Wat zou je durven doen als je niet bang was?

Gebrek aan vertrouwen, faalangst en twijfels over jezelf zijn gevoelens die ons op verschillende momenten in ons leven belagen, waardoor we niet het beste van onszelf kunnen geven.

Waarom komen ze op? Kunnen we iets doen om ze te overwinnen? En nog belangrijker: Wat zouden we kunnen doen als we niet bang waren?

Het verlies van vertrouwen

Er zijn veel redenen die onzekerheid bij mensen kunnen bevorderen, waardoor ze het vertrouwen in zichzelf en hun mogelijkheden verliezen. Echter, vijf van hen hebben de neiging vaker voor te komen. We beschrijven ze hieronder.

1. Te hoge verwachtingen

Perfectionisme, net als elke andere menselijke kwaliteit, is adequaat in zijn juiste maat. Hoewel het goed is om onze prestaties te verbeteren en onszelf als mensen te verbeteren, Tevreden zijn met onze resultaten kan nooit een probleem zijn.

2. Zelf oordelen met buitensporige strengheid

Veel mensen hebben de neiging om te oordelen en kritiek te leveren, het negatieve te vinden en slechte voorspellingen te doen over iemands capaciteiten. Om deze reden kunnen ze zichzelf er soms van overtuigen dat ze niet goed genoeg zijn in wat ze doen, of dat ze de noodzakelijke kwaliteiten missen om die competentie te bereiken..

3. Zorgen over angst

Iedereen heeft angsten en angsten. Dit is echter geen probleem. Te veel belang hechten aan onze angsten of ons er te veel zorgen over maken, kan ons leven echter beperken.

4. Gebrek aan ervaring

De schaarse oefening in een bepaald gebied vermindert de kans op kalmte op het moment van uitvoering. Als we geen vertrouwen hebben in onze capaciteiten en vaardigheden, zullen we een sterke angst voelen om een ​​bepaalde activiteit uit te voeren.

5. Gebrek aan vaardigheden

Hoe intuïtief, Het is niet normaal om zelfvertrouwen te hebben bij het doen van iets, tenzij we onszelf er goed over vinden.

Hoe het zelfvertrouwen te verbeteren

Hoewel onze vaardigheden en eerdere ervaringen de 'matras of trust' vormen, zullen het onze acties zijn (ondanks dat ze onbetrouwbaar zijn) die ons geleidelijk gemoedsrust en zekerheid bieden in onze competitie.. Wat zouden we kunnen doen als we niet bang waren om te falen?

De trainer in Acceptatie- en commitmentstherapie Russ Harris onthult vier stappen in de vertrouwenscyclus om de consolidatie te bereiken:

1. Oefen de vaardigheden

Zwemmen wordt geleerd door te zwemmen. Vissen, vissen. Het maakt niet uit om de theorie te kennen, om vaardigheid te krijgen in een veld dat we moeten oefenen. Als je situaties vermijdt die een uitdaging vormen, zul je nooit je eigen vaardigheden kunnen bewijzen of verbeteren.

2. Pas ze effectief toe

Om goed ontwikkeld te worden in wat we doen, moeten we ons erop kunnen concentreren, wat in de psychologie mindfulness wordt genoemd. Als we vastlopen in onze gedachten of gevoelens, raken we niet volledig betrokken bij de taak, waardoor we de effectiviteit ervan verliezen en onze resultaten erger worden.

3. Beoordeel de resultaten

De menselijke neiging tot perfectionisme leidt ertoe dat we alles snel en goed willen doen. Zelfonderzoek zonder kritiek en uitgebreide zelfmotivatie is de juiste manier om feedback te geven.

4. Voer de nodige wijzigingen in

Wijzig acties die tot fouten leiden, afhankelijk van de verkregen resultaten, helpt het ons om onze resultaten te verbeteren, waardoor onze prestaties toenemen.

Basisregels voor vertrouwen

De vertrouwenskloof is de plek waar iemand gevangen zit als angst onze dromen en ambities in de weg staat. Is het dan de slechte angst?

Het is normaal om te horen dat het een teken van zwakte is dat onze prestaties vermindert in wat we ondernemen. Het is echter niet waar. Vertrouwen bestaat niet in de afwezigheid van angst, maar in een andere relatie met deze. Zoals gezegd Eleanor Roosevelt: "We krijgen kracht, moed en vertrouwen in elke ervaring waarin we besloten om naar angst te kijken, het gevaar is om te weigeren het onder ogen te zien, niet om het te durven".

En, als de eerste regel van vertrouwen van Harris, daden van vertrouwen gaan eerst, gevoelens later. Als we ons als mensen willen ontwikkelen en ontwikkelen, moeten we risico's buiten ons familiegebied nemen (bekend als comfortzone) en naar het onbekende gaan.

Ondanks wat we misschien denken, moeten we niet wachten om ons zelfvertrouwen te laten voelen, of we kunnen een leven lang wachten. En jij? Wat zou je durven doen als je niet bang was?

Bibliografische referenties:

• Harris, R. (2012). Vraag van vertrouwen Van angst naar vrijheid. Santander: Sal Terrae.