Faalangst bij het anticiperen op een nederlaag immobiliseert ons

Niemand twijfelt eraan dat het leven vol tegenslagen en momenten van ongemak of pijn is, maar het is ook waar dat een groot deel van onze kwalen wordt vervaardigd door onze eigen verbeelding. De angst om te falen is daar een perfect voorbeeld van.

En is dat, hoewel we geneigd zijn te geloven dat we fundamenteel rationele wezens zijn en dat we handelen volgens logica wanneer we transcendentale beslissingen nemen die ons veel zullen beïnvloeden, de waarheid is dat het niet zo is; het simpele feit dat je veel over falen denkt, kan als een valstrik fungeren onze vrijheid beperken.

De angst om te falen als een mentale valstrik

Veel van wat we doen is geboren uit angst om te falen. Op een bepaalde manier handelen en op een bepaalde manier acties uitvoeren, betekent niet dat je een proactieve houding aanhoudt; Hoewel het vreemd klinkt, zijn er dingen die we doen alleen omdat ze ons toestaan ​​om in een passieve toestand te blijven, dat wil zeggen, binnen onze comfortzone.

We zullen dus ingewikkelde plannen kunnen maken en er heel wat moeite voor doen een overtuigend excuus creëren (tegenover anderen) dat ons in staat stelt om dat project niet te hoeven starten wat prikkelt ons.

De faalangst is iets dat ons verlamt, maar tegelijkertijd ons bereid maakt om tijd en moeite te besteden aan het niet verlaten van de comfortzone en niet het risico te lopen te mislukken.

De verlamming van de analyse

Het vreemde van de angst om te falen is dat het op veel verschillende manieren kan worden vermomd. Bijvoorbeeld kan het bij bepaalde gelegenheden de vorm aannemen van analyse verlamming. Dit is een concept dat wordt gebruikt om te verwijzen naar de momenten waarop het feit van het hebben van een of meerdere beslissingen ervoor zorgt dat we niet kunnen kiezen zonder een van de beschikbare opties.

De verlamming van de analyse kan worden begrepen als een mislukking in rationele besluitvorming wanneer geen van de opties goed genoeg is, maar het kan ook faalangst zijn, vermomd als rationaliteit. Die momenten van denken in een lus waarin de besluiten spaarzaam worden gemaakt en wanneer ze verdwijnen om ons terug naar het uitgangspunt is een van de meest frustrerende ervaringen die er zijn, maar ze hebben ook een ander negatief gevolg: ze houden ons op de site zonder de mogelijkheid om te bewegen, met alle gevolgen van dien dit met zich meebrengt.

Vecht tegen de angst om te falen

Theoretisch is de angst om te falen is niet slecht op zich, want het is gewoon een onaangenaam gevoel op basis van rationele ideeën die zou falen in onze doelstellingen kunnen niet zo positief als zou slagen, en als dit het geval was, zou betekenen het project of de beslissing betekent weinig voor ons.

Echter, om te oefenen, wanneer we stoppen om na te denken over de angst om te falen, is dit meestal omdat dit een probleem is geworden, een obstakel.

en Hoe te voorkomen dat de faalangst ons schade toebrengt? Hiervoor kunt u deze richtlijnen volgen.

1. Noteer een beslissingsboom

Schrijf op een vel papier de mogelijkheden die zich vóór u uitstrekken, met zijn verschillende vertakkingen waarin de mogelijke gevolgen van elk van hen worden weergegeven. Noteer naast elk van de opties de kans dat u denkt dat ze moeten plaatsvinden, ervan uitgaande dat u alle eerdere beslissingen hebt genomen die tot dat punt hebben geleid. Om deze schatting zo redelijk mogelijk te maken, U kunt om een ​​second opinion vragen.

Noteer vervolgens naast elk mogelijk scenario de mate waarin die optie u leuk of niet goed zou doen. Door deze twee soorten informatie voor elk van de opties te combineren, kunt u nog een "beslisboom" maken waarin de takken van links naar rechts zijn gerangschikt volgens de mogelijkheden van voorkomen, en je kunt ze kleuren met een palet van kleuren die van rood naar groen gaan en die de mate aangeven waarin je wilt dat alles gebeurt.

Deze gekleurde beslissingsboom kan u veel helpen als het gaat om het maken van rationele beslissingen die de faalangst overlappen.

2. Stel doelen op korte termijn in

Zodra je duidelijk hebt welke optie het beste is voor u rationeel en alles wat je afgezien van het eenvoudig is angst om te falen, kijk uit voor de korte termijn doelen is de ideale manier om te zetten voor die beslissing. Bovendien zal dit maakt het moeilijker om te vallen in de "Ik doe het morgen", die kan worden een vorm van faalangst gecamoufleerd.

3. Verbind jezelf om het voor anderen te doen

Een andere manier om de faalangst te laten mislukken, is je te committeren om te doen waar je bang voor bent voor anderen. Op deze manier kun je de logica van angst gebruiken om zelf te falen, omdat je bang wordt voor de mogelijkheid om je woord niet te vervullen.

In zekere zin om deze staat van psychische verlamming te bestrijden Het is goed om manieren te vinden om jezelf te dwingen om het goede te doen, en deze optie is effectief (behalve in het geval van pathologische verslavingen, in welk geval het essentieel is om naar een specialist te gaan).