5 gewoonten die je dag verpesten

Als het leven bestaat uit dagen, het meeste uit hen halen en een moment van plezier vinden in elk van hen, is het een goed idee om het te verbeteren.

Gewoonten zijn niet alleen gedragingen die verwijzen naar wat je doet, Gewoonten verwijzen ook naar je cognitieve gedrag, naar die mentale routes die je activeert en steeds weer de ene dag na de andere volgt. Het is zo belangrijk om de gedragsroutines te ontdekken die uw dag beperken, maar ook om u bewust te zijn van de cognitieve gewoonten die deze ook conditioneren.

Er is een oneindig aantal gewoonten en toxische routines bij mensen, vanuit het gedragsperspectief dankzij de controle over stimuli of de organisatie van eerdere taken, er zijn pogingen ondernomen om ze te minimaliseren. Daarom gaan we een abstractie doen om te weten wat de vijf gewoonten zijn die je dag verpesten en proberen ze te veranderen.

Procast alles wat je moet doen

Het is goed dat je op je tijd opstaan ​​om aan het werk te gaan of om verder te gaan met je studieroutine, maar als je denkt dat door de tijd in te stellen en op te staan, je een goede start zult hebben op de dag dat je het mis hebt.

De uitdrukking "Ik doe het als ik opsta" is de belangrijkste oorzaak van stress morgen, jam in het spitsuur en verstrooiing op het moment van het begin met wat je moet doen. Het eerste uur van de ochtend is een zwaar moment, met een gebrek aan reflexen en het vermogen om te improviseren, dus probeer "een handje helpen".

De beste manier om te organiseren wat er 's morgens gebeurt, is door een "dode tijd" te nemen die je de vorige nacht hebt gehad. We weten al dat je aan het eind van de dag uitgeput aankomt, maar profiteer van die uitputting en gebrek aan verlangen om iets te doen dat niet veel moeite kost en dat je de volgende dag tijd of rust vergaart..

Maak een beoordeling van wat u gaat doen en organiseer uw tas of koffer. Als je het diner klaarmaakt, maak dan van de gelegenheid gebruik om het aperitief voor te bereiden dat je de volgende dag zult nemen. Breng een aangename tijd door in de douche en het toilet en bereid je kleren voor op een zichtbare plaats, zodat je als je wakker wordt eerst zult zien: je hersenen zullen rust en organisatie verwerken, en je zult je onbewust minder verstrooid en gestrest voelen.

10 sleutels om te stoppen met uitstellen en het beste uit je tijd te halen Duizenden en duizenden lopende taken benaderen ons elke dag en bijna altijd laten we wat voor later. We zijn uitstelgedrag tot een gewoonte geworden. Meer lezen "

Denk constant na over wat je moet doen

Er is geen slechtere manier om iets verkeerds te doen dan gedeconcentreerd te worden. Als je jezelf rechtvaardigt door te worden gedeconcentreerd en te geloven dat je het recht hebt om minder op dat moment aanwezig te zijn, dan ben je verantwoordelijk dat die taak verkeerd gaat en heel waarschijnlijk moet je doorgaan met het nemen van tijd die voor andere dingen gebruikt zou moeten worden. Wees eerlijk en regel zelf je emoties, je kunt voor alles niet een gevangene van ze zijn.

Gebruik je wil en mentale kracht om je concentratie te verhogen. Je zult veel tijd en rust krijgen.

De meeste gedachten die ons afleiden hoeven niet meteen te worden opgevangen. Dus laat ze zijn, en bepaal een specifieke tijd van de dag of week waarin je niets onverenigbaars doet om ze te herzien of op te lossen als ze het nodig hebben.

Omring jezelf met afleidende stimuli

Het gaat er niet om dat je je mobiele telefoon uit het raam gooit of je computer afsluit. Je moet het proberenr oefen stimulusbeheersing uit, zodat ze niet interfereren met uw dagelijkse routine.

Als u met de computer werkt en een nieuwspagina en een sociaal netwerk opent, is de tijd die u erin doorbrengt niet beperkt tot de tijd die u doorbrengt, maar het cognitieve pad dat u verlaat: gewoonlijk zult u een paar minuten nadenken over van wat je net zag. daarom, als u met de computer werkt, open dan de applicatie die direct verband houdt met wat u moet doen.

Als u denkt dat u soms niet de wil hebt om dit te doen, zijn er programma's om bepaalde pagina's voor een paar uur te deactiveren. Als je een dringende oproep moet beantwoorden, doe het dan op zo'n manier dat je het hoofdprobleem scherp behandelt.

Het is één ding voor uw partner om u te vragen op welke dag u uw vliegticket wilt kopen, en nog een ding om te doen in een gesprek om het weer te bekijken, hoe u kunt opslaan of welke romantische routes u zult doen.

Ken niet een klein moment van de dag toe aan ontkoppeling of rust

Als je de tijd hebt om te eten, gebruik je om e-mails te versturen, praat je met je baas of raadpleeg je werkaanbiedingen terwijl je aan het kauwen en drinken bent. Sta niet toe dat je geest een seconde losraakt. Het kan worden beschouwd als "een pauze om stress te verlengen".

De tijd van de maaltijd moet aangenaam zijn, en als je de tijd besteedt aan een kleine rust of zelfs een snel dutje, denk dan niet dat je tijd verspilt, dat je wint. Een goede onderbreking om te ontkoppelen is de beste optie voor uw gemoedsrust en voor de productiviteit van je werk.

Versterk jezelf niet

Het verliezen van tijd is niet erg handig, maar Zelfbestraffend doorlopend omdat je gelooft dat je er meer van kunt profiteren, meer is negatief.

Als je al het bovenstaande doet, zullen je dagen beetje bij beetje productiever en bevredigender zijn, dus dat moet dienen als zelfmotivatie en impuls om je psychologisch te blijven verbeteren, niet te veroordelen en te saboteren omdat je denkt dat je je maximale prestatieniveau nog niet hebt bereikt.

Het is zo negatief om jezelf te laten meeslepen door luiheid om jezelf voortdurend te veroordelen door te geloven dat het niet goed met je gaat

Slechte gewoonten worden langzaam veranderd totdat ze zijn geautomatiseerd, en een manier om dit te voorkomen is om te treuren voor de tijd die je verloren hebt in het verleden en wat je nog moet komen om op een meer bekwame en serene manier te presteren..

5 gewoonten die je naar succes zullen leiden Wil je succes behalen, maar weet je niet hoe je dat moet bereiken? In je leven moet je rekening houden met deze gewoonten en stappen die je permanent moet internaliseren. Meer lezen "