De 10 toetsen om jezelf te motiveren

Veel mensen geloven dat om doelen te bereiken je gewoon hard en gedisciplineerd moet zijn. Dit is een halve waarheid: eigenlijk, Alleen als we echt gemotiveerd zijn, zijn we in staat om bepaalde doelen te bereiken.

de motivatie Het is de sleutel tot het begrijpen waarom mensen vasthoudend blijven en bepaalde prestaties nastreven die op korte termijn geen vruchten afwerpen. In deze tekst zullen we u wat uitleggen toetsen, trucs en tips, zodat u kunt begrijpen hoe menselijke motivatie werkt en je kunt een kleine handleiding hebben om alles te krijgen wat je in het leven voorstelt.

Het kan je interesseren: "Typen motivatie: de 8 motiverende bronnen"

De 10 strategieën en psychologische sleutels om zichzelf te motiveren

1. Vergeet nooit om positief te denken

Onthoud dat je gedachten zullen beslissende invloed hebben op hoe je moet omgaan met elke stap die je zet. Als je dag in dag uit geconfronteerd wordt met een positieve kijk op dingen, zul je in staat zijn om je doelen te bereiken. Als je integendeel een negatief persoon bent voor wie alles onmogelijk lijkt, zul je niets doen om te verbeteren.

Je interne vertogen is een van de sleutelfactoren om je te motiveren. We hebben allemaal een kleine interne stem die ons kan helpen of boycotten. We moeten leren om hun invloed te beheren en zich ervan bewust te zijn dat onze mentale toestand de sleutel is, zodat we doelen kunnen stellen en deze kunnen vervullen. Als je er te veel hebt negatieve gedachten, de tijd is gekomen om ze te elimineren en te vervangen door gedachten en overtuigingen die in uw voordeel spelen.

Om dit te bereiken: "7 technieken om negatieve gedachten uit je hoofd te wissen"

Onderschat nooit de kracht van de positief denken wanneer je jezelf probeert te motiveren.

2. Maak een persoonlijk dagboek dat uw voortgang weerspiegelt

Als je een beetje methodisch persoon bent, kan deze truc heel handig zijn. Een van de sleutels om ons te motiveren om een ​​doel te bereiken is bewust worden van de vooruitgang die we op korte termijn boeken. We zien dus dat onze inspanningen vruchten afwerpen en daarom is de kans groter dat we verder gaan. Het is goed om je werk in verschillende te fragmenteren mini-doelen dat veronderstelt een stimulans om te blijven vechten.

Als je graag schrijft, is een goede manier om je voortgang te beheersen schrijf een klein dagboek waarin je uitlegt wat je gedurende de dag hebt gedaan en wat je vooruitgang is geweest. Op deze manier kunt u zien hoeveel u nodig heeft om uw doel te bereiken. Het is ook interessant dat je zowel het positieve (vooruitgang, goede gevoelens, enz.) Als het negatieve (fouten die je hebt gemaakt, ideeën om te verbeteren) opmerkt ... We raden je aan om stijf te zijn en je dagboek elke dag op hetzelfde moment bij te werken.

Bovendien, met de opkomst van smartphone-applicaties, U kunt uw voortgang vrijwel automatisch bijhouden, afhankelijk van de velden. Als het bijvoorbeeld uw doel is om in de kortst mogelijke tijd vijf kilometer af te leggen, zijn dat er wel apps die uw activiteit voor u controleren Op deze manier U kunt veel informatie op uw computer hebben die u geeft terugkoppeling over je prestaties en je vorderingen.

3. Stel je voor dat je je doelen bereikt, elke dag opnieuw

Een zeer effectieve psychologische truc: mentaal visualiseren welk resultaat je wilt bereiken, gedurende enkele minuten en met veel details. Sluit gewoon je ogen en geniet ervan je voor te stellen hoe je het moment van succes en bevrediging ervaart in wat je hebt voorgesteld. Hoe zou je je voelen, met wie je het zou delen??

Hoe meer en beter je weet hoe je je dat moment moet voorstellen, meer gemotiveerd zul je blijven en voor langer. Als je dit mentale beeld gedurende vijf minuten per dag beoefent, zal je succes dichterbij zijn.

Meer informatie: "De 7 gewoonten van de echt effectieve mensen"

4. Op een dag kan je falen ... maar geen twee

Menselijke wezens zijn diep onvolmaakt. Als we op een dag niets kunnen bereiken, moeten we het relativeren. We hebben allemaal een slechte dag als luiheid ons verlamt. Maar de gouden regel is dit: je kunt één dag falen, maar niet twee opeenvolgende dagen.

Als de dag ervoor je je niet gemotiveerd voelde om de dagelijkse handelingen uit te voeren die je dichter bij het doel brengen, is de tweede dag de sleutel. Laat die tweede dag ook niet je luiheid of een ander excuus boycotten. Je kunt niet twee dagen achter elkaar verliezen, want dan zou je een mentaal precedent werken dat je toekomstige luiheid rechtvaardigt.

Om meer te leren: "De 10 excuses die improductieve mensen altijd gebruiken"

5. Gezonde concurrentie tussen vrienden is een grote bron van motivatie

We houden allemaal van gezonde concurrentie, vooral wanneer we ons omringen met mensen die ons een goed gevoel geven. Deze aanleg voor concurrentie kan erg nuttig zijn om ons aan te moedigen om voor onze doelen te vechten.

