De 10 sleutels voor het omgaan met emotionele pijn

De afgelopen jaren heeft onderzoek dat aangetoond de regio's die betrokken zijn bij fysieke pijnverwerking zijn dezelfde als die gerelateerd aan emotionele pijn en sociale nood.

Wat lijkt aan te geven dat emotionele pijn een groot leed is voor de persoon die lijdt. Afwijzing door het paar of plotselinge veranderingen in het leven, onder andere situaties, kan ons ertoe brengen te breken met het heden, het resultaat van een grote emotionele last die ons kan doen zinken. Daarom kan emotionele pijn ons dagelijks ernstige problemen bezorgen.

De emotionele pijn die elk individu lijdt, is anders

Iedereen voelt emotionele pijn op zijn eigen manier, en zoals ik al zei, het kan worden veroorzaakt door verschillende verschijnselen: een uiteenvallen van een paar, een verandering van stad, het ontslag van een baan, enz. Wat de reden ook is, het wordt meestal veroorzaakt door niet weten hoe de verandering van het leven te managen en door niet over de nodige middelen te beschikken om met de nieuwe situatie om te gaan. En natuurlijk, als iedereen de situatie op zijn eigen manier onder ogen ziet, kunnen sommige mensen tegen zichzelf zeggen dat deze pijn gerechtvaardigd is, zonder er tegenop te kijken. Anderen nemen het echter serieus en proberen zo snel mogelijk uit de situatie te geraken waar ze zijn.

Ervaring laat ons gewoonlijk emotionele pijn zien als onderdeel van het leren voor het leven, maar wat is de beste manier om emotionele pijn te overwinnen? Hieronder kun je tien manieren leren om emotionele pijn te overwinnen.

1. Herken de pijn die je voelt

De eerste stap om te veranderen is herken wat er met je gebeurt. De maatschappij drukt ons op zo'n manier dat we gaan geloven dat emotionele pijn alleen bij zwakke mensen voorkomt. Dat is vals, emotionele pijn is een deel van het leven. Sommige mensen zullen proberen de problemen van het milieu op te lossen zonder de realiteit onder ogen te zien, iets dat alleen emotioneel leed maskeert, omdat het er in werkelijkheid nog steeds zal zijn. Daarom is het herkennen van emotionele pijn noodzakelijk om vooruitgang te boeken.

2. Wees liefhebbend met jezelf

In verschillende artikelen hebben we al gesproken over de voordelen van het liefhebben van jezelf, omdat dat je een veel beter voorbereid persoon maakt om problemen op te lossen. En om van jezelf te houden, betekent dat je jezelf met genegenheid behandelt en dat je begrijpt dat je niet perfect bent. In feite lijden perfectionisten aan grote emotionele pijn. Aanhankelijk zijn met jezelf is de tweede stap om emotionele pijn te overwinnen.

3. Wees eerlijk tegen jezelf en met anderen

Eerlijk zijn met jezelf en erkennen dat je intense emotionele pijn hebt die van invloed is op je welzijn is misschien niet voldoende. soms, je hebt ook de steun van de mensen om je heen nodig. Emotionele pijn, wanneer deze niet is overwonnen, kan leiden tot gedrag dat andere mensen misschien niet begrijpen. Daarom kan het goed zijn om uw gevoelens te delen met de mensen die zich het dichtst bij u bevinden. Zij zullen u ondersteunen en begrijpen, zodat u deze situatie zo snel mogelijk kunt oplossen.

4. Het is normaal dat er mensen zijn die u niet begrijpen

Sommige mensen begrijpen uw gevoelens misschien niet of waarom u lijdt. algemeen, gevoelige mensen of mensen die soortgelijke situaties hebben meegemaakt, hebben meer kennis van het onderwerp. Maak je geen zorgen, dit is ook normaal. Emotionele intelligentie is een vaardigheid die de hele wereld niet domineert en bovendien zijn er mensen die niet allemaal emotioneel volwassen zijn. Maar kalm, er zullen zeker empathische mensen zijn die weten hoe ze zichzelf in hun plaats moeten plaatsen.

5. Bewaar als een schat diegenen die je begrijpen en onvoorwaardelijk van je houden

Deze pijnlijke situaties kunnen hun positieve kanten hebben. Een daarvan is dat je beseft echt de mensen die het waard zijn om te houden. Dus, in die slechte tijden, herken je ware vrienden en bewaar ze. Omdat als je ze in de toekomst nodig hebt, ze er nog steeds voor je zullen zijn.

6. Wanneer je klaar bent, neem je de tijd om de oorzaak van de pijn te achterhalen

Je hebt al erkend dat emotionele pijn bestaat en dat het iets normaals is, dus je hebt het geaccepteerd en het behandeld met liefde. Je hebt mensen in de buurt die van je houden en die aan je zijde staan. nu Het is belangrijk om precies te weten wat de oorzaak is van emotionele pijn. Als je een oplossing hebt, doe je best om dit te verhelpen.

7. Als je er niets aan kunt doen, accepteer het en blijf er meer dan ooit van houden

Maar het zal niet altijd worden verholpen wat je emotionele pijn bezorgt, en dat zijn de meest gecompliceerde situaties om te overwinnen. Maar toch, als het niet binnen uw bereik ligt om het te verhelpen, je moet dingen accepteren zoals ze zijn om van je te blijven houden. Vergeet niet dat je op de meest gecompliceerde momenten moet oefenen zelfmedelijden. Dit lijkt eenvoudig, maar het is niet gemakkelijk. Mindfulness kan in deze gevallen helpen.

8. Het overwinnen van dit vereist uw eigen wil

Zoals ik in het vorige punt al zei, behandel jezelf met liefde vereist wil. Sommige crises kunnen ons bestaan ​​en ons leven markeren, waardoor we kunnen voelen dat er voor en na deze bittere of pijnlijke situaties zijn. Maar hoewel het moeilijke tijden zijn, moeten we de leringen uitdiepen die deze groeifasen bevatten. Dit vereist wil.

9. Neem de controle over je leven

Als je een slechte tijd hebt, geloof je meestal dat alles slecht met je gebeurt. Je denkt misschien ook dat je waardeloos bent. Zet deze negatieve gedachten opzij die je vernietigen en de leiding nemen over je leven. Geef jezelf de kracht van dag tot dag. Doe activiteiten die je graag doet en die je misschien in de steek hebt gelaten en zoek daarnaast naar realistische doelen en vecht voor hen. Alleen op deze manier zul je zin in je leven vinden.

10. Als je het niet alleen kunt oplossen, ga dan naar de psycholoog

Emotionele pijn kan het gevolg zijn van een ernstiger probleem, zoals depressie of posttraumatische stressstoornis (PTSS). Daarom moet u mogelijk naar een psycholoog gaan om u te begeleiden en u te helpen uit deze situatie te geraken die u grote emotionele pijn bezorgt. Maar vergeet niet dat jij de persoon bent die het moet overwinnen, en de psycholoog zal je alleen de hulpmiddelen geven die je nodig hebt om het uit te voeren.