De psychologische voordelen van lopen

Lichaamsbeweging is altijd geassocieerd geweest met het verstevigen van spieren, het verbranden van calorieën en het voorkomen van ziektes, maar de waarheid is dat de positieve effecten zelfs van invloed zijn op onze psychologische kant.

In feite heeft een groot deel van de voordelen van het bewegen en strekken van de spieren te maken met verbeteringen, niet alleen in hoe we ons voelen, maar ook in onze manier van denken. En, hoewel het misschien vreemd lijkt, dit is duidelijk, zelfs in eenvoudige oefeningsmodaliteiten zoals de routine van het lopen elke dag.

Sommige onderzoekers geloven dat wandelen een goed hulpmiddel kan zijn om ons creatief te helpen denken. Laten we eens kijken waarom deze conclusie is bereikt.

Loop om de geest te bevrijden

Er zijn mensen die, als ze doen alsof ze zich concentreren, in plaats van bewegingloos te blijven in de stijl van de sculptuur van De denker ze beginnen van de ene naar de andere kant te lopen, ook al bevinden ze zich in een relatief kleine ruimte.

Dit feit kan worden geïnterpreteerd als een aanwijzing voor een van de effecten van een wandeling: het stelt ons in staat om helderder na te denken. Het is iets dat verrassend kan zijn, omdat het gemakkelijk zou zijn om het tegenovergestelde effect te bedenken, dat wil zeggen om te denken dat om te denken en te lopen tegelijkertijd meer kost wanneer het twee taken zijn waaraan we afzonderlijk moeten deelnemen. Dit gebeurt echter niet, omdat de actie van lopen fungeert als een soort van meditatie. Dit klopt om verschillende redenen.

De vicieuze cirkel die onze aandacht trekt

De eerste reden is dat lopen dient om spanning los te laten. Naast dat ze nuttig zijn voor het oefenen van veel van de grotere spiergroepen van het menselijk lichaam, zijn wandelingen een eenvoudige manier om stressniveaus te verminderen, wat op zichzelf positief is, omdat langdurige perioden van blootstelling aan stress hebben een negatief effect op ons immuunsysteem. Maar er is ook een ander voordeel gerelateerd aan de manier waarop wandelen ervoor zorgt dat we onze aandacht beheren. Deze activiteit zorgt er met name voor dat we niet meer voortdurend nadenken over dingen die angst veroorzaken.

Vele malen, op het moment dat er iets in onze dag is dat een bepaalde angst of verdriet produceert, wordt iets dat in de psychologie bekend staat als herkauwen in ons geproduceerd, dat wil zeggen een neiging om onze gedachten naar de oorsprong van Dit ongemak is constant, waardoor we soms in een vicieuze cirkel terechtkomen en ons elke keer slechter voelen. Herkauwen is een soort treinspoor dat constant onze gedachten leidt naar wat ons ongemak veroorzaakt, en om die reden leeft het van routine.

Hoe meer we onszelf blootstellen aan stimuli die we eerder hebben ervaren, hoe waarschijnlijker het is dat de focus van onze aandacht zal worden gericht op die ideeën of herinneringen die stress veroorzaken, omdat we zullen gewend zijn geraakt om alles wat we doen met de negatieve gevoelens geassocieerd met de routine te associëren.

Doorbreken met de vooraf ingestelde paden

Wandelen is een ervaring die ons in staat stelt om onze aandacht te "onttrekken" aan die routes waar onze gedachten gewoonlijk naartoe gaan, omdat het, naast het verminderen van stress door een lichte fysieke oefening, ons denken spontaner en improviseert door ons bloot te stellen aan omgevingen veranderen, nieuw. En, met de perceptie van nieuwe situaties, komt het vermogen om creatiever te denken.

Ook, hoe te lopen is een heel eenvoudige taak die normaal gesproken niet kost om uit te voeren, het is niet nodig dat onze aandacht erg gericht is op deze reeks bewegingen.

Wandelen is relevant genoeg om ons de denkcircuits te laten vergeten waaraan we gewend zijn, maar tegelijkertijd is het eenvoudig genoeg om onze aandacht spontane afleiding te laten vinden.

Het proces, samengevat in zijn fundamentele punten, is het volgende:

• De sedentaire levensstijl en monotonie zorgen ervoor dat ons denken altijd wordt ontvangen met dezelfde stimuli en dezelfde verwijzingen, die ons altijd naar dezelfde ideeën en sensaties leiden en ons in een vicieuze cirkel vangen.

• Gematigde lichaamsbeweging gerelateerd aan de actie van het lopen zorgt ervoor dat we ons beter voelen, waardoor het minder waarschijnlijk is dat onze aandacht altijd gericht zal zijn op onze zorgen, omdat het de manier verandert waarop we de wereld zien.

• Op zijn beurt verandert de wereld die we bekijken ook letterlijk, omdat we altijd in beweging blijven. Als gevolg hiervan denken we op een spontane en andere manier dat we relaties tussen ideeën en sensaties vinden die we niet eerder aan elkaar hadden gerelateerd, en we begonnen ervaringen te creëren die nauw verbonden zijn met deze creatieve impuls.

Een creatief pad door de bomen

We hebben al gezien dat wandelen psychologische voordelen heeft die gemakkelijk te vinden zijn in bijna elke context, maar er is een soort omgeving die goed combineert met deze activiteit: natuurlijke omgevingen met vegetatie.

De luchtkwaliteit van deze ruimtes, de charme van dit soort gebieden en de afwezigheid van elementen die verwijzen naar onze routine, maken natuurlijke gebieden een goede plaats om alles los te koppelen en onze creativiteit en fantasierijke spontaniteit te creëren ga aan het werk.

Omdat het op zo'n plek moeilijk is voor het menselijk lichaam om het ongemak van lawaai en vervuiling van steden te vinden, is het veel gemakkelijker om het stressniveau aanzienlijk te laten dalen, waardoor de hersenen er handenvrij uitzien om te experimenteren met het denken en met de rijkdom aan stimuli die uit de omgeving komen. De natuur is bijna altijd het beste canvas.