Psychologische behandeling om de 24 persoonlijke krachten te verbeteren

Van oudsher heeft de psychologie zich vooral gericht op het elimineren van symptomen, iets dat de patiënt vraagt ​​als het om consultatie gaat. Op deze manier, als je een depressie hebt, eist om het verdriet en de wanhoop te verwijderen, en als je bijvoorbeeld angst hebt (met ademhalingsmoeilijkheden, hartkloppingen, enz.) Wil je angst elimineren.

Vanuit mijn oogpunt, als de psychologische behandeling zich uitsluitend op het negatieve richt ("ik verwijder het slechte en dat is het") is onvolledig, omdat het zich alleen richt op het elimineren van wat ongemak veroorzaakt zonder het positieve te werken, de mogelijkheid om sterke punten te ontwikkelen.

De behandeling moet niet alleen gericht zijn op "het elimineren van lijden", maar op het versterken van de middelen die we hebben en het cultiveren van positieve gevoelens en gedachten.

Psychologie om sterke punten te ontwikkelen

Naast het gebruik van technieken om de symptomen onder controle te houden (ontspanningstechnieken, technieken van gedachtemodificatie, probleemoplossing, zelfcontrole ...) moet je in de persoon het vermogen ontwikkelen om te genieten, het vermogen om de zin van iemands leven te herkennen, vermogens persoonlijk, optimisme ...

Op deze manier worden niet alleen gebreken gecompenseerd en wonden genezen, maar ook vaardigheden worden ontwikkeld die de persoon in de toekomst kan gebruiken. Daarnaast kan het ook preventief werken (niet alleen vanuit een model van "genezing als er symptomen zijn" in onderwerpen zoals geweld of drugsgebruik.

Vanuit deze positie worden positieve emoties gecultiveerd in drie tijdelijke momenten: in het verleden, op een positieve manier waarderen zodat het welbevinden genereert; in het heden, gemotiveerd en vloeiend zijn; en in de toekomst ernaar toe te zien op een positieve manier met hoop en optimisme.

Je kunt positieve emoties hebben op een tijdelijk moment, maar niet in de anderen: je kunt bijvoorbeeld kalm voelen in het heden en weinig hoop hebben in de toekomst, of met hoop naar het heden en de toekomst kijken, maar niet tevreden zijn met het verleden.Het belangrijkste is dat het bebouwbaar is.

Leren autonomie te verwerven

Als bijvoorbeeld het verleden "degene is die ons vangt", we kunnen tijdens de hele therapie leren onze geschiedenis te herschrijven om ons pad te kunnen volgen. In het geval van het verleden worden onze gevoelens volledig bepaald door ons denken, door de interpretatie die we maken; daarom veranderen de gevoelens door het herschrijven van de geleefde geschiedenis.

We kunnen hier drie keer over nadenken: in het verleden heb ik al lang geleden gedaan waar ik trots op ben; schrijf in het heden 3 positieve dingen, bijvoorbeeld vanaf vandaag; en in de toekomst, wat ik zou willen doen op de korte en op de lange termijn.

24 persoonlijke sterke punten

Sterke punten zijn eigenschappen en psychologische kenmerken die in verschillende situaties en in de loop van de tijd voorkomen en die kunnen worden getraind en daarom worden verbeterd. Ze zijn de volgende.

Sterke punten die betrekking hebben op de verwerving en het gebruik van kennis

1. nieuwsgierigheid, interesse in de wereld.

2. Liefde voor kennis en leren (continue trend om nieuwe lessen te leren).

3. Oordeel, kritisch denken, ruimdenkendheid (denk aan de dingen en onderzoek al hun betekenissen, zonder willekeurig conclusies te trekken).

4. Vindingrijkheid, originaliteit, praktische intelligentie (denk aan nieuwe en productieve manieren en manieren om dingen te doen).

5. Sociale intelligentie, persoonlijke intelligentie, emotionele intelligentie (kennis van zichzelf en anderen).

6. perspectief (in staat zijn anderen te helpen problemen op te lossen en perspectief voor zichzelf te krijgen).

Sterke punten die het behalen van doelen in moeilijkheidsgraden impliceren

7. Moed en moed (laat u niet intimideren door bedreiging, verandering, moeite of pijn).

8. volharding, bedrijvigheid, ijver (aanhoudend in een activiteit, ook al zijn er obstakels).

9. Integriteit, eerlijkheid, authenticiteit (verantwoordelijkheid nemen voor hun eigen gevoelens en acties ondernomen).

Sterke punten die te maken hebben met zorgen en vriendschap en affectie bieden aan anderen

10. goedheid en vrijgevigheid.

11. Heb lief en laat jezelf beminnen (waardeer intieme en diepe relaties met anderen).

Sterke punten die een gezond gemeenschapsleven impliceren

12. vaderlandsliefde, Teamwerk, loyaliteit (goed werken binnen een team of groep mensen, trouw zijn aan de groep en je er deel van voelen).

13. Onpartijdigheid en eerlijkheid (sta niet toe dat persoonlijke gevoelens beslissingen over andere mensen schenden).

14. Leiderschap (moedig de groep aan waarvan men lid is om dingen te doen en de relaties tussen de mensen in de groep te versterken).

Sterke punten die ons beschermen tegen excessen (matigheid)

15. Zelfcontrole (het vermogen om iemands gevoelens en acties te reguleren, controle te hebben over impulsen en emoties).

16. omzichtigheid, discretie, voorzichtigheid (niet zeggen of iets doen waar je later spijt van kunt krijgen).

17. Bescheidenheid, nederigheid (Probeer niet het middelpunt van de aandacht te zijn of denk dat je specialer bent dan anderen).

Sterke punten die zin geven aan het leven (transcendentie)

18. Waardering van schoonheid en uitmuntendheid (weet hoe de schoonheid van dingen te waarderen, van dag tot dag of geïnteresseerd in aspecten van het leven zoals natuur, kunst, wetenschap).

19. dankbaarheid (let op de goede dingen die je overkomen en dankbaarheid uiten).

20. Hoop, optimisme, projectie naar de toekomst (verwacht het beste van de toekomst en ben van plan het te bereiken).

21. Spiritualiteit, geloof, religieuze zin (een levensbeschouwing hebben, religieus of niet, waardoor je als onderdeel van het universum in het algemeen een doel in het leven hebt).

22. Sorry (vergeef, een tweede kans geven aan anderen).

23. Gevoel voor humor (hij houdt van lachen en anderen laten lachen, zie de positieve kant van het leven).

24. Passie, enthousiasme.