De valkuil van boeken en zelfhulpartikelen

Stel je voor dat je in kookrecepten de ingrediënten niet hebt gelegd, of dat je om te leren een tango te dansen ze je schriftelijk zal uitleggen '6 tips om een ​​tango te dansen', zonder afbeeldingen of foto's of video's of tekeningen. Niets. Ik zou je de logica kunnen uitleggen waarom je de koekenpan moet gebruiken en niet de oven, maar zonder de ingrediënten zal het hoe dan ook best moeilijk zijn om het recept te bereiden?

Welnu, als dat moeilijk voor je lijkt, kan ik je verzekeren dat iedereen in een paar pogingen een worteltaart kan maken en iedereen de stappen van een tango kan onthouden door ze telkens opnieuw met hun eigen voeten te herhalen. En integendeel, er zijn mensen die jarenlang proberen een depressie of een persoonlijkheidsprobleem te overwinnen. En toch, hoewel een geschreven artikel je niet lijkt te leren dansen, geloven ze wel dat ze na vijf minuten lezen je leven kunnen veranderen. Maar nee En hoewel het moeilijk voor ons is om het toe te geven, het is dezelfde misleiding die zelfhulpboeken zijn.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Soorten psychologische therapieën"

Het belang van ervaringsgericht leren

Laten we eens kijken, lopen wordt geleerd door te wandelen, praten wordt geleerd door te praten, schrijven wordt geleerd door te schrijven, door te zwemmen leer je door te zwemmen. Uitgaande van die basis is het onwaarschijnlijk dat het lezen van een boek een probleem kan overwinnen dat je uit een goed deel van je bestaan ​​sleept. Ik wil geen party-pooper zijn, maar dit soort problemen sleept emoties en gedrag weg. Net zoals een boek je niet zal leren dansen of autorijden, zal een boek je niet leren gedrag in de praktijk te brengen dat niet eens in je gebruikelijke repertoire van gedragingen zit. Geen enkel boek leert je om met angst om te gaan, en het kan het ook niet voor jou doen. Het is iets dat je moet doen en het is niet gemakkelijk, omdat we, omdat we kunnen kiezen, geen verdriet, angst of angst voelen vóór bepaalde dingen en ons leven eenvoudiger zou zijn. Om te kunnen kiezen, ben ik er zeker van dat je het leven zou nemen dat je wilt, omdat geen enkele emotie een obstakel zou zijn.

Zelfhulpboeken vertellen je dingen als "dingen doen die je aanmoedigen", "steun zoeken bij je dierbaren", "wees positiever, bekijk alles vanuit het oogpunt dat we hieronder uitleggen". Maar dit heeft twee nadelen.

Het gebrek aan individuele behandeling

Ten eerste, heb je gedacht dat het gedrag waar het boek over gaat je zal helpen? Ik bedoel, als ze je persoonlijk gaan helpen. De psychologische behandelingen zijn om een ​​reden individueel: wat wordt geëvalueerd door die patiënt en wat veroorzaakt hem ongemak, hoe en waarom. Hij en niet een andere. Zelfhulpboeken worden voor iedereen als heilig water verkocht. Bijvoorbeeld het gedrag van het leggen van relaties en het creëren van een groter ondersteuningsnetwerk: dit idee van het laten zien van onze gezelligheid dat veel zelfhulp-handleidingen verzamelen, gaat niet echt bij iedereen.

Hoewel studies aantonen dat mensen met meer positieve sociale relaties over het algemeen gelukkiger zijn, vinden introverte mensen het vooral niet leuk om grote groepen vrienden te ontmoeten om samen dingen te doen, in feite genieten ze meer van een goed boek en lage externe stimulatie. Dus misschien is het probleem van je verdriet niet dat je meer mensen in je leven nodig hebt of dat je meer met hen moet omgaan.

Wat als u de juiste mensen bij u in de buurt heeft, maar u niet weet hoe u zich bij bepaalde gelegenheden met hen moet uitdrukken? Om te beginnen, dit is een ander probleem dat sommige mensen kunnen associëren met dat niet voldoende sociale vaardigheden, maar in werkelijkheid kan het te wijten zijn aan het ervaren van angst in bepaalde contexten, en dan is het probleem angst. maar daarvoor is het nodig diepgaand te analyseren wat er gebeurt en concrete oplossingen voor te stellen voor dat probleem. Verbinden met mensen buiten je cirkel is dan niet de oplossing, noch interesse behouden in iemand die je niet echt interesseert. Meer is niet beter. Niet om gelukkig te zijn, om zich beter te verhouden, of om minder angstig te zijn, of helemaal niet. En soms ontbreekt wat niet, maar hoe. Zelfhulpboeken zijn meestal tamelijk algemeen om met bepaalde problemen om te gaan en zijn daarom onvoldoende.

