Psychologische behandeling voor depressie

Bijna 95% van ons heeft ooit een toestand van depressie doorgemaakt op een bepaald punt in ons leven en is een van de meest voorkomende pathologieën in psychologisch consult. Er is een depressie wanneer we een frequente verandering van de gemoedstoestand ervaren, en in ons een staat van psychisch verval produceren, normaal gesproken gerelateerd aan desinteresse, verdriet, demoralisatie, vermindering van het zelfbeeld ... enz..

In dit artikel over PsychologyOnline leggen we uit wat is de beste psychologische behandeling voor depressie.

1. De symptomen van depressie
2. Psychologische behandeling van depressie
3. Andere aanbevelingen voor de behandeling van depressie

De symptomen van depressie

• Aanhoudende gevoelens van droefheid, angst of leegte.
• Gevoelens van hopeloosheid en / of pessimisme.
• Gevoelens van schuld, nutteloosheid en / of impotentie.
• Prikkelbaarheid en rusteloosheid.
• Verlies van interesse in vrijetijdsactiviteiten die voorheen plezierig waren.
• Vermoeidheid en gebrek aan energie.
• Moeilijkheden van concentratie, om details te onthouden en om beslissingen te nemen.
• Slapeloosheid of overmatige slaap.
• Overmatig eten, verlies van eetlust ...
• Suïcidale gedachten of zelfmoordpogingen.
• Aanhoudende fysieke pijn en ongemak (hoofdpijn, spijsverteringsproblemen, spierpijn).

Psychologische behandeling van depressie

¿Welke is het meest geschikt? We zijn niet allemaal gelijk en dezelfde therapieën werken niet goed voor ons. In mijn ervaring met de behandeling van depressie moeten we werken met verschillende technieken en procedures die we aanpassen aan de persoon en hun specifieke situatie, rekening houdend met hun gedrag, hun persoonlijke relaties en hun levensgeschiedenis. De therapie is gericht op het leren van de patiënt om huidige en / of vroegere problemen en conflicten op te lossen, door het begrijpen van zichzelf en hun emotionele reacties, evenals de toename van zelfvertrouwen en leerstrategieën. van coping waarmee je moeilijke situaties kunt oplossen. Het doel is dat de persoon wordt autonoom, vergroot je zelfrespect en weet hoe je zelfstandig situaties kunt aanpakken waar je voorheen last van had.

Hoewel ik er sterk van overtuigd ben dat we de therapie aan de patiënt moeten aanpassen op de meest geschikte manier voor hem, kunnen we de psychologische therapieën noemen die het meest worden gebruikt voor hun specifieke karakter voor depressie: Cognitieve gedragstherapie (CBT) en interpersoonlijke psychotherapie (IPT).

Cognitief-gedragstherapie is net zo effectief geweest als interpersoonlijke psychotherapie (trager in het bereiken van de doelstellingen dan CGT en farmacotherapie) en farmacologische therapie, waardoor het de psychotherapeutische therapie bij uitstek is in de aanpak van depressie matig, ernstig of resistent.

De duur van de therapie hangt af van het type depressie dat is vastgesteld, de persoonlijke situatie van de patiënt en de evolutie ervan. Bij patiënten met ernstige of chronische depressie, als de psychotherapeutische therapie geassocieerd is met farmacologische behandeling, zal de effectiviteit altijd beter zijn dan elk van deze therapieën afzonderlijk..

Cognitief-gedragstherapie, geassocieerd met onderhoudsbehandeling, draagt ​​bij aan het verhogen van de effectiviteit bij het voorkomen van recidief. Dit is vooral gunstig voor die patiënten met een voorgeschiedenis van terugval, of die residuele symptomen hebben, omdat zij een hoger risico hebben om opnieuw depressieve episodes te krijgen..

Andere aanbevelingen voor de behandeling van depressie

• Zelfhulp begeleid door de psycholoog: Op basis van het advies van de betreffende psycholoog is de zelfhulptraining van de patiënt gunstig voor het verwerven van vaardigheden op het gebied van zelfcontrole en symptoombestrijding. Mentale training, specifieke boeken, ontspanningsaudio's, NLP-audios, zelfanalyse-tests ... enz. Zijn enkele voorbeelden van het toepassen van zelfhulp bij de behandeling van depressie.
• Lichaamsbeweging: Het vermogen van lichaamsbeweging om persoonlijk welzijn, zowel fysiek als mentaal, te verbeteren, wordt in toenemende mate wetenschappelijk aangetoond. Bij patiënten met milde tot matige depressie, zou een gematigd oefeningsprogramma van 40-45 minuten, 2-3 keer per week, gedurende een periode van 10 tot 12 weken, een duidelijke verbetering van depressieve symptomen kunnen hebben..
• Sint-Janskruid (Hypericum perforatum): Zonder een medicijn te worden, heeft Hypericum of St. John's Wort antidepressieve eigenschappen in tal van onderzoeken. Mijn ervaring in overleg is zeer goed, vooral bij milde tot matige depressies, maar moet met voorzichtigheid worden gebruikt omdat het interacties met andere medicijnen kan vertonen en altijd onder het voorschrift en toezicht van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg moet worden genomen.