Als u een familielid, een vriend of een collega kent die soortgelijke doelen als de uwe heeft, kunt u hem 'rekruteren' voor een gezonde competitie die u allebei kan helpen. Week na week, je kunt inhalen wie er nog meer kilometers heeft gemaakt, minder sigaretten roken, meer verkopen, meer push-ups doen, enz..

Hoe dan ook, dit zou een stimulans moeten zijn, geen last: je doelen moeten worden gewogen en ze moeten eerlijk zijn voor de andere persoon. Het zou bijvoorbeeld absurd zijn voor iemand die begint te rennen om te worden vergeleken met een professionele langeafstandsloper. De sleutel is niet om jezelf constant te vergelijken, maar om op de ander te vertrouwen om vooruit te blijven gaan en voor iedereen om hun eigen doelen te bereiken.

6. Bereid je geest voor op de momenten van inzinking

Langs een lange weg kun je goede tijden en slechte tijden doormaken. Op deze momenten dat de dingen niet gaan zoals we zouden willen, Bepaalde defaitistische gedachten en de onstuitbare drang om te vertrekken, kunnen in je opkomen. de boot.

Wees niet bang wanneer deze gedachten je benaderen, want het is volkomen natuurlijk dat ze van tijd tot tijd opstaan ​​en ze nodigen je uit om te stoppen met vechten. Als u zich hiervan bewust bent, je kunt ze beheren, zodat ze je niet beïnvloeden. Voor elk moment van ineenstorting dat je ervaart, heb je een reden van gewicht bedacht om door te gaan met vechten.

Het kan je ook helpen: "25 korte positieve zinnen om elke dag met optimisme te leven"

7. Maak een lijst met uw redenen om gemotiveerd te blijven

Laten we het vorige punt analyseren. Als je de redenen weet die je ertoe brengen om elke dag aan de auto te trekken en ernaar te streven, dan heb je veel vee. Het is het perfecte tegengif voor excuses, luiheid en mentale ontvoeringen.

Veel mensen zijn gemotiveerd om na te denken over hun dierbaren. Andere mensen benaderen het vanuit een meer individuele betekenis of door het grote intrinsieke motivatie dat ze zich voelen tegenover die activiteit die ze beoefenen. Wees zoals het kan, Het is goed dat je op papier schrijft wat je beweegredenen zijn.

8. Het belang van een goede begeleider

Wanneer u een droom nastreeft, is het waarschijnlijk dat andere mensen het al eerder hebben bereikt. Het hebben van de steun van een persoon met een lange ervaring kan de sleutel zijn dus ik kan een paar trucs en reflecties uitleggen zodat je kunt bereiken wat je van plan bent te doen.

Je kunt ook zoeken naar cursussen of seminars van mensen die praten over wat je interesseert. Het is niet raadzaam om de kennis die andere mensen u kunnen geven te negeren. In onze samenleving is bijna alles uitgevonden. Maar toch er zijn maar weinig mensen die kunnen innoveren en op zoek zijn naar nieuwe manieren om problemen op te lossen. Als u veel kennis uit verschillende bronnen kunt opdoen, is het waarschijnlijk dat u uzelf kunt motiveren en op de juiste weg kunt blijven.

9. Ontdek je ware passies

Dit is eenvoudig. Als we echt van een activiteit genieten, krijgen we een stroomstatus die ons in staat stelt maximaal te presteren totdat we de tijd uit het oog verliezen. Voordat we het hadden over de intrinsieke motivatie: is die motivatie die we voelen voor het plezier om iets te doen.

Wanneer we uitvinden waar we gepassioneerd over zijn en het geluk hebben om ons daarnaar toe te kunnen wijden, onze intrinsieke motivatie zal ons in staat stellen om de taak en het dag-op-dag op een effectieve manier onder ogen te zien. Als we daarentegen niet houden van wat we doen en daarom geen goede dosis intrinsieke motivatie hebben, kunnen we alleen maar gemotiveerd zijn dankzij de extrinsieke motivatie, dat wil zeggen, als we (economische of andere) prikkels hebben om vooruit te komen.

Daarom is het belangrijk dat je je leven kiest op basis van wat je graag doet, omdat je meer gemotiveerd zult zijn.

Ontdek hoe belangrijk het is om je te wijden aan wat je leuk vindt: "De wet van 10.000 uur ervaring met Gladwell"

10. Inspireer jezelf met de kleine dingen van het dagelijks leven

De sleutel om jezelf te motiveren is wees een persoon die openstaat voor de wereld en vind inspiratie in de kleine details elke dag. Inspiratie kan in bijna alles worden gevonden.

Niet alleen zal het je toestaan ​​om jezelf te motiveren op een bepaald moment (ook dat), maar ook om je motivatie te behouden tijdens lange seizoenen.

En jij, hoe motiveer je jezelf?

Dit zijn onze tien reflecties over hoe we gemotiveerd kunnen worden. Maar elke persoon is een wereld en er kunnen ook andere trucs en verschillende strategieën zijn. We nodigen u uit om ze met ons te delen in het opmerkingenveld.