Emotionele gezondheid 7 tips om het te verbeteren

Emotionele gezondheid is een belangrijk onderdeel van ons algemene welzijn, wat ook onze fysieke en sociale gezondheid omvat. In onze dagen wordt er veel gezegd over emotionele gezondheid en geluk, maar ... wat is emotionele gezondheid eigenlijk? Hoe kunnen we het verbeteren? In dit artikel zal ik het hebben over dit concept en ik zal u enkele tips geven om te genieten van een groter psychologisch welbevinden.

• Gerelateerd artikel: "Gezondheidspsychologie: geschiedenis, definitie en toepassingsgebieden"

Wat is emotionele gezondheid?

Lange tijd werd gesteld dat de algemene gezondheid gelijk was aan de afwezigheid van ziekte; echter, in het jaar 1947 omschreef de WHO dit concept als "een staat van compleet welzijn, fysiek, mentaal en sociaal". Dat wil zeggen, om te genieten van een goede algemene gezondheid, moeten we een goede fysieke gezondheid hebben, genieten van psychologisch welbevinden en genieten van sociaal welzijn, dat niet alleen interpersoonlijke relaties en vriendschappen van goede kwaliteit omvat, maar ook een baan waardig, een stabiele economische situatie, enz..

Wanneer we spreken over geestelijk welzijn, bedoelen we emotionele gezondheid, een complex concept dat verwijst naar een goed gevoel over zichzelf en afgestemd zijn op doelen en motivaties. Het is een gevoel van voldoening, waarin de toekomst wordt waargenomen met optimisme en hoop. Mensen met een goede emotionele gezondheid hebben het gevoel dat het leven een grote betekenis en doel heeft, ze kunnen omgaan met tegenspoed en omgaan met stress, ze houden van balans tussen werk, rust en vrije tijd, ze vertrouwen op zichzelf en hebben een hoge zelfwaardering.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De 8 voordelen van naar psychologische therapie gaan"

Tips om de emotionele gezondheid te verbeteren

Het genieten van een goede emotionele gezondheid heeft veel te maken met hoe we de wereld om ons heen waarnemen en met het feit dat we gezonde gewoonten uitvoeren. Dat is waarom u een reeks strategieën kunt volgen die u zullen helpen genieten van een grotere emotionele gezondheid.

1. Doe een workshop over emotionele intelligentie

Emotionele intelligentie is tegenwoordig een van de belangrijkste constructies van de psychologie, omdat emotioneel intelligente mensen een groter welzijn genieten, meer zelfkennis hebben, betere beslissingen nemen, Beheer stress beter, ze communiceren beter, ze hebben meer gezonde interpersoonlijke relaties, en andere deugden die je in het artikel kunt lezen: "De 10 voordelen van emotionele intelligentie"

Gelukkig is het mogelijk om de emotionele intelligentie en het vermogen om emoties te begrijpen en te reguleren te verbeteren. Er zijn veel workshops die je helpen een emotioneel intelligent persoon te worden.

2. Doe aan sport

Het algemene welzijn is, zoals ik al zei, samengesteld uit drie belangrijke gebieden: fysieke, mentale en sociale gezondheid. Deze vitale gebieden zijn aan elkaar gerelateerd, dus het genieten van een goede lichamelijke gezondheid heeft een positieve invloed op ons mentale welzijn.

In die zin wordt lichaamsbeweging essentieel, zoals we in ons artikel "De 10 psychologische voordelen van het beoefenen van lichaamsbeweging" hebben uitgelegd. Sporten helpt ons niet alleen om te genieten van een betere cardiovasculaire gezondheid en een goed lichaam, maar stelt ons ook in staat om endorfines, serotonine, noradrenaline en andere neurotransmitters vrij te geven. ze provoceren aangename gewaarwordingen en verbeteren onze stemming.

3. Oefen activiteiten waarvan u geniet

Veel van psychologisch welbevinden en emotionele gezondheid heeft te maken met het genieten van ons eigen leven. Weten wat we leuk vinden om te doen en wat ons in staat stelt "staat van flow" in te gaan, is de eerste stap om te genieten van een volledig leven. Een belangrijk onderdeel van maatschappelijk welzijn is goed werk hebben en goed economisch zijn, wat onze emotionele gezondheid beïnvloedt, maar niet alles in dit leven zou dat moeten zijn..

Vind je het leuk om in je vrije tijd te schilderen of gitaar te spelen? Voelt u een gevoel van extase wanneer u danst? Wat het ook is dat je gelukkig maakt, neem deze activiteiten op in uw wekelijkse routine om te genieten van een grotere emotionele gezondheid.

4. Vecht voor je persoonlijke groei

Er zijn veel onderzoeken die bevestigen dat het hebben van vitale doelen ons mentale welzijn bevordert en ons gemotiveerd houdt. Als we niet weten wat we willen in het leven of waar we naartoe gaan, kunnen we ons in feite in een staat van existentiële crisis en depressie bevinden. Voor zover het is belangrijk om te definiëren wat onze zorgen zijn en waar we zouden willen zijn in de toekomst. Of het nu gaat om studies, werk en welk deel van ons leven dan ook.

En het is dat wanneer we ons verbinden met onze essentiële doelstellingen en met wat we echt willen en, natuurlijk, we ervoor vechten, onze reis naar persoonlijke ontwikkeling iets opwindends wordt, iets dat ons leven geeft en dat ons in staat stelt te genieten van een grote gezondheid emotionele.

Gerelateerd artikel: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

5. Stel jezelf realistische doelen

Zoals je in het vorige punt hebt gezien, is het hebben van vitale doelen de sleutel tot ons welzijn. Onrealistische doelstellingen hebben echter een negatief effect op ons ze veroorzaken frustratie en kunnen ons zelfrespect beïnvloeden.

Als het gaat om het stellen van doelen, is het altijd nodig om te overwegen wat onze middelen zijn. Ook moeten de doelstellingen een uitdaging zijn, maar ook haalbaar. Je kunt 10 tips kennen om je doelen te bereiken door op deze link te klikken.

6. Kracht positieve relaties

Er zijn verschillende studies die dat beweren positieve interpersoonlijke relaties hebben een positieve invloed op onze emotionele gezondheid. Dat niet alleen! Ze beïnvloeden ook onze algemene gezondheid, inclusief lichamelijke gezondheid.

Een van deze onderzoeken wordt uitgevoerd door de wetenschapper Yang met zijn medewerkers, die na het analyseren van de gezondheid van mensen met gezonde interpersoonlijke relaties en geïsoleerde personen, ontdekten dat de eerstgenoemden een grotere algemene gezondheid genoten: goede bloeddruk , minder body mass index, etc. Het onderzoek werd gepubliceerd in Journal Proceedings van de National Academy of Sciences.

7. Leef het heden en oefen acceptatie

Wetenschappelijke studies bevestigen ook dat mensen die Mindfulness beoefenen, dat wil zeggen, een mentale toestand ontwikkelen waarin ze hun aandacht richten op het hier en nu, met een houding van compassie en niet van vervolging, genieten van een betere emotionele gezondheid. Als je nog steeds niet weet wat Mindfulness is, legt de psychiater Javier García Campayo je uit in het volgende interview: Javier García Campayo: "Mindfulness is hier om te blijven, omdat het enorme wetenschappelijke bewijzen heeft"