Emotionele plasticiteit met emoties om zich aan te passen aan uitdagingen

Het lijdt geen twijfel dat tussen alle mentale vermogens die ons van andere dieren onderscheiden, het denken in abstracte termen en het vertegenwoordigen van ingewikkelde ideeën door woorden een van de meest ongelooflijke is..

Wat echter nog ongelooflijker is, is dat we die abstracte concepten niet alleen gebruiken om te noemen wat ons omringt. Bovendien zijn wij daartoe in staat denk na over hoe we denken en hoe we ons voelen. Mogelijk maken we deel uit van de enige soort.

Wat er gebeurt, is dat we dit feit als vanzelfsprekend beschouwen en niet stoppen om het potentieel te onderzoeken dat het heeft, de implicaties ervan. Dat is waarom weinig mensen zijn bekend met emotionele plasticiteit, ons vermogen om zich aan te passen aan elke situatie door middel van emoties en gevoelens.

• Gerelateerd artikel: "Verschillen tussen emoties en gevoelens"

Wat is emotionele plasticiteit?

Emotionele plasticiteit is ons vermogen om ons niet te beperken tot het passief ervaren van emotionele toestanden, maar maak ze onderdeel van onze aanpassingsstrategieën voor de uitdagingen van het dagelijks leven.

Bedenk dat er noch emoties noch gevoelens bestaan ​​om onze subjectieve ervaring van wat het is om te leven te verrijken. Ze zijn er omdat ze een functie hebben: ons gedrag sturen naar doelen die ons op elk moment het beste uitkomen.

Bijvoorbeeld, de combinatie van angst en stress die we meestal uren voor een examen ervaren, maakt het waarschijnlijker dat we kennis zullen herzien, iets dat onder normale omstandigheden een onaantrekkelijke inspanning met zich mee zou brengen. Emoties brengen ons tot actie, of we het ons realiseren of niet. De vraag is ... maken we er gebruik van??

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De 13 soorten leren: wat zijn ze?"

Leren zich aan te passen aan de omgeving

Het concept van emotionele plasticiteit is afgeleid van een ander dat afkomstig is van de neurowetenschappen, de neuronale plasticiteit. Dit laatste proces heeft te maken met de manier waarop deze zenuwcellen "leren" om met elkaar in contact te komen patronen volgen die nuttig zijn voor ons onder bepaalde omstandigheden.

Wanneer we bijvoorbeeld bepaalde neuronen leren lezen die worden geactiveerd als een deel van de arm zich in een bepaalde positie bevindt, gaan ze effectiever associëren met de neuronen die worden geactiveerd wanneer een deel van de thorax zich in de positie bevindt die die beweging mogelijk maakt..

Op dezelfde manier is ook gebleken dat gezonde delen bij veel patiënten die letsel hebben opgelopen in de hersenen, leren de functies uit te voeren die worden uitgevoerd door beschadigde of ontbrekende neurale weefsels. Er zijn zelfs mensen die, ondanks dat ze geboren zijn zonder grote delen van hun hersenen, relatief normaal ontwikkelen en leven.

Dus mensen we kunnen emoties gebruiken als ondersteuning, middelen om onze acties effectief te leiden. Hoewel we geneigd zijn te denken dat rationaliteit ons dichter bij de doelstellingen brengt en dat het emoties en gevoelens zijn die ons ertegen verwijderen (als obstakels of elementen die ons afleiden van wat belangrijk is), hoeft dit niet het geval te zijn.

• Gerelateerd artikel: "Brain plasticiteit (of neuroplasticiteit): wat is het?"

Enkele nuttige strategieën

Hieronder ziet u enkele voorbeelden van hoe u kunt profiteren van emotionele plasticiteit.

1. Gevoel voor voltooiing

Mensen voelen zich veel beter wanneer we merken dat we een doel hebben bereikt. Elk van deze doelen kan echter worden onderverdeeld in kleine mijlpalen, stappen die moeten worden gezet.

Dus als je ziet dat je voor een taak staat die zo ingewikkeld en lang is dat hij intimiderend is, deel hem dan in kleine subdoelstellingen, die elk in een uur of minder kunnen worden voltooid. Op deze manier "dwing je jezelf" om die kleine doelen te bereiken aannemelijk om je goed te voelen als je het einde van elk van hen hebt bereikt.

2. Empathize to connect

Het ontmoeten van nieuwe mensen kan intimiderend en ingewikkeld zijn, maar die momenten van kou aan het begin van een gesprek met vreemden kunnen snel gebeuren als we de juiste signalen sturen die ons in staat stellen om in te leven.

Vertel een kort verhaal dat interessant is en praten over hoe we zijn en hoe we ons voelen, het dient bijvoorbeeld meestal om anderen te betrekken bij het stimuleren van dialogen waarin iedereen eerlijk spreekt. Zorg er natuurlijk voor dat het thema van dat miniontverhaal bij de zaak komt.

3. Maak verhalen om dingen beter te begrijpen

Er zijn veel dingen die, hoewel ze saai zijn, we ze moeten bestuderen en leren. Om het onderzoek te vergemakkelijken, schrijft u verhalen met die relevante informatie. Dit is een voorbeeld van emotionele plasticiteit omdat onze neiging tot empathie kan zorgen we zijn geïnteresseerd in de ervaringen van de fictieve personages van deze verhalen, waardoor de gegevens met betrekking tot deze verhalen gemakkelijker kunnen worden onthouden.

4. Vormen van veerkracht

Veerkracht is ons vermogen om psychologisch te herstellen na het doormaken van crises of tragedies. Hoewel dit misschien niet zo lijkt, gaat het bijna altijd om vormen van emotionele plasticiteit.

Richt je gewoon op die doelen die je associeert met het gevoel iets nuttigs te bouwen. Het verlangen om vooruitgang te boeken en de voldoening die het gevolg is van het streven naar een doel zal ons doen stoppen met geobsedeerd te zijn over problemen (tot op zekere hoogte, artificieel) dat ons altijd bang maakte en ons aan het verleden bond.

• Gerelateerd artikel: "Veerkracht: definitie en 10 gewoonten om het te verbeteren!