Wat gebeurt er in het lichaam tijdens het slapen?

Slapen is een basisbehoefte, die het mogelijk maakt om een ​​gezonde metabolisch-organische correlatie te behouden. Als voldoende slaapuren of de kwaliteit van de rust niet worden gerespecteerd, kan dit absoluut schadelijk zijn voor de gezondheid.

Rust is een belangrijke en bepalende factor voor het welzijn van het hele organisme. Wanneer we slapen, wordt niet alleen het hele lichaam hersteld en hersteld, maar worden ook de basale niveaus van energie hersteld.

Hoewel het aantal uren dat iemand moet slapen varieert, hangt het af van de activiteit die je doet en het stadium van het leven waarin je bent, Idealiter slapen volwassenen tussen zeven of acht uur per dag.

"Studies tonen aan dat niet genoeg slaap of een slechte slaapkwaliteit gestaag het risico op hoge bloeddruk, hartaandoeningen en andere medische aandoeningen verhoogt".

-National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI)-

Fasen of stadia van slaap

We kunnen de fasen van slaap in twee categorieën indelen: NREM en REM (snelle oogbeweging). Op zijn beurt is de droom verdeeld in cycli van 90 minuten, afwisselend tussen NREM en REM-slaap; Over het algemeen zijn er vijf cycli per nacht. Concreet is de NREM-fase (geen snelle oogbeweging) heeft vier subfasen.

"Dankzij de studies over de droom die in de laatste decennia is uitgevoerd, is het nu bekend dat de droom verschillende fasen kent die 's nachts cyclisch verlopen. Het brein blijft actief tijdens de slaap. Er gebeuren echter verschillende dingen tijdens elke fase ".

-National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI)-

NREM-fase

• Initiatie van de droom

Het is de beginfase van de slaap die tussen de vijf en tien minuten kan duren, Het is gemakkelijk om wakker te worden. Alle spieren van het lichaam ontspannen absoluut en de hersenactiviteit neemt af.

• Begin van de droom

Het is de tweede fase, waarin de lichaamstemperatuur en hartslag dalen op een opmerkelijke manier Het is de fase waarin het lichaam zich klaarmaakt om naar een diepe slaap te gaan en er is een vertraging van de hersen- en spieractiviteit.

• Langzame golfdroom

Het is het derde en vierde stadium, die worden gekenmerkt omdat het individu een diepe slaap heeft en het is moeilijker om wakker te worden. Bovendien nemen de hersen- en spieractiviteit aanzienlijk af. Tijdens deze fasen is het lichaam verantwoordelijk voor het repareren van weefsels, het opbouwen van spieren en botten en het helpen versterken van het immuunsysteem.

REM-fase

Tijdens deze fase, gekenmerkt door de snelle beweging van de ogen, dromen worden geproduceerd. Dan is de hersenactiviteit snel, er is een verlamming van de spieren, de hartslag versnelt niet alleen de ademhaling en je kunt ook extreem intense dromen hebben.

over, 90 minuten na het inslapen vindt de REM-fase plaats, die ongeveer tien minuten duurt. Naarmate de uren verstrijken, worden de REM-stadia verlengd totdat ze een geschatte tijd van één uur hebben bereikt.

Het belang van slapen voor het organisme

Niet alleen het aantal uren dat u slaapt, maar ook de kwaliteit van de rest. Minder uren slapen betekent dag in dag uit met minder mogelijkheid om de aandacht vast te houden, herinneringen in ons geheugen te bewaren of ze te bekijken. Daarnaast zal ook de hoeveelheid fysiek werk die we kunnen doen worden geballast.

"Studies wijzen uit dat hoe minder een persoon slaapt, hoe groter de kans is dat ze aankomen of zwaarlijvig worden, diabetes ontwikkelen en liever eten dat rijk is aan calorieën en koolhydraten.".

-National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI)-

Juist, slaapkwaliteit is geassocieerd met een helderheid van denken, het vermogen om te reageren op externe stimuli en ook om informatie te coderen en dat dit kan leiden tot een herinnering. Dit gebeurt omdat er een soort herstel van het cognitieve systeem is terwijl we slapen.

National Heart, Lung and Blood Institute meldt dat slaapkwaliteit verminderen met een uur, omdat het het moeilijk kan maken om de volgende dag en dat te concentreren de responstijd is langzamer. 

Op deze manier "stelen" uren slaap, zal het individu waarschijnlijk niet correct functioneren op school, werk en zelfs tijdens het rijden. Bovendien zal uw humeur aanzienlijk worden beïnvloed, met een grotere aanleg voor prikkelbaarheid. ook, Degenen die lijden aan chronisch gebrek aan slaap zullen meer vatbaar zijn voor depressies.

In het kort, Slapen op de juiste uren is essentieel om een ​​hoge kwaliteit van leven te behouden en geniet van een uitgebreide gezondheid in elk stadium van het bestaan.

Hoeveel tijd kan een persoon gaan zonder te slapen? Een persoon kan niet te veel tijd doorbrengen zonder te slapen, omdat extreem vervelende symptomen die uiteindelijk van invloed zijn op de algemene gezondheid, ontstaan.