk spel van repressie, schuld en verwarring. Hiervoor:

• We moeten eerlijk zijn tegen onszelf: Dat we een gesprek met onszelf hebben waarin we accepteren wat we echt voelen, is de beste manier om in vrede te zijn. Het is niet nodig dat anderen het weten op elk moment, ieder van ons heeft een intimiteit die niet tot uitdrukking hoeft te worden gebracht aan anderen ... maar dat we het accepteren is een eerste stap om onszelf te bevrijden.

• Uit onderdrukking: Repressie is schadelijk, we kunnen onszelf niet continu het vermogen ontzeggen om onze meest oprechte instincten en verlangens naar voren te brengen.
• Weet hoe we wat we voelen aan te passen aan de realiteit zonder te doen alsof: Het is mogelijk het moeilijkst, omdat het zo gezond is om te identificeren wat het is dat je wilt weten in welke situaties je het kunt uitdrukken en in welke situaties, het is wat in de psychologie emotionele zelfregulering wordt genoemd. Wat je zoveel mogelijk moet vermijden, is om een ​​masker te gebruiken ... omdat er een tijd komt dat je er een gevangene van kunt zijn.
• Je schuldig voelen over iets dat we echt wilden doen of willen doen, is nutteloos: Een persoon kan niet omgaan met wat ze willen en wat ze niet doen. U kunt bepalen of het succesvoller of gemakkelijker is, maar de wens en aantrekkingskracht voor iets, zelfs als het "verboden" is, is onvermijdelijk. Je schuldig voelen omdat je het ene wilt en het andere niet (zolang het geen schade toebrengt aan een derde partij); Het is hoe je een hek naar de wolken wilt zetten. Het is beter om onze gevoelens te verdragen en te weten hoe we dienovereenkomstig moeten handelen, zonder onszelf of anderen schade te berokkenen.

11 stappen om onze emoties tot uitdrukking te brengen Correct onze emoties uiten is van vitaal belang voor ons leven, met positieve gevolgen voor zowel onze relaties als onze gezondheid. Meer lezen "

Afbeeldingen van Stella Im Hultberg