7 goede redenen om Tai-Chi te oefenen

De Tai-Chi of "Taichi" is over de hele wereld enorm populair geworden tijdens de laatste jaren. Wat het speciaal maakt is dat het een gevechtskunst is die zijn succes meer baseert op het fysieke en psychische evenwicht dat het genereert dan op de krijgskunstcomponent. Deze praktijk vindt zijn oorsprong in het Chinese rijk, maar wordt tegenwoordig beoefend door miljoenen mensen van over de hele wereld.

Tai-Chi is een fysiek-spirituele oefening, maar tegelijkertijd een techniek van meditatie. Het is een gevechtskunst, maar ook een levensstijl. Het is ook bekend als "meditatie in beweging" en heeft veel aanhangers omdat velen in deze meditatie grote gezondheidsvoordelen hebben gevonden, zowel fysiek als mentaal.

"Waar het water zijn diepste bereikt, blijft het rustiger".

-William Shakespeare-

Deze kunst krijgskunst bestaat in wezen uit het leren en oefenen van sequenties van bewegingen of "vormen". De persoon moet bepaalde posities aannemen en vervolgens harmonieus doorgeven aan anderen, totdat een reeks is voltooid. De vormen hebben poëtische namen zoals "De witte kraan spreidt zijn vleugels", of "Scheid de manen van het wilde paard". De voordelen zijn talrijk, maar onder hen kunnen we het volgende benadrukken.

1. Tai-Chi brengt levensenergie met zich mee

Tai-Chi is nauw verwant aan het taoïsme filosofisch. Dat is waarom dit gaat over de energie "Qi" of "Chi". Dit komt overeen met de vitale energie. Volgens de traditionele Chinese geneeskunde moet deze energie vrijelijk door het lichaam stromen en het op de juiste manier doen. Als dit niet gebeurt, verschijnen de ongemakken en ziektes, omdat de Qi is geblokkeerd.

Tai-Chi bewegingen zijn ontworpen om die stroom van energie te activeren en verwijder de vergrendelingen. Dit vertaalt zich eerst als een staat van groter welzijn in de spieren, de bloedsomloop, de ademhalingswegen, enz. Op deze manier versterkt het ons lichaam tegen ziektes.

2. De geest kalmeert met de Tai-Chi

Zoals hierboven vermeld, is Tai-Chi ook een ontspanningstechniek. De verschillende houdingen zijn ontworpen om de spierspanning te ontspannen. Evenzo gebruikt het ademhalingsmethoden die staten van sereniteit veroorzaken.

Mentale balans is een van de doelstellingen van Tai-Chi.

Het helpt de emoties in balans te brengen en zorgt zo voor een positievere levenshouding. Degenen die het dagelijks beoefenen zijn minder vatbaar voor angst en conflicten.

3. Armen en benen worden versterkt

Vrijwel alle Tai-Chi houdingen worden rechtopstaand uitgevoerd. De armen voeren bewegingen uit die van eenvoudig naar complex gaan. De gewrichten zijn de basis van alle beoefening van deze prachtige krijgskunst.

Al deze factoren samen zorgen ervoor dat de extremiteiten worden geoxygeneerd en sterker worden. De armen en benen zijn erg sterk. Het voorkomt ook het verlies van spiermassa, die van nature zijn achteruitgang na 40 jaar verhoogt.

4. Verbetert de werking van het ademhalings- en cardiovasculaire systeem

Alle oefeningen zijn uitstekend voor het versterken van de ademhalings- en cardiovasculaire systemen. Tai-Chi is niet de uitzondering. echter, is voorstander van het feit dat het een soepele en vooruitstrevende oefening is, die de dynamiek en de pauze combineert. Er is vastgesteld dat de hartslag tijdens de beoefening van Tai-Chi afneemt, maar de bloedsomloop neemt toe.

Evenzo verhogen diepe ademhalingsmethoden de ademhalingscapaciteit. Beide elementen versterken het organisme als geheel.

5. Verlicht migraine, spierpijn en slapeloosheid

Een groot deel van de spierpijn komt van onvoldoende houdingen of opgehoopte spanningen. Tai-Chi houdingen maken het mogelijk om betere posities in het dagelijks leven aan te nemen en de spieren te ontspannen. Dit zorgt ervoor dat die pijnen verminderen en andere, zoals migraine.

De nadruk op fysiek en mentaal evenwicht maakt dit een ideale oefening voor mensen met slaapproblemen. Laat angst gekanaliseerd worden zodat het geen aanhoudende angst wordt die rust voorkomt.

6. Ontgrendelt de gewrichten en voorkomt ziekten en vallen

Zoals eerder opgemerkt, hebben Tai-Chi-gewrichten een leidende rol. De bewegingen laten voornamelijk de enkels, heupen, knieën en handen oefenen. Voor hetzelfde, de gewrichten worden flexibel en versterken.

De bewegingen vereisen het progressieve gebruik van geweld. Ze vereisen ook een grote amplitude in de beweging van het lichaam. Dit alles wordt gecombineerd om het risico op vallen en verwondingen te verminderen. Het lichaam krijgt een hoger niveau van toning en de balans wordt versterkt.

7. Verbetert verschillende intellectuele functies en hypertensie

Het lijkt ook dat Tai-Chi geheugen versterkt omdat het de oxygenatie van onze hersenen verbetert. ook het zou de concentratie en scherpte verhogen, omdat de sequenties beide capaciteiten vereisen, zodat ze correct kunnen worden gedaan.

Het is bewezen dat mensen die lijden aan hypertensie verbetering vinden met de beoefening van Tai-Chi.

De effecten op het cardiovasculaire systeem, evenals op de regulatie van emoties, die worden verkregen met deze krijgskunst, betekenen dat de bloeddruk niet omhoog schiet en ook stabiliseert.

Zoals je kunt zien, is Tai-Chi een oefening met geweldige mogelijkheden. Het heeft geen contra-indicaties. Je kunt op elke leeftijd en overal oefenen. Het is speciaal geïndiceerd voor diegenen die de wereld van meditatie willen betreden, maar op zoek zijn naar iets dynamischers dan yoga of andere ontspanningsmethoden, net zo minder dynamisch.

Een eenvoudige techniek om uw stressniveau te verminderen: Jacobson's progressieve ontspanning We leggen uit hoe de progressieve spierrelaxatietechniek van Jacobson werkt, ideaal voor het verminderen van stress en angst. Meer lezen "