Het gebrek aan leren op basis van ervaringen

Ten tweede omvatten deze beperkingen attitudelijk leren dat een boek niet biedt. Geen enkele lezing kan je op een adequate manier leren van gedragingen, of van emoties en attitudes. De kennis die door de metingen wordt overgedragen, is semantisch en daarom kan het leren op cognitief niveau produceren. Het is alsof een boek je leert autorijden: het is procedureel leren, je moet oefenen om te leren autorijden, geen boek is genoeg.

Dit betekent dat zelfhulp teksten en tips u een nieuw theoretisch perspectief leren en u in staat stellen kennis op te slaan over wat tot geluk zou kunnen leiden, maar je integreert ze niet in je gedragspatroon. Het is alsof een professor met veel lippenstift je geschiedenis heeft uitgelegd. Oké, je herinnert je het misschien nog wel, maar het houdt niet op semantische kennis te zijn (van gegevens en objectieve feiten en vreemd voor jou, omdat geen zelfhulpboek gepersonaliseerd is).

Wat echt een verandering, een leren, produceert, is persoonlijke ervaring, je autobiografische geheugen, want het is begiftigd met een sterke emotionele lading, zowel goed als slecht. En het is dat zowel je deugden als je tekortkomingen daar vandaan komen, dat betekent dat de milieukansen (situaties, mensen ...) waarmee je oversteekt en wat je doet in elke situatie waar je voor staat, een grotere impact hebben en invloed hebben in je persoonlijkheid en in je persoonlijke en attitudeverandering van wat geen zelfhulpboek ooit zal hebben.

Bedenk nu dat je elke dag meer of minder besteedt aan dezelfde situaties, dat je min of meer dezelfde mensen hebt en op dezelfde manier voor je omgeving handelt, meer of minder dan gisteren of eergisteren. Einstein zei: "als je verschillende resultaten wilt, doe dat niet altijd hetzelfde" en dit dekt de angstaanjagende realiteit dat je bent een actieve agent van je eigen persoonlijke verandering, geen passieve agent, is jouw gedrag het enige dat telt om de prijs te krijgen: wees gezelliger, wees gelukkiger ... Nou, jouw gedrag en milieukansen, is een 50/50, maar je kunt de omgeving niet beheersen, precies zoals jij jij antwoordt Anders denken is niet hetzelfde als anders acteren, want er is een barrière tussen gedachten en daden: emoties.

Dat wil zeggen, ik kan me ervan bewust zijn dat ik moet studeren om te slagen (ik ken het gedrag dat ik moet uitvoeren), maar de emotie van verveling, apathie of demotivatie weerhoudt me ervan dat gedrag uit te voeren. Ik kan weten dat ik om een ​​baan te krijgen een interview moet doen met de baas, maar praten met de baas veroorzaakt me angst en angst en ik besluit het niet te doen. Een zelfhulpboek vertelt je "praat met je baas" of vertelt je "praat met vreemden om socialer te zijn" of "ga uit bed om eerst de depressie te overwinnen", maar het vertelt je niet hoe je emotionele barrières kunt overwinnen om te doen wat je wist al van tevoren wat je moest doen. En ik heb het over het echt overwinnen van hen, ik heb het niet over een motiverende speech die de volgende dag uit je hoofd verdwijnt. Als die toespraak effectief was, zou je geen zelfhulpboek meer nodig hebben. Maar het is dat om ze te overwinnen je dingen moet doen. En dat "doen" kost veel.

Er zijn geen magische zelfhulprecepten

Het is veel gemakkelijker om een ​​boek te lezen, toch?? Hoe verleidelijk de hoop dat je zonder veel moeite je leven en je voor altijd zullen veranderen. En dus krijg je onmiddellijk meer controle over je eigen leven als je begint te lezen. Je doet al iets voor en voor jezelf, en dat geeft je een beter gevoel, maar het verandert je niet, het maakt je niet socialer of gelukkiger op de lange termijn, en dat is waarom je een ander en een ander en een ander leest ... Omdat het voor even een negatieve versterking is dat vermindert je ongemak en geeft je een bepaald gevoel van controle (de illusie van controle, een gebruikelijke cognitieve illusie afgeleid van een vooroordeel van optimisme). Het is kortweg een placebo.

