5 natuurlijke remedies die ons helpen tegen depressie

Het idee is verspreid dat de enige manier om depressies te behandelen is door pillen in te nemen. Momenteel vinden we traditionele en alternatieve geneesmiddelen die beloven om automatisch de stemming te veranderen, en het welzijn te bevorderen.

Dat is niet zo waar. Hoewel sommige medicijnen de symptomen verminderen, verwijderen ze het probleem niet echt. In sommige gevallen zijn ze op korte termijn een noodzakelijke hulp. echter, er zijn studies waarin het in twijfel wordt getrokken zijn doeltreffendheid op lange termijn. Er zijn vermoedens dat ze na vijf jaar de depressie die ze eerder hielden op een zijspoor zetten.

"Je emoties moeten niet verlammend zijn. Ze moeten zichzelf niet verdedigen. Ze moeten niet voorkomen dat je alles wordt wat je maar kunt zijn".

-Wayne W. Dyer-

Om nog maar te zwijgen dat type medicatie heeft effecten negatieve bijwerkingen, soms zeer schadelijk. Hoewel het soms nodig is om medicijnen te gebruiken, moet de aanpak zijn om de pillen zo snel mogelijk te onderdrukken. Tegelijkertijd is het mogelijk om naar natuurlijke remedies te gaan om onze stemming te verbeteren. Dit zijn er vijf.

1. Goede voeding

Door te voeren we nemen een reeks stoffen op ons lichaam op die onze gemoedstoestand verbeteren of aanvallen. Een persoon in een staat van depressie heeft een dieet nodig rijk aan sommige vitaminen en mineralen. Het is dus zeer nuttig om een ​​dieet rijk aan de volgende elementen te hebben:

• vitaminen C en D. Ze zitten in citrusvruchten, broccoli, meloen, groene pepers, vis, eieren en melk, onder anderen.
• IJzer en zink. Ze zijn in rood vlees, vis, schaaldieren, eierdooiers, chocolade, pinda's, pompoen en boter, onder anderen.
• Foliumzuur. Het zit in groenten, citrusvruchten, peulvruchten, ontbijtgranen en melk.
• Omega 3. Over het algemeen wordt het in alle zeevruchten aangetroffen.
• selenium. In linzen, erwten, pinda's, pindakaas en noten, onder anderen.

De positieve gevolgen van het volgen van een gezond dieet ze worden meestal de volgende dag niet gewaardeerd; Echter, met een beetje geduld zullen we ze snel opmerken. Aan de andere kant genezen deze elementen op zichzelf geen depressie, maar dragen ze wel bij aan een gevoel van grotere vitaliteit.

2. De oefening is zeer gunstig

Er zijn veel studies die bewijzen die oefening heeft een beslissende invloed op de gemoedstoestand. In feite zijn er mensen die bevestigen dat het effect van de oefening net zo krachtig wordt als die van antidepressiva.

Oefening verhoogt de dopamine- en serotoninespiegels. Dit heeft als gevolg een gevoel van welzijn, maar ook meer rust, zelfvertrouwen en een goed karakter. Het is niet nodig om er ons lichaam en ziel aan te wijden, zoals professionals dat doen. Het belangrijkste is om regelmatig te bewegen, zodat ons lichaam de routine verwerft en van al zijn voordelen kan genieten.

3. Een kruid tegen depressie

Het Hypericum, ook wel het "Sint-janskruid" of "Sint-Janskruid" genoemd, is een uitstekend hulpmiddel gebleken. Het beste ding is dat het niet de bijwerkingen van de drugs heeft. Aan de andere kant zijn de positieve effecten voor de behandeling van depressie door verschillende artsen in Duitsland onderschreven.

De bereidingswijze is eenvoudig: het gaat om het maken van een thee met de gedroogde bladeren van deze plant. De bereiding met de bladeren kan worden verkregen in apotheken of kruidendokters. De gebruikelijke dosis voor depressie is een halve kop, twee keer per dag. U moet een professional raadplegen als tegelijkertijd andere medicijnen worden gebruikt, omdat de interactie verschillende risico's met zich mee kan brengen.

4. Zonlicht en natuur

Zonlicht heeft een grote invloed op de gezondheid en het humeur. Allereerst kun je dankzij de zon vitamine D in het lichaam laten oplossen. Evenzo is aangetoond dat duisternis de productie van melatonine verhoogt, wat een gevoel van uitputting en een lagere cognitieve prestatie veroorzaakt.

Het is ook bewezen dat gebrek aan zonlicht remt de aanmaak van serotonine, een stof die de gemoedstoestand rechtstreeks beïnvloedt. Dus een hoge productie van melatonine en een lage segregatie van serotonine veronderstelt een verlaging van de afweer voor onze gemoedstoestand en daarom een ​​gevaar voor depressie. Op deze manier is zonlicht een gratis "natuurlijk antidepressivum" dat we goed zouden kunnen gebruiken om van te profiteren.

5. De massages

De massage is een millenaire techniek die zeer aanwezig is in de oosterse medische praktijken, zelfs boven de farmacologische behandeling. Een massage genereert in principe spierreliëf en zorgt voor ontspanning. Dit helpt de stemming te verbeteren en de vitaliteit te herstellen, daarom wordt het ook gebruikt als een aanvullende methode om depressie te behandelen.

Al deze natuurlijke methoden om depressie te bestrijden zijn effectief gebleken. Het sterkste punt is dat niet alleen de symptomen verminderen, maar ook de kwaliteit van leven verbeteren en onze gezondheid beschermen. Het beste van alles is dat ze geen negatieve bijwerkingen hebben en als we ze houden, worden hun voordelen na verloop van tijd verbeterd.

Depressie en angst zijn geen tekenen van zwakte. Depressie en angst zijn geen synoniemen van zwakte of gevolgen van een persoonlijke keuze die besmet is door overgave of verwaarlozing. Meer lezen "