3 activiteiten die voor je hersenen zorgen

We weten allemaal dat lichaamsbeweging geweldig is voor de hersenen. Lichaamsbeweging oxygeneert, stimuleert de bloedsomloop en dit is gunstig voor dat orgaan. Verhoogt en scherpt de intellectuele functies en perceptie. Maar dat is nog niet alles: het remt ook de productie van cortisol, het stresshormoon, en deze balanceert de emoties.

Een andere bijdrage die fysieke activiteit aan de hersenen levert, is het bevorderen van een staat van welzijn en geluk. Dit komt omdat op een bepaald moment, lichaamsbeweging de productie van serotonine stimuleert. Deze chemische verandering maakt het ervaren van een groot emotioneel comfort mogelijk.

"Dansen is als dromen met je voeten"

-Constanze-

Over het onderwerp is een interessant onderzoek uitgevoerd in de Verenigde Staten. De onderzoekers wilden weten wat de voordelen van lopen waren, dans en doe stretching. Ze vroegen zich af welke van deze drie activiteiten de meest positieve effecten hadden. Om daar achter te komen, voerden ze een experiment uit met een groep vrijwilligers. Dan vertellen we je hoe het gedaan is en wat ze besloten hebben.

Het experiment met fysieke activiteit en de hersenen

Het eerste dat gedaan werd, was om een ​​groep te vormen van vrijwilligers, in totaal 174. Allemaal waren het mensen boven de 60 en sommige hadden meer dan 70. Het is bekend dat er op deze leeftijden een degeneratie van de witte hersenmassa is. Dit heeft verschillende effecten, zoals geheugenproblemen en verslechtering van cognitieve functies in het algemeen.

Alle vrijwilligers waren in feite sedentaire mensen. De meesten van hen deden geen fysieke activiteit. Degenen die oefenden oefenden het slechts zeer sporadisch en gedurende zeer korte perioden. Het was de ideale groep om te verifiëren welke veranderingen fysieke activiteit in de hersenen bevorderen.

In het begin kreeg iedereen een aerobe test. Ze werden ook getest om hun cognitieve vermogen te bepalen en de snelheid waarmee ze erin slaagden gegevens te verwerken die ze in het laboratorium hadden gekregen. Deze tests vormden de basis om te bepalen aan welke staat ze aan het begin van het experiment waren.

De fysieke activiteiten vergeleken

De groep vrijwilligers was verdeeld in drie subgroepen. Er werd geen patroon gevolgd, maar elk werd willekeurig in een subgroep geplaatst. De eerste van deze groepen startte een wandelprogramma. De leden moesten een wandeling maken, om snel te marcheren, gedurende een uur, drie keer per week.

De tweede subgroep was stretching. Ze voerden spierrekoefeningen uit, ook drie keer per week. Ze voerden ook gesuperviseerde balanceringsoefeningen en andere minder belangrijke vaardigheden uit.

De derde groep moest drie keer per week naar een dansstudio gaan. Niet alleen werden ze gevraagd om te dansen, maar ze waren ook verplicht om een ​​choreografie, die groeide in complexiteit te leren. Ze namen als basis een eenvoudig ritme: het land.

De resultaten van het experiment

Het experiment werd onveranderd gedurende zes achtereenvolgende maanden in de drie groepen gehandhaafd. Aan het einde van die tijd werden verschillende tomografieën en magnetische resonanties in de praktijk gebracht om te controleren wat voor soort veranderingen er in de hersenen zijn opgetreden. Sommige resultaten waren zoals verwacht, maar anderen waren echt geweldig.

In het begin, met name de witte stof van de hersenen was verslechterende in al diegenen die een meer zittend leven voor het experiment had geleid. Toen was het meest zichtbare dat er bij alle deelnemers verbetering was. Allemaal kregen ze betere resultaten in de cognitieve en geheugentests die ze aan het einde van het experiment deden.

De grote verrassing kwam toen de resultaten van de derde groep, dat wil zeggen, die gewijd was aan het maken van een complexe choreografie werden waargenomen. Al hun indexen waren superieur aan de andere. Deskundigen wees erop dat dit was omdat het een fysieke activiteit, begeleid door een mentale, sociale en speels. Daarom was het meer integraal. In feite werd bij veel deelnemers een toename van de dichtheid van de witte hersenmassa waargenomen.

Agnieszka Burzynska, een directeur van het onderzoek, zei dat hij had al een soortgelijk onderzoek in 2014. Bij die gelegenheid werd gedaan bleek dat hoe langer een persoon bleef zitten, zijn hersenen meer verslechterd, zelfs aan het eind van de dag te doen oefening. daarom, De grote conclusie is dat sedentaire levensstijl de hersenen beïnvloedt. Ook die fysieke activiteit reactiveert het en dat dans is veel effectiever dan andere soorten oefeningen.

Bewegen helpt je slimmer te zijn Recente onderzoeken hebben aangetoond dat bewegen goed is voor de hersenen en het vermogen om zowel te onthouden als te leren verbetert. Meer lezen "