De meest sociale en gelukkige mensen lezen die boeken of artikelen niet, maar ze hoeven deze nooit te lezen, omdat om gelukkiger en socialer te zijn leer je met ervaring. Er is geen verband tussen sociaal of gelukkig zijn en de hoeveelheid zelfhulpboeken die worden gelezen. Het is iets dat men opbouwt door te relateren, te leven en te proberen te handelen naar zijn persoonlijke waarden en het leven dat hij wil leiden. En je gedrag veranderen wanneer je niet de gewenste resultaten krijgt.

Vooruitgang vergt inspanning

Er is nog een realiteit die je ook niet leuk zult vinden: verandering doet pijn, herstructureer je mentale representaties over de wereld, over jezelf, over de samenleving, het doet pijn. Er zijn herstructureringstherapieën gericht op het reconstrueren van de conceptie van het ik en de relaties met anderen die de betekenis van veel kennis en gedragingen grondig wijzigen, onze cognitieve identiteit riskeren. Het veranderen van deze representaties door anderen die effectiever zijn voor zichzelf is erg duur, veeleisend en is zelfs reden tot angst.

Het ongemak dat we voelen en dat ons beweegt om onze ideeën en ons gedrag te veranderen, maakt deel uit van dat leren: het betekent het ontdekken en herdenken van onze representaties bij het schenden van de impliciete verwachtingen die we hadden over de wereld. En het is gecompliceerd in de sociale en psychologische wereld. Het veranderen van het idee dat de aarde vlak is door de nieuwe weergave dat het rond is, was bijvoorbeeld een paar eeuwen geleden moeilijk (het is zelfs moeilijk met veel semantische ideeën over theorieën van de wereld: is effectieve homeopathie? de soort is echt? Veel mensen zullen je een antwoord geven en andere zullen je een ander geven, ongeacht wat de gegevens zeggen, en zijn hun representaties, hun interpretatie van de wereld).

echter, veel moeilijker is om andere soorten ideeën te accepteren, zoals bijvoorbeeld dat je partner ontrouw is en je moet verlaten, je echt niet vertrouwd bent met de mensen om je heen en dat is de reden waarom je niet een goede communicatie met hen te hebben, uw vrienden zijn niet echt omdat het in principe heb je verschillende waarden, of dat het pad dat u hebt professioneel gekozen is tot stilstand gekomen en je moet iets anders doen ... al deze ideeën pijn en ze allemaal te verbergen onderliggende problemen die van invloed kan zijn geluk of sociale vaardigheden, indirecte problemen zijn degenen die echt meer dan het geval zou zijn "hoe je een meer sociale persoon "of" hoe positiever te zijn ".

Om de zaken nog erger te maken, is het gebruikelijk dat wanneer we deze inconsistenties die ons onbehagen tussen de sociale wereld en persoonlijke voorstellingen veroorzaken te detecteren, deze worden zo versterkt en geconsolideerd met Impliciete leerprocessen die heel moeilijk te wijzigen zijn. De verandering is zelfs nog duurder.

Tot slot

Veranderen is niet eenvoudig. Geloven dat veranderen gemakkelijk is, is een eenvoudig idee om te verkopen, omdat het is wat velen zouden willen, maar het aanvaarden van zo'n reclameslogan heeft ook een prijs: de fout. Nadat je een zelfhulpboek hebt gelezen, vraag je je misschien af ​​"of het zo gemakkelijk is, waarom krijg ik het niet?"

Schuldgevoel is ook een gemakkelijke valstrik, omdat het niet een schrijver is die je dit idee verkoopt, noch veel, noch alle psychologen, noch de 'coach'; Het is de samenleving: van degenen die van avontuur, vrije geest en jeugd verkopen wanneer zij parfums en auto's te verkopen ( "als u dit koopt, zul je coolste"), zij die pleiten dat de wereld is een meritocratie en dat je gewoon een poging doen om wat te krijgen willen zonder dat op je voeten (zoals positieve psychologie), dus zelfs mensen die zichzelf wijsmaken onder het voorwendsel van het niet hebben problemen of beperkingen, of het sociale leven of iets omdat ze zoiets doen en je bent ongeacht wie adviseerde ben je dat, zonder je in te leven in je emoties of omstandigheden.

en daar zijn ze, elkaars emoties, angsten en zorgen spelen een cruciale rol dat iedereen besluit te negeren. Het verzenden van leren is meer dan het uitleggen van je versie van gebeurtenissen, ongeacht hoeveel wetenschappelijke en empirische ondersteuning je hebt. Ik kan uitleggen dat een auto te starten moet je de sleutel in te voegen, draaien, verwijder de handrem en anderen, en zijn objectief en echte feiten, maar totdat je die voert u de sleutel en totdat je het een paar keer in Je zult niet echt weten hoe je een auto moet starten. En op dezelfde manier, begin je geluk niet.