4 stappen om emotionele afhankelijkheid te elimineren

Wanneer ons geluk uitsluitend ondergeschikt is aan een persoon, is lijden onvermijdelijk. De krankzinnige en obsessieve gehechtheid is de grootste trigger van ongemakken, van boycots en verlies van zelfrespect. Daarom moeten we het duidelijk hebben: het is noodzakelijk om emotionele afhankelijkheid te elimineren, we moeten een effectieve stap nemen om autonoom en emotioneel solvabel te zijn in effectieve materie.

Gemiddeld, zoals de studies onthullen, deze situatie heeft de neiging om meer vrouwen dan mannen te beïnvloeden. Hoewel degenen die het van de laatste ervaren, dezelfde gevolgen hebben als elke vrouw, hoewel ja, met het nadeel dat de neiging heeft om meer terughoudend te zijn bij het zoeken naar psychologische zorg.

Emotionele afhankelijkheid heeft veel te maken met de manier waarop iemand zichzelf devalueert. Evenzo kunnen we een bijna onmiskenbaar feit niet buiten beschouwing laten. We doen het vaak, we verwarren liefde met gehechtheid en we beperken ons soms in banden die niet wederkerig zijn, tot het punt dat we ons welzijn in de zakken van andere mensen leggen, ons niets achterlaten. Laten we daarom leren welke stappen, welke interne processen we in de praktijk moeten brengen om gezondere relaties te genieten.

Hoe affectieve afhankelijkheid te elimineren

Een eerste aspect dat we moeten overwegen, is het volgende: emotionele afhankelijkheid gaat verder dan paarrelaties. Het kan ook voorkomen bij vrienden, collega's, familie en mensen uit de omgeving. In het algemeen is het een situatie die op elk gebied kan worden vastgesteld.

vaak, ze kunnen lange tijd doorbrengen totdat we het opeens beseffen. We hebben onze emotionele zelfvoorziening verloren, we zijn onderhevig aan iemand die niet voor zichzelf denkt en handelt. Beginnen met die psychologische realiteit zal ongetwijfeld de eerste stap zijn om door te gaan met het elimineren van emotionele afhankelijkheid. Overweeg de volgende stappen.

Hoe zijn de personen ten laste?

Om te beoordelen of we de neiging hebben afhankelijkheidsrelaties met anderen aan te gaan, kunnen we kijken naar de volgende kenmerken:

• Sofgeluk richt zich op één persoon, hij geniet niet van iets anders dan bij iemand zijn die hij liefheeft of waardeert.
• Je vreugde hangt af van hoe anderen je behandelen.
• Vermijd ten koste van alles het tegenovergestelde te nemen om confrontaties te vermijden.
• Zet het verlangen van anderen voor het hunne.
• Hij is alleen goed met zichzelf als hij merkt dat hij geliefd is.
• Angst om dat of die mensen te verliezen waar je van houdt of waar je zoveel waardeert.
• Valt gemakkelijk in de emotionele chantage.
• Hij geeft er de voorkeur aan te lijden in plaats van de persoon te verlaten met wie hij die relatie onderhoudt.
• Gevoelens van schuld: als de andere partij zich niet gelukkig of tevreden voelt, heeft de persoon last van ongemak en schuldgevoelens.
• Hij wil controle hebben over het leven van de ander om er zeker van te zijn dat hij het niet zal verliezen. Hij wordt een soort spion om zelfs de gesprekken die hij met andere mensen heeft te volgen en stopt zijn leven te leven om de ander te volgen.
• Er is een duidelijke tendens naar sociaal isolement, je wilt gewoon bij die persoon zijn.
• De relatie veroorzaakt angst. De persoonze is nooit gelukkig omdat ze meer wil, en ze is vooral bang dat ze haar zullen verlaten, wat een catastrofe zou zijn omdat ze zich geen leven zonder die persoon inbeeldt.

