3 strategieën om werkstress te beheersen

Het beheersen van werkstress is een taak waarvan de effectiviteit nauw samenhangt met effectieve strategieën om de intensiteit van onze emoties te moduleren, Wanneer dingen niet gaan zoals we willen op het werk. De meeste mensen hebben specifieke mechanismen nodig om om te gaan met kleine en grote arbeidsrealiteiten die tegenstrijdig, frustrerend, tot op zekere hoogte en ook normaal zijn.

De meeste van de huidige werken dwingen ons om ons bloot te stellen aan een veelvoud van stimuli simultaan. Bijna iedereen voelt zich overladen met eisen. Er is druk op ons om sneller, productiever en met minder conflicten te werken. Al die druk genereert stress.

Dit gebeurt bijna elke dag. Het komt zelden voor dat iemand zijn werk kan doen op een ontspannen manier, of dat je denkt dat je begrepen zult worden in het geval je commentaar geeft op een fout. Dit is op zichzelf stressvol. En als we daaraan de economische druk en misschien een of ander persoonlijk probleem toevoegen, kan de situatie complex zijn. Daarom is het goed om een ​​aantal richtlijnen te kennen om werkstress te beheersen. Dit zijn er drie.

"Als je door iets van buitenaf benauwd bent, is de pijn niet te wijten aan het ding zelf, maar aan je inschatting, en dit heeft de kracht om op elk moment te worden ingetrokken".

-Marco Aurelio-

1. Overzicht beschikbare informatie

Een van de belangrijkste redenen waarom stress wordt gegenereerd, is de lichte interpretatie van de feiten. Wanneer we onder druk staan ​​en angst voelen over de noodzaak om de plichten te vervullen, we hebben de neiging om te analyseren dingen zonder veel objectiviteit. Dit draagt ​​niet bij aan het beheersen van werkstress.

De stemming beïnvloedt onze perceptie en vice versa. Onder druk worden we gegeven om te interpreteren veel stimuli alsof ze bedreigend waren, terwijl ze dat niet zijn. Dit gebeurt vooral als we de oplossing van een dringende opdracht in handen hebben en er een conflictueuze of problematische gebeurtenis aan toevoegen.

In deze omstandigheden gaan we het gevoel krijgen dat dingen uit de hand lopen of dat de situatie ons overtreft. Dat is wanneer het is de moeite waard om een ​​minuutje te nemen om te visualiseren de feiten kiler. We realiseren ons bijna altijd dat het niet zo serieus was hoe we ons voelden. Snel en impulsief handelen is geen goed idee. Het is altijd beter om te verteren.

2. Vermijd mentale beperkingen om werkstress te beheersen

Stress doet onze vooroordelen naar buiten komen alledaags (Door spanning zijn we op zoek naar snelkoppelingen om zoveel mogelijk informatie zo snel mogelijk te verwerken). Die "slechte golf" die ons soms binnenvalt en ons vervuld met ongemak. Het gebeurt wanneer ze ons bijvoorbeeld een taak toevertrouwen en dan nog een. Dan zeggen we: "Alles moet me doen". Het is zeer waarschijnlijk dat dergelijke uitspraken geen basis hebben.

Het ergste is dat deze vooroordelen niets anders doen dan het ongemak verhogen dat we al voelden. Ze voorkomen dat we werkstress op een adequate manier beheren. Integendeel, ze vergroten het. Ze leiden ons om onszelf het slachtoffer te maken en om andere potentiële vijanden te zien.

Hier is het belangrijk om te stoppen. Niet toestaan ​​dat deze mechanische gedachten ons redeneervermogen overnemen en ons ertoe brengen alles te verdraaien, op een manier die zelfvernietigend is. Het zal ons veel helpen om een ​​paar minuten adem te halen en in gedachten houden dat analyseren op een dieper niveau ons kan helpen.

3. Ontspan en ontspan

Mentale rigiditeit bemoeilijkt vaak ons ​​leven. Weten hoe te leven is leren leren zich aan te passen aan verschillende omstandigheden, zonder te zeggen dat ze geen overheersende gedragslijnen of principes zouden moeten hebben. Meestal hoeven we niet tegen onszelf in iets wezenlijks in te gaan, maar geven we gewoon een beetje op om rustiger te zijn.

Het gebruikelijke is dat de druk van het medium en de interne spanning ons rigoureuzer en inflexibel maken. Het is ook een manier om onszelf te verdedigen, om onszelf te behouden en om onszelf opnieuw te bevestigen. Op de achtergrond is er een soort angst om de situatie niet aan te kunnen en de starheid wordt een verkeerde strategie om die angst aan te nemen.

Om werkstress op een adequate manier te beheersen, is het noodzakelijk dat we technieken vinden om te ontspannen. Elk middel is geldig als het ons in staat stelt om te kalmeren en, bijgevolg, om te ontspannen. Veel onnodige conflicten komen voort uit deze spanning tussen twee werkelijkheden die een overheersende plaats willen innemen.

Wat al deze richtlijnen voor het beheren van werkstress gemeen hebben, is dat elk van hen de waarde benadrukt van het niet verliezen van controle in het midden van de storm. Dit is het begin en de as van al het andere. Angst ontketenen leidt niet tot betere werknemers, maar juist het tegenovergestelde: het maakt ons angstige mensen die op de rand van een conflict of fout staan.

Werkstress: behandeling en sleutels om werkstress te verbeteren als ze niet op de juiste manier worden behandeld, kunnen ernstige gevolgen hebben voor degene die lijdt aan de rest van zijn leven. Meer lezen "