Ik wil meer tijd kopen als we alles willen bereiken

De inadequate organisatie van tijd is een van de meest voorkomende bronnen van stress en angst dat we mensen kunnen lijden, maar gelukkig hebben we het vermogen om het te beheren.

Zich bewust zijn dat we die kracht hebben, verbetert op een opmerkelijke manier ons welzijn en onze levenskwaliteit. En hoewel we niet altijd gemakkelijk om te doen, selecteert u de prioriteiten en doelstellingen, taken delegeren, om te zeggen "nee" op het juiste moment ... Dit zijn acties die emotioneel evenwicht kan bevorderen en kan ontdoen van frustratie.

Tips voor het beheer van de tijd

Met een intelligent schema van Sergio Fernández over productiviteit en tijdbeheer, deze week, M.ª Teresa Mata, psycholoog van het Instituut voor Psychologische en Psychologische Hulpverlening Mensalus lanceert een reflectie op het beheer van prioriteiten en het nastreven van vitale doelen. Ana Dorado.

"Ik heb geen tijd" is een gevoel dat we op een gegeven moment allemaal zijn verwoord ...

True. En let op: meer tijd is onmogelijk, het goede nieuws is dat we het vermogen hebben om het in onze handen te houden. Tijd beheren is echt. Dit is iets dat, wanneer we het ontdekken, ons een enorm krachtig gevoel geeft.

Hoewel het moeilijk te geloven is, is niet alles een prioriteit. Nu goed. "Nee" zeggen is een veel gecompliceerdere taak dan het lijkt. Anders zouden we stoppen met het overladen van onze agenda's met ogenschijnlijk essentiële zaken. Vrijgeven, stoppen, weigeren en delegeren zijn acties waarvoor training, training gerelateerd aan de keuze van doelen en behoud van vitale energie nodig is.

Wat moet deze keuze overwegen?

Het beheer van prioriteiten is belangrijk om trouw te blijven aan de essentiële doelen. Om deze reden, luisteren naar wat ons de oprichting van grenzen en de manifestatie van het recht zal vergemakkelijken om zich te ontdoen van "overbodige" (wat, in eerste instantie, we merken als "I" en na de beoordeling van de hoogte van de kosten en baten, We catalogiseren "Ik wil het niet").

We zijn gewend te werken onder constante afleiding en onderbrekingen leiden van de externe eisen en niet te ontkennen, zelf opgelegde ( "Ik wil om rond te zijn"). Evenzo "geven" we vaak vitale tijd weg aan taken die ons niet belonen ("voor wat het mij kost, is het het waard?"). Georganiseerd zijn is essentieel om mentaal leven tijd, de smaak, en niet dagelijks concurreren ( "Ik voel dat ik kan niet"). De beroemde "Ik heb het gevoel dat ik niet kan" is een bron van angst.

Hoe kunnen we de strijd verslaan?

Een interessant concept is dat van "firewalls": indicatoren die ons dwingen de taak af te maken. De ergste vijand van de firewall is perfectionisme. Sate je verlangens vertaalt zich in een bodemloze put, een "dief" van het leven. Goed werken is anders dan wonen en werken, dus de taken moeten een deel van imperfectie accepteren. Anders zullen we de volgende doelstelling uitstellen en natuurlijk zullen we het gevoel hebben dat we niet alles kunnen doen. In die zin is uitstel en vertraging een belemmering voor de productiviteit. Elke beslissing impliceert een verlies, hoe klein ook. Ervan uitgaande dat dit ons bevrijdt en ons van de ongewenste vraag verwijdert.

Welke andere aspecten voegen angst toe?

Nogmaals, gedachten gerelateerd aan de lopende taken ("Ik moet onthouden"). Het opschrijven van de taak (en, gebruik te maken van nieuwe technologieën, het associëren met een waarschuwing) is een aanbeveling die iedereen kent. Toch besteden we niet voldoende tijd aan realistische planning en organisatie van de agenda. Waarom? Mogelijk vanwege het beroemde geloof van "ik moet, zou en zou moeten".

Zei dit We kunnen veel systemen van de organisatie te implementeren, min of meer visueel, meer of minder geavanceerde (Ex:. "Maken lijsten, filters maken, zet de telefoon op stil, merkt kleur, verwijdert e-mails, controleer dan de taken van de Maand" , enz.), maar ons toestaan ​​zal het element zijn dat echt beslist of we al dan niet productief zijn (als we een niveau van werk / coherente eis dekken).

Wat kunnen we anders doen om dat te onthouden, het feit dat we geen tijd hebben, is gewoon een sensatie?

Demonstreer dat het zo is. Heb je geprobeerd om te zeggen "nee" tegen onverwachte verzoeken, blijkbaar aantrekkelijke plannen die authentieke Tetris onmogelijk om te passen, bijeenkomsten waar we meer dan je werk praten, ontbijten die zich uitstrekken, delegeerbaar taken worden ( "Ik moet gaan / doe ik het "), enz.? Dit is een goede manier om te beginnen, maar aan de andere kant wordt het 'ik heb geen tijd' zelfs een excuus om niet te stoppen en na te denken over alles wat er in ons leven voorbij is. Zet de vervaldatum op "wat er nog over is" is de eerste stap.

Van Coaching en Psychotherapie trekken we de nodige stappen om dit te bereiken. Vandaag, om het jaar te beginnen, blijven we achter met een zeer grafisch en intelligent schema. We hopen dat je het nuttig vindt.