Waarom ben ik in een slecht humeur? De 3 meest voorkomende redenen

Plotselinge stemmingswisselingen kunnen een bron van ongemak zijn die alle aspecten van ons leven beïnvloedt. Ze vergemakkelijken het verschijnen van discussies, leiden af ​​en zijn natuurlijk onplezierig voor degenen die ze rechtstreeks ervaren.

Bovendien is het toevoegen van ongemakken een reden om niet goed te weten waar het slechte humeur vandaan komt. Als iemand het heeft over het slechte gezicht dat we in die situaties hebben, De antwoorden die we hierover geven zijn bijna altijd onvoldoende. Als iemand bijvoorbeeld klaagt omdat we boos zijn wanneer ze een eenvoudig verzoek hebben gedaan, zullen we waarschijnlijk iets antwoorden als "is dat je altijd om hulp vraagt".

De oorzaken van slecht humeur

Ondanks de kleine logica die lijkt te bestaan ​​in de redenen waarom iemand denkt dat hij boos is wanneer hij in een slecht humeur is, is de waarheid dat er echte factoren zijn die een goed deel van deze emotionele toestanden verklaren. Onze geest is niet onafhankelijk van het lichaam, dus zowel de materiële staat van ons zenuwstelsel als onze gewoonten hebben invloed op de manier waarop we denken en voelen. Hieronder ziet u de belangrijkste factoren die van invloed zijn.

1. Gebrek aan slaap

Het gebrek aan slaap heeft een belangrijke invloed op hoe we denken en hoe we ons voelen. Wanneer we weinig slapen of met frequente onderbrekingen, onze hersenen herstellen niet volledig, en dat maakt het noodzakelijk dagelijkse taken met zeer beperkte middelen onder ogen te zien en op een slechte manier. Er moet rekening worden gehouden met het feit dat dit orgelsysteem altijd actief is en daarom wordt blootgesteld aan grote slijtage. De momenten waarop we slapen, zijn fasen waarin deze activering van een ander type is, wat het onderhoud en herstel van die cellulaire weefsels mogelijk maakt.

Het resultaat hiervan is natuurlijk dat we de neiging hebben erger te denken en veel moeite hebben onze aandacht goed te beheren. Dit maakt ons ook frustrerend en slecht, wat op zijn beurt het voor ons gemakkelijker maakt om snel de drempel van slecht humeur te bereiken. Tegen de tijd dat de dag komt dat iemand ons om iets vraagt, hebben we al een groot aantal kleine dagelijkse mislukkingen doorgemaakt, en dat is waarom we slecht reageren op de noodzaak om ons brein weer aan het werk te zetten.

Klachten zijn dus de manier waarop we proberen redelijke argumenten om te zetten, iets dat echt om hulp schreeuwt, het verzoek om meer tijd om te rusten.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "7 psychologische signalen die aangeven dat je niet genoeg slaap krijgt"

2. Stress langdurig behouden

Stress is tegelijkertijd de perfecte voedingsbodem om het slechte humeur te laten verschijnen.

In feite is het zeldzaam dat deze niveaus van angst voor dagen worden ervaren met een goed gezicht, alsof dat psychische ongemak een stichtend offer was dat werd verondersteld ten gunste van een groter goed. Het vertaalt zich bijna altijd in driftbuien en brengt ons ertoe een meer cynische en pessimistische manier van denken aan te nemen. Op de een of andere manier blijven we scheef en interpreteren we alles op een negatieve manier.

De reden hiervoor is erg vergelijkbaar met het geval van gebrek aan slaap. Aanhoudende stress is een gevolg van een neuroendocrien systeem dat moet rusten en "ontkoppelen" van een reeks taken en ideeën die onze focus te lang vastleggen, of we het nu leuk vinden of niet. Dit zorgt ervoor dat ons denken terugkeert, een verschijnsel dat we herkauwen noemen.

• U kunt meer over herkauwen leren door dit artikel te lezen: "Herkauwen: de vervelende vicieuze cirkel van gedachten"

3. Vitaal pessimisme veroorzaakt door een levensfilosofie

Er is een soort slecht humeur dat dieper en minder omstandig is dan het humeur veroorzaakt door stress en gebrek aan slaap: wat deel uitmaakt van onze eigen levensfilosofie, de manier waarop we onze ervaringen hebben leren interpreteren.

Dit is wat uit de klinische psychologie van de cognitief-gedragsmatige stroom wordt aangepakt door wat bekend staat als cognitieve herstructurering. Het idee is om de manier waarop we de werkelijkheid bewust of onbewust interpreteren te wijzigen.

Normaal gesproken lezen mensen met dit soort slecht humeur hun leven door een mentaal schema dat hen vat op pessimisme. Het is jouw gewoonte, net als elke ochtend je tanden poetsen of toast met jam.

Hun prestaties worden bijvoorbeeld altijd geïnterpreteerd als het resultaat van geluk of de hulp van anderen, terwijl fouten worden begrepen als een gevolg van de eigen beperkingen. Dat wil zeggen, het goede zal worden toegeschreven aan externe factoren, en het slechte zal worden toegeschreven aan de essentie van zichzelf, iets dat (theoretisch) niet kan worden veranderd. In dit proces heeft wat bekend staat als de "controlelocus" invloed op: de manier waarop we schrijven wat er gebeurt met persoonlijke of uiterlijke kenmerken.

Dit type oorzaak van slecht humeur is het moeilijkst te veranderen, omdat het een verbintenis tot persoonlijke verandering op middellange en lange termijn veronderstelt (hoewel de slechte stemming die door gebrek aan slaap wordt veroorzaakt ook veel oorlog kan geven als het een resultaat van een slaapstoornis is ). normaal, dit vitale pessimisme kan niet alleen worden opgelost door het lezen van boeken, maar het is noodzakelijk om je gewoonten en manieren van doen te veranderen.

Dus, om van "Waarom ben ik in een slecht humeur?" "Waarom ik me zo goed voel als ik niet het meest gelukkig ben", is de oplossing paradoxaal genoeg te geloven dat we geluk hebben omdat we echt zien dat er geen reden is om iets anders te denken. Het verwijderen van kunstmatige zorgen, gemotiveerd voelen en ons leven veranderen in spannende projecten maken deel uit van dit plan. Het andere deel is natuurlijk om de basisbehoeften te hebben om waardig te leven, wat ons de nodige autonomie zal geven om onze acties te richten op acties die authentieke doelstellingen nastreven..