We willen graag iemand speciaal in ons leven hebben. Wat een niet-afhankelijk persoon onderscheidt, is dat wanneer ze alleen zijn, ze momenten van melancholie kunnen hebben, maar dat weerhoudt hem er niet van om andere facetten van zijn leven te blijven genieten.

2. Maak een lijst van dingen die ons pijn doen en wat we doen voor liefde of genegenheid

Zodra het bestaan ​​van het probleem is onderkend en er een overtuiging is van de noodzaak om emotionele afhankelijkheid weg te nemen, moeten we een tweede stap zetten. We zullen een lijst maken van dingen die we voor iemand zijn gaan doen en die ons op de een of andere manier schade toebrengen. Hier moeten we ons bewust van zijn een afhankelijk persoon let niet op zijn persoonlijk welzijn, maar op dat van de andere persoon om het niet te verliezen.

Als je de emotionele afhankelijkheid in je leven wilt veranderen en elimineren, moet je eerst aan jezelf denken.

Welke dingen heeft de andere persoon gedaan waardoor je pijn hebt gedaan? Wat heb je gedaan voor de ander die je pijn deed? Heb je vrienden, familie, activiteiten, studies, persoonlijke ontwikkeling, enz. ... weggegaan? Ze hebben je behandeld met het respect dat je verdient?

In deze gevallen het is belangrijk om bewust te zijn van het ervaren lijden. Alles wat overblijft of degradeert, kost. Alle tijd die wordt besteed is verloren kwaliteit van leven. Laten we erover nadenken.

3. Versterk het gevoel van eigenwaarde om emotionele afhankelijkheid te elimineren

Zoals we hebben gezien, is de belangrijkste factor van enige emotionele afhankelijkheid een laag zelfbeeld. Er zijn veel opties om het te versterken. De vraag is om het het belang te geven dat het verdient en om die onmisbare psychologische pees te herstellen.

Laten we enkele tips hieronder bekijken:

• Begin zelf te beslissen.
• Denk aan je prestaties uit het verleden, je successen.
• Vergelijk jezelf niet, zoek niet naar de goedkeuringen van andere mensen.
• Start nieuwe projecten, ontmoet nieuwe mensen. Experimenteer, word opgewonden.
• Werk je assertiviteit. Zeg "ja" zonder angst en "nee" zonder fout.
• Neem verantwoordelijkheid voor je leven en je geluk.
• Ken jezelf, onderzoek je behoeften en verlangens.
• Genees je wonden.

"De meeste angst om afgewezen te worden, berust op het verlangen om door andere mensen te worden goedgekeurd. Baseer je zelfrespect niet op je mening ".

-Harvey Mackay-

4. Leer alleen te zijn

Het leven is mooier met liefde, maar het komt gezond als we ons goed voelen over onszelf. We kunnen geen gezonde relatie hebben als we ons niet eerder als mensen hebben ontwikkeld. Daarom, om emotionele afhankelijkheid te elimineren, is het noodzakelijk om te leren om alleen te zijn. Geniet ervan.

Als je van jezelf houdt en anderen niet nodig hebt, ben je bereid om lief te hebben op een gezonde manier.

We willen allemaal graag een ideale partner hebben, mensen om van te houden. maar Een ding is "behoefte" en een andere zeer "wens". Wanneer we het nodig hebben, werkt het niet.

Je moet leren te genieten van het leven zonder een partner. Er zijn veel dingen te doen, zoals het ontdekken en ontwikkelen van onze vaardigheden, het vormen van onze toekomst, het wijden aan hobby's, vrienden maken met goede mensen, reizen, genieten van de kleine dingen, en vooral zorgen voor en houden van onszelf zoals we verdienen.

Het elimineren van emotionele afhankelijkheid is het behouden van onze zelfvoorziening, het investeren in waardigheid en welzijn.

"Deactiveren" het ego om lief te hebben in volheid en zonder gehechtheid Het ego genereert verwachtingen en dwingt het paar om te zijn en te handelen zoals men wil, om hun eigen leegten, hun eigen angsten en giftige gehechtheden te vullen. Meer